kurczaka

Ja bym osobiście nie ładował kurczaka na śniadanie (po prostu nie lubię). Nie jestem dietowym fetyszystą i wsuwam jajecznicę. Możesz sobie strzelić WPC przed śniadaniem.

co do tego białka w czasie obiadu, ja kupuje codziennie 200g piersi z kurczaka za lekko ponad 2 zł w Piotrze i Pawle, więc za 1zł z groszami byś miał 100g piersi, to tańsze niż snickers ;p

[...] Ciężar troszke mniejszy niż pan na filmiku, ale zajechałem się straszliwie:-D Dieta: 1)Shake przedtreningowy: WPC, banan, MCT, kakao 2)Posiłek potreningowy: Pierś kurczaka z grilla, ziemniaki 3) Kura, ryż paraboliczny, warzywa 4) Serek wiejski, oliwa z oliwek, warzywa, orzeszki ziemne:-) Suplementy: T-100 - 2 kaps przed treningiem, 2 [...]

[...] ramion podchwytem na wyciągu x3 Dieta: 1) Przedtreningowy shake: http://img85.imageshack.us/img85/5901/zdjcie0257w.jpg Uploaded with ImageShack.us 2) Potreningowy - frytki, pierś kurczaka 3)Pierś, makron pełnoziarnisty, warzywa 4)Jajecznica, pomidor 5) Mozarella,oliwa z oliwek, pomidor Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-25 19:37:12

[...] - 100 gram ryży białego najczęściej czasem zamiast ryżu makaron, kasza, ryż brązowy i w weekendy zawsze ziemniaki do tego taki jak by klops długi z grzybami lub schabowe z kurczaka albo po prostu jakieś mięso dorzuc warzyw i oliwe 4 posiłek przed treningowy - 300 ml jogurtu 3x sznytki chleba daj makaron/kasze/ryz+mieso/ryba+warzywa+trszke oliwy [...]

[...] (ciemny) + zielona herbata. II - zazwyczaj kanapka? z szynką i z jakimś warzywkiem, albo po prostu nic, Tylko zielona herbata Obiad - ryż biały (czasem brązowy) + kawałek kurczaka gotowanego + warzywka podwieczorek to raczej jakiś owoc; jabłko, banan, morele .. kolacja; czasem twaróg półtłusty ze szczypiorkiem z kromką chleba, lub jakieś dwie [...]

[...] (sałatka) +zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki + zielona herbata Obiad; Ryż biały(brązowy)lub kasza gryczana + kurczak, najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż łyżeczka oleju raczej rzepakowego kupię oliwę z oliwek. podwieczorek; bułka grahamka ze szynką i ogórkiem, jabłko + czerwona herbata. [...]

[...] siebie mogę polecić jeszcze kawę w rozsądnych ilościach, zaczynając powiedzmy od małej czarnej rano i stopniowo zwiększając ilość oraz pieprz cayene (chilli) jako dodatek do kurczaka, jeśli nie jesteś zbyt wrażliwa na ostre potrawy samo spożycie ww 'pokarmów' podkręca termogenezę. Szczerze mówiąc, mnie po samym obiadku z dodatkiem pieprzu robi [...]

[...] + warzywa (sałatka) + zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki (czasem warzywa) + zielona herbata obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, ale raczej tuńczyk i sałatkę warzywną. [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? dieta od dietetyka: dużo warzyw, dużo owoców, ziemniaki, ryż brązowy, makaron razowy, razowe pieczywo, płatki zbożowe, dość dużo nabiału, chude mięso z kurczaka, łosoś, ryba na obiad raz w tygodniu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? -3kg ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] naturalny B-4.3/T-2/WW-6.2/kal-61 B-11.4/T-3.9/WW-83/kal-386 Daj jakieś mięso, źródło białka Posiłek V (potreningowy) 100g ryż biały B-6.7/T-0.7/WW-78.9/kal-347 100g pierś kurczaka B-21/T-0.8/WW-0/kal-100 B-27.7/T-1.5/W-78.9/kal-447 45g system protein 80 ok Posiłek VI 100g tworóg półtłusty B-18.7/T-4.7/WW-3.5/kal-134 24g oliwa z oliwek [...]

