kurczaka

Wszystkie zależy od tego jak Twoja mam gotuje, to nie polega na jedzeniu suchego ryżu i kurczaka. Jeśli masz na obiad za każdym razem jakieś mięso a nie same zupki to równie dobrze możesz sobie na śniadanie i kolacje ugotować jakieś jajko i już masz jakąś dietę.

Kurczak się udał ;-) W sumie ciężko zepsuć kurczaka, no ale pewnie ja bym potrafiła :-D Zdjęcie mojego nieumiejętnego podawania jedzenia dedykowane Grekowi :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0ed70b4fec4b88ab95d4bafcfd545b.jpg

[...] 369. Moja dieta wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g [...]

Grek smaczny, nie dałam czosnku, bo nie lubię czosnku do kurczaka. Pytałam bo myślałam że będę całego robić, a nigdy jeszcze nie robiłam takiego w całości, wolałam sie upewnić czy jakiś nadludzkich umiejętności to nie wymaga.

[...] wygląda tak. W miarę możliwości poprawcie ją jeśli coś jest niedobrze:) Pozdro! Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 200g - Chleb żytni razowy 100g Posiłek 2: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 70g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3: - Jajecznica - Jaja kurze całe 100g - Białko jaja kurzego 150g - Mleko 0,5 % tłuszczu 400g - Chleb [...]

Gaja, polecam następnym razem kurczaczka na słoiczku. Mięciutki w środeczku z przypieczoną skórką. Drzazga! Nie wiem jak sie robi takiego kurczaka. Jak kupie miód to zrobię w glazurze miodowej już na nowym mieszkaniu.

Dzięki wielkie za pomoc, zmniejszam ilość kurczaka w posiłku w szkole i zastąpię to jakimś posiłkiem bogatym w węglowodany np. ryż z warzywami. Dieta jest tak jakby przykładowa, więc czasami będę zamieniał niektóre dania, żeby tylko zgadzały się kalorycznością i ilością B T W. Chleb podałem przykładowy, jak pójdę do sklepu to wybiorę najlepszy. [...]

Watpie ze cos z tym zrobisz, chociaz facetowi powinno odkladac sie w 1 kolejnosci na brzuchu to ty masz skłonnosc do łapania tluszczu w tych miejscach. A propo diety 400 g kurczaka w 1 posilku to chyba nie najlepsze wyjscie razem z ryzem dostarczasz okolo 90 g białka na raz, a nie jest to skuteczna metoda lepiej rozdziel to na 2 posiłki ?

[...]        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...] już nie pęknie pode mną!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 65g Piers z kurczaka 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka [...]

[...] już nie pęknie pode mną!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 65g Piers z kurczaka 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka [...]

Banany to węglowodany, które się szybko wchłaniają dlatego wymień to na pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych. Mogą to być np. ziemniaki/ryż/kasza + chude mięso (pierś kurczaka/indyk/wołowina)

[...] pełnoziarnisty ze słonecznikiem -plasterek polędwicy sopockiej -masło i pomidor na chleb /SFD/Images/2015/10/6/4c624285bd7341ab8f4ffff3001416e2.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -kalafior -orzechy laskowe osobno przy TV :) /SFD/Images/2015/10/6/47059410ab8b4b81ab701caf717bbd35.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -łosoś -ryż basmati -pomidor [...]

co cie takiego martwi w białku ? Produkty wysokobiałkowe kupisz wszędzie i znajdziesz w każdym domu. Chociażby pierś z kurczaka średni kosztuję 15 zł za kg na porcję bierzesz 200g i masz 42g białka i masz porcji na 5 obiadów czyli 3 zł na dzień (teraz policz ile zapłacisz za 42g czystego białka w proszku a zobaczysz co ci się bardziej opłaci) [...]

to nie tak wole kupić proszek bo jest łatwy w przyrządzeniu a mam szkołe i przypada to tak że mam od 8 do 14 wiec praktycznie obiad zabieram do szkoły a tak jak mam jeszcze do plecaka włożyć pierś z kurczaka to bedę w plecaku miał więcej żarcia od książek

[...] po porodzie ten ból zniknie tak jak mówili lekarze, ale obawiam się, że powrócił... MICHA 1. wtorek by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser z dziurami; lunch: pierś z kurczaka, batat, ziemniak, kalafior, pomidor, natka pietruszki, jagody; kolacja: dorsz, fasolka szparagowa) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. [...]

[...] z mięsem (ale nie szyneczką z biedroneczki tylko np. pieczony kurak) 3. dokładnie taka sama historia jak powyżej ;-) przed treningowy: 100 ryżu starczy po treningowy: 150g kurczaka, 100g ryżu białego albo makaronu pełnoziarnistego kolacja pół kostki twarogu i 50g płatków owsianych ;-) Nie wiem jakie makro z tego wyjdą, popraw to co napisałem i [...]

[...] nawet z mlekiem. Jak kupisz 1kg białka i będziesz codziennie pił jeden smak w dużych ilościach żeby pokryć braki w diecie to znudzi ci się to po tygodniu a takiego kurczaka możesz przyrządzić na 1000 sposobów. Przy okazji mam pytanie dla bardziej oblatanych na forum, orientujecie się może czy był już temat typu co kupić w jakim sklepie. [...]

Mam pytanie, czy tortilla + kurczak + jakiś pomidor z sosem czosnkowym może być posiłkiem przed treningowym zamiast ryżu brązowego i kurczaka ?