kurczaka

Od dzisiaj rozpoczynam redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% [...]

Od dzisiaj rozpoczynam redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% [...]

[...] krótce i potem pytanko ;) sniadanie -kromka chleba zytniego pelnoziarnistego 95g + szyneczka, cebula itp 2 sniadanie - najzwyklejszy makaron swiderki itp 100g - pierś z kurczaka 100g obiad przed tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g obiad po tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g kolacja -twarog 125g + cebula w kostke do smaku i tutaj [...]

[...] kanapki z czarnym pieczywem (serek topiony, szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść na przykład pierś z kurczaka, do tego dużo warzyw Po obiedzie zjem jakiegoś banana czy jabłko Kolacja - zawsze serek wiejski Ogarnij dietę, poczytaj dział odchudzanie i odżywianie gdzie [...]

[...] nat 30g, ** Kreatyna mono 5g ** BCAA 10g ** Clenburexin 2kaps ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna mono 5g 2. whey 30g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, banan 100g, filet z kurczaka 200g 4. ryż paraboliczny 50g, jabłko 85g, serek wiejski 200g, marchewka 90g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, warzywa na patelnie 150g, filet z kurczaka 200g 6. jajka [...]

[...] tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] -masło 20g lub -tuńczyk w oleju 100g -makaron 100g -warzywa na patelnię lub naleśniki z serem 300g 3 posiłek -2 banany -sok pomarańczowy 350ml -Carbo 50g 4 posiłek -pierś kurczaka 170g -ryż biały 100g -oliwa z oliwek 15g -warzywa na patelnię lub -mielona wołowina 150g -makaron 100g -sos ze słoika 1/2 lub -łosoś norweski 150g -oliwa z oliwek [...]

[...] i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, sałatkę owocową z jogurtem na obiad kocham kurczaka ze wszystkim z ryzem z tortilla z ziemniakami w sumie najmniej ,ryz z jogurtem czy jakims sosem, zupki,gołąbki, omlety, naleśniki na kolację nie zjem twarożku tak [...]

[...] suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 OMEGA 1 KAPS Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g [...]

[...] do tego banan, czasem omlet z jajek i rodzynek i do tego twaróg. w szkole jem 4 bułki duże pełnoziarniste z tuńczykiem sałatą i kukurydzą, na obiad 300 czasem 400 g piersi z kurczaka, frytki i sałatka z ogórkiem, pomidorem i sałatą lodową, przed treningiem to samo, po treningu też na kolacje przed snem jajecznica Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] Poniedziałek 03.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Post/ uczta 17/7h. Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jaj, 50g chleba, masło. Dodatki: Mleko, majonez, musztarda. [...]

[...] i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, sałatkę owocową z jogurtem na obiad kocham kurczaka ze wszystkim z ryzem z tortilla z ziemniakami w sumie najmniej ,ryz z jogurtem czy jakims sosem, zupki,gołąbki, omlety, naleśniki na kolację nie zjem twarożku tak [...]

[...] (114K 1,2B 0,4T 28,2W 2,0Bł) Obiad: 786K 71,9B 44,5T 26.9W 2Bł -ryz ( 98K 1,9B 0,2T 22,5W 0,7Bł) -2 filety z kurczaka (669K 68,9B 44.0T 0W 0Bł) -4 pl. pomidora ( 12K 0,7B 0,2T 2,9W 1,0Bł) -10 pl. ogorka zielonego ( 7K 0,4B 0,1T 1,5W 0.3Bł) Podwieczorek: [...]

[...] chodzić na siłownię 3x w tyg do tego 2 godziny wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: najlepiej to nic, ewentualnie owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka w różnej postaci, ziemniaki, mizeria/ogórki konserwowe Co jako przekąskę : owoce , wafle ryżowe, serek wiejski Ograniczenia żywieniowe : nie lubię buraków pod żadną [...]

[...] natural (bez żadnych smakowych polepszaczy). Jest to mój pierwszy tego typu specyfik. Czy mogę je przyjmować raz na jakiś czas (tj. 4-5 razy w tygodniu powiedzmy w szkole gdyż nie wyrabiam się z regularnym jedzeniem kurczaka itp) czy jak już zacznę cykl to będę zobligowany przyjmować codziennie dawkę? Nie znam się na tych sprawach. pozdrawiam.

ja osobiście bym preferował standard, czyli: kurczak, ryż i warzywa. Może wydaje się to banalne, ale sam tak robię i jeszcze mi się nie przejadło, a jeśli masz już dość kurczaka i ryżu, to możliwości jest wiele.. np; indyk, makaron, etc. To jest moja opinia zrobisz jak zechcesz :P

a ile tego ryżu i kurczaka?

Pierś z kurczaka i ryż. Porządnie i syto.

Po zjedzeniu kurczaka? Po zjedzeniu ryżu? Po wypiciu białka? Po kreatynie? Bo biegu na Majdan?

100g ryżu i 100g kurczaka, przynajmniej ja tak robie i jest dobrze