kurczaka

[...] mega caps (OLIMP) -> Witaminy (Vitaral) -> Domowe ZMA -> Carbo (1 kg) -> 4 kg białka (Ostrowia) Diety nie mam rozpisanej szczegolowo, staram sie spozywac duzo ryzu, piersi kurczaka, twarogu, tunczykow itd itd. Myslałem o takiej rozpisce a) Dni TRENINGOWE - rano 2x KA - po sniadaniu witaminy - przed treningiem porcja HP - po treningu [...]

[...] Oliwa z oliwek 20g Banan 100g 2 śniadanie: Chleb zwykły 200g Masło śmietankowe 30g Szynka wieprzowa gotowana 50g . Jabłko 100g Obiad przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 50g . Oliwa z oliwek 20g Pomidor 50g Ogórek kwaszony 50g Po teningu Olimp Carbo 1000 g - Folia 50 Obiad po treningowy: OLIMP System [...]

[...] lepszy Masło śmietankowe 30g /bez masla da sie obejsc,ale jak musisz;) Szynka wieprzowa gotowana 50g /dadaj warzyw . Jabłko 100g Obiad przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 50g . Oliwa z oliwek 20g Pomidor 50g Ogórek kwaszony 50g Po teningu Olimp Carbo 1000 g - Folia 50 Obiad po treningowy: OLIMP System Protein [...]

No dobra, tutaj podałem przykladową diete na jeden dzien. Nie bede jadl ciagle kurczaka i kartofli... Chodzi mi o kaloriie - ich ilosc bedzie podobna, a produkty sie beda zmieniac. Chodzi jednak o ilosc tych kalorii

Mam diete w, której na obiad mam Filet z kurczaka , czy moge zastąpic to filetem z mintaja;)

[...] zielonej herbaty. Co do supli to biore hmb.Stosuje tez diete: rano jem jakies dwie kromki chleba np. z zoltym serem,lub z jajkiem czy jakims warzywem. Na obiad 100g makaronu+pol gotowanej piersi z kurczaka, a na "deser" trarog z mlekiem. Wieczorem jakies jabłko:)Czy powinienem sie spodziewac jakis efektow? prosze o odp lub krekte diety. Pozdro

[...] wagi wyszlo 120gr bialka 30gr wegli i 72gr tluszczu 1.posilek ser bialy chudy 100g orzechy wloskie 20g 2.posilek ser gouda 100g maslanka 0,5% tluszczu 100g 3.posilek piers z kurczaka b/skory 100g jogurt nat. 2%tluszczu 100g 4.posilek jaja 100g ser bialy chudy 50g nasiona slonecznika 20g jogurt nat. 2%tluszczu 5.posilek tunczyk w wodzie 100g oliwa [...]

a jak kupisz gume orbit to tez bedziesz sie pytac czy po treningu mozesz zuc? mi sie smiac chce jak patrze na ceny wedlin, sa o wiele drozsze od pysznej piersi z kurczaka ktora jest miesem a nie zmielonym czyms takze jedz mieso a nie wedliny. oliwa jest droga, Ty kupiles w niskiej cenie, sa drozsze i lepsze ruszaj z dieta, powodzenia

[...] sogi już dostaliście a ta oliwa to z TESCO bo narazie wziąłem na próbę a może będzie dobra... a co do tej sopockiej to piszą że jest dobra a przeciez do szkoły nie wezmę kurczaka miedzy chleb !!no nie? zreszta nie wytrzymał bym gdybym przez cały dzień miał jeść kurczaka: na śniadanie do szkoły i jeszcze na obiad!! Zmieniony przez - TOYSY w [...]

jak to?? ja tak robilem, chleb, maslo i kurak do obiadu mozesz jesc wolowine, ryby kurczaka jem czesto 2 razy dziennie i jakos mi to nie przeszkadza

[...] z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g trening między [...]

[...] III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g/lepszy ryz,kasza,makaron razowy -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g /jesli naturalny to ok posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g [...]

[...] Ziemniaki 100 g zdecydowanie ryz, ziemniaki mozesz czasem po treningu dac -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) a gdzie warzywa? trening? zaraz po treningu carbo/glukoza/banan/wafle ryzowe/.. po prostu trzeba uzupelnic glikogen posiłek V -ryż biały [...]

nie wiem ale jak dla mnie omega 3 do shit i nic nie daje , wszyscy biora bo wszyscy pisza o tym zeby brac , wystarczy ze smazysz kurczaka na olivie z olivek i masz tluszcze z mojego doswidczenia po kretce nie berze zadnych xpandow czy stormow bo to tez jest kretka tylko inne rodzaje , jak zawsze po kretce odnotujesz spadki wagi ciala i sily [...]

[...] --------------------------------------- Sniadanie II Banan 200g Jogurt 1,5% tłuszczu 135g BTWKcal 6 2 41 215 --------------------------------------- Obiad Mięso z piersi kurczaka 250g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g Sok marchwiowy 200g BTWKcal 61 24 97 854 --------------------------------------- Przed /trenigiem Carbo 100g W-93g Kcal-372 [...]

wrzucilbym np do kolacji czasem zamiennie jajka zamiast tego zestawu serow i szynki ( takie moje zdanie) zamiast bialego ryzu uzylbym brazowego az tyle kurczaka 250g nie warto uzywac podziel to na 2 i bedziesz mial na 2 obiady stosuj zamienie zamiast ryzu gryczana kasze jak lubisz bo ma 200mg magnezu a magnez jest cenny .... nie zapomniales o [...]

dzieki za odp. no faktycznie jak moglem o jajkach zapomniec:D Te 250g kurczaka to tak z przwyczyajenia bo tyle zwykłem szamać, ale chyba faktycznie troche mniej wrzuce a zamaist jakies waryzwka do obiadu. Kasza niestety odpada - jakas przjemnosc z jedzenia tez musze miec:)

filet z kurczaka za 1,50 zł?? nie chodzi mi o kasę ... tylko o to że nie wszyscy w domu będą jeść codziennie kurczaka, co można zjeśc zamiast kuraka? -> jak wiemy kurczaki ze sklepów są pędzone i nie są najzdrowsze!!-- mam powiedziała, że są pędzone i tylko 2x tydzień będę mógł jeść... co zamiast kurczaka propnujecie??

[...] -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 12.30-w granicach -polędwica sopocka/szynka z piersi kurczaka lub indyka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g ( 1 kromka ok. 40 g) - banan 100g _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany [...]

[...] słodzika do tego 150g chudego sera, odrobina orzechów lub płatków migdałowych, kawa/herbata 2 snaidnaie w szkole: 75g ryzu brazowego/ kaszy gryczanej + gotowana piers z kurczaka ok 150-200g posiłek nr3 tez w sql kanapka lub bułka grahamka z chuda szynką + pomidor/papryka/sałata (bez masała) + 3 gotowane jajka na Twardo obiad 75g ryzu [...]