kurczaka

[...] makaronu Razem:950kcal b:50g t:70g w:30g Dzien 4 ś:tuNczyk w sosie wlasnym 130g 130kcal (b:26g,t:2.5g,w:1g) 2ś:marchewka 120g 33kcal (b:1.2g,t:0.30g,w:11g) o:pierś z kurczaka 170g 170kcal (b:37g,t:2.21,w:0g)+oliwa z oliwek 15g 134kcal (b:0g,t:15g,w:0g)+papryka 120g 35kcal (b:2g,t:0.5g,w:8g) p: bialy ser 40g 54kcal [...]

[...] 50g 7 kcal (b:0.3g,t:0g,w:1.4g)+kefir 200ml 102kcal (b:6.8g,t:4g,w:9.4g)+ otręby 2ś:papryka 50g 14.5kcal (b:0.5g,t:0g,w:3.3g) o: pierś z kurczaka z 150g 150kcal (b:33g,t:2g,w:0g)+ ser zółty 50g 160kcal (b:14g,t:12g,w:0g) + jajko 60g 90kcal (b:7.5g,t:7g,w:0g)+ cebula+ łyzka majonezu 72kcal [...]

a czytales wogule artykul? po 14 dniach wprowadzenia mozesz zwiekszyc wegle do 100g, wiec po treningu spokojnie mozesz wypic nawet 50g carbo. jak dlugo ma trwac dieta? to juz od Ciebie zalezy. zamiast parowek polecam piersi z kurczaka, spokojnie mozna wlozyc w chleb, lub jak komus nie przeszkadza to nawet rybe, jajka.

[...] itp)400g bo to w dwuch posilkach albo i trzech troszke masła sie trafi 50g otreby do 40g 2-3 jajek smietane36% żółty ser do 50g jeden mały pomidorek czasem piers indyka lub kurczaka 200g kawalek awokado z majonezem jako przysmak raz na tydzien czy czegos tu brakuje????? jak widac opieram sie na rybach bo to w nich niby najzdrowszy tłuszcz jest [...]

szybki jak zawsze ile tego tranu??? łyzka stołowa to z 15 ml chyba ma?? i mam pytanie co do przygotowywania potraw bo ja glownie smaze pod pokrywka na smalcu inaczej nie zjem kurczaka lub mrozonej ryby bo pieczenie trwa za dlugo a gotowane jest nie do przelkniecia i co z ta moja choroba???

wsumei 150g to wychodzi 3 duze lyzki to nei tak duzo a trzebalo czyms nadrobic tluszcz... jeszcze mysle czy ta piers z kurczaka nie smazyc na oleju no i wzasadzie w czwartek na zakupy ;]

powiedzcie czy np piersi z kurczaka w jednym posilku mozna zastapic bialkiem z sera chudego ( bo niedlugo zaczne gdakac od tego miecha , - diete stosuje juz 8 dzien )? oraz gdzies tam wyczytalem ze nie polecacie sera zoltego ale chyba nie robi roznicy ( no chyba ze robi :) ) jakies 50 gram dziennie ? Mam pytanie jeszcze apro po ladowan : [...]

[...] niz smietane 3posiłek po szkole -14.30 Makrela wędzona(200g) 41/31/0/446 Ogórek(100g) 1/0/3/14 Orzechy włoskie(25g) 4/15/5/163 46/46/7/623 oki 4posiłek 17-18 Mięso z piersi kurczaka b/skóry(100g) 22/1/0/100 Pomidor(50g) 0/0/2/8 Oliwa z oliwek(10g) 0/10/0/89 Ser Gouda(30g) 8/7/0/96 30/18/2/292 oki 5 posiłek - 20-21 Tuńczyk w [...]

[...] przykladowy dzien: I Jaja kurze całe 200 Oliwa z oliwek 30 II Serek twarogowy ziarnisty 200 Oliwa z oliwek 30 Orzechy włoskie 20 Otręby pszenne 5 Tran 5 III Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300 Oliwa z oliwek 15 Kapusta kwaszona 50 IV Makrela wędzona 200 Oliwa z oliwek 15 Tran 5 V Oliwa z oliwek 30 Ser twarogowy chudy 100 lub tunczyk z wody do [...]