[...] dyni 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g DODAJ WARZYWO B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g warzywa 16:00 Ryz brazowy DAJ 100 GRAM Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g dodaj oliwy i warzyw 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie ZARZUC MAKARON ZAMIAST CHLEBA, [...]

jak przyzdzacie filety z ryby?? ja niestety je smarze bo nie wyobrazam sobie smaku gotowanej ryby, podajcie wasze sposoby zeby ryba gotowna lub filet z kurczaka mial lepszy smak( bo gotowane piersi natarte ziolami wcale nie sa przysmakiem ;-P )

[...] lub omlet (np dzis: 3 chrupkie, 1 pumpernikiel, 1 plasterek szynki, 30 g cammmber, 40 g ser kozi, pomidor, ogorek) na caly dzien gar zupy z warzyw i ok 300 g miesa z piersi kurczaka. W poludnie dodaje do tej zupy ryz lub makaron z ryzu brazowego. OK 30 g Suplemenacja: herbaty ziolowe (sekret mnicha), pokrzywa, olej z czarnego kminku z witamina [...]

[...] Dieta wyglada nastepujaco Rano : 4 jaja kurze z 50 g chleb lub bulka 125 g ryzu brazowego Poludnie i wieczor (czyli dwa osobne posilki) kazdy posilek po 200 g kurczaka 125 g ryzu brazowego Przed spaniem : 4 jaja kurze 50 g chleb lub bulka 200 g yogurtu naturalnego grecki Do tego w srodku dnia dochodza warzynka (czasami) i owoce [...]

[...] makro. Gdzie tluszcz?! Troche z zoltek, pare gr z jogurtu i cos z piersi. Ogarnij miche albo nie licz na przyrosty. Dodalem jeden posilek 100 g miesa swinskiego bo tyle kurczaka nie moge i jeszcze jakies wegle do tego , dodam ze dodalem tez orzechy wloskie iowocow jeszcze troche i cos tak ruszylo od dwOch dni , ogolnie z tym tamoxem troche [...]

Co do ost. posiłku: wywaliłbym kurczaka, serek zastąpił półtłustym. Generalnie wrzuć zrzut diety z potreningu, prędzej czy później będziesz musiał. Wywal ten ser w ciągu dnia i daj normalne białko. I więcej warzyw. Zmieniony przez - bimbrownik w dniu 2014-07-10 21:06:27

[...] Faktycznie !!! - widzę że mam bardzo mało o-3. Więc muszę ich spożywać znacznie mniej i skupić się na mięsie. Niby DiPasquale poleca steki i to z wolnego chowu - no ale na to nie ma kasy. Czy boczek, karkówa, mielona wołowina, polędwica jest OK (pierś z kurczaka mi mega zbrzydła) Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-07-24 13:06:43

[...] co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej, dlatego lepiej nie przekraczać wartości 15% ogółu energii.. Do najlepszych źródeł białka zaliczymy: pierś z kurczaka, ryby morskie, wołowinę, ser twarogowy, jajka, filet z indyka. Węglowodany (1g = 4kcal,)-Gdy już mamy ustalana ilość białka, jaką będziemy spożywać w ciągu dnia [...]

[...] bilansu?? czy moge np kupic sledzia albo makrele i zjesc o 6:30 w dni nietreningowe przegryzajac chlebem i ogorkiem kiszonym ???? czy na oliwie z oliwek moge smazyc rybe i kurczaka ???? czy wystarczy pic 2 litry dziennie wody mineralnej ??? czy moge dodatkowo zazywac rano(wieczorem) po przebudzeniu ISS RESEARCH witaminy??? czy ten banan po [...]