[...] makaron ryz pumpernikiel i jakies straczkowe A teraz pytanie do wszystkich jak jecie jajka ??? ba ja głownie jajecznice lub omleta z otrebami CZYLI SMAZE. I potanie o mieso ja kurczaka smaze pod przykryciem (takie pół duszenie) inaczej nie przełkne (smaze na smalcu na teflonowej patelni zeby malo go dawac) czy to az takie strasznie NIEZDROWE????

[...] 0,5 3,5 100 Suma: B - 42,595 T - 14.04 W - 10,08 KCAL - 339,2 13.30 - Obiad: ILOŚĆ B T W KCAL Pierś z kurczaka z grilla 100g 21,5 1,3 0 100 Brokuły 200g 6 0,8 10,4 54 Oliwa z oliwek 20g 0 [...]

[...] o-3 complex ale od jutra zastąpię to tranem, jak radzisz. Co do mojego menu to co jakis czas będę dostarczała białko w postaci odżywki białkowej(np Olimpa) zamiast tuny czy kurczaka bo tak średnio mi się widzi jechać cały czas na tym samym. 3-ci raz wchodzę na dietkę CKD, mniej więcej kumam co i jak także nie powinno być ze mną problemów No a co [...]

[...] 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. Posiłek 4 3 jaja gotowane (30g.) Majonez 60g. T:51g. B:6g. W:1,5 Posiłek 5 Śmietana 12% 100ml. Ser [...]

[...] ser bialy chudy z orzechami i otrebami Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Ja bym tu dal makrele np. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. moze byc od bolu,lepiej daj gotowan piers ,warzywa zalnae oliwa z oliwek Posiłek 4 3 jaja gotowane (30g.) Majonez [...]

[...] naturalny zmieszany z orzechami,otrebami i platakami,oraz jagodami i malinami 13.00 jajko, 20g surówka, 2-3 jajaka ,surowka 16.00 75g ser biały chudy, 20g surówka piers z kurczaka ,150g surowki z kapusty kiszonej i marchwi zalanej oliwa z oliwek 19.00 50g ser białycudy, 150g jogurt owocowy słodzony aspartamem Losos parowany z zparowanymi [...]

[...] Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g mleko out 2. Tuńczyk w wodzie 140g Ser Gouda 50g oki 3. Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 2szt Otręby pszenne 10g oki 4. Noga /udo/ kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15g Ogórek kwaszony 100g oki 5. System Protein 80 35g Tran 20g Mleko zaw. 0,05 % tłuszczu 150g tran daj 2 razy po 10g i mleko out,odaj na to [...]

[...] otreby pszenne 30 g jajka 3 sztuki oliwa z oliwek 20g szynka z piersi indyka 100g Drugie sniadanie p ook 2-3 godz ser twarogowy chudy 200 g orzeszki ziemne 30g Obiad: pIrs z kurczaka 200 g surówka na oliwie z oliwek ok 30 g oliwy podwieczorek: czyli na ogół posiłek potreningowy tuńczyk 150 g lub cos innego z białekiem kolacja max o godz 18:00 [...]

[...] 2 razy rowerek 50min oraz 2 razy aerobik sportowy dieta: sniadanie I: makrela, oliwa z oliwek, otreby pszenne, odzywka bialkowa sniadanie II: orzechy laskowe obiad: piers z kurczaka, 2 jajka, oliwa, otreby podwieczorek: orzechy arachidowe kolacja: ser bialy, odzywka bialkowa wszystko tak ulozone zeby kalorie byly mniej wiecej 300 ponizej [...]

[...] CKD :) mówicie że tłuszcze wywalić całkowicie...białko ma zostać jak było np 2g na kg, a ww 6g na kg ?? moge jeść np. Razowy z Miodem ?? Bo domyślam się że ryż , piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie , kasza gryczana... hmm co jeszcze ??? A i dodam że zaj***** ta CKD :):) waga spadaaaa a mięśnie hmm troche też ale ogólnie bardzo mało...w pasie [...]

[...] i wyszlo mi tak: 80x24=1900*1,1=2100 B-2grkg/mc=160g*4=640kal WW-30gr=120kal T-2100-640-120=1240/9=140gr Dobrze to wszystko wyliczylem? Diete chce oprzec na pirsiach z kurczaka,tunczyku,wedzonej makreli,jajach, oliwie z oliwek,orzechy wloskie i slonecznik(w szkole,moze tak byc?)twarog MAM 18lat 180cm 80kg pas 87cm OD soboty jestem na [...]