kurczaka

spojrz co qaz pisal warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe teraz poszukaj tych produktow w tabelach a najlepiej sciagnij [...]

[...] kolacja -Jajecznica z 2 jaj - 120g -oliwa z oliwek 7g -warzywa (Cebula 50g Papryka czerwona 100g) -Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - szklanka 200g -omega 3 – 2szt 22B 13T 17WW 272kcal oczywscie alternatywa dla rybki piersc z kurczaka, a dla sera wieczorem tunczyk z wody. Caly czas rozne kombinacje warzyw typu "zielonawe"

[...] Marchew 300g 2/0/11 Grejpfrut 300g 2/1/24 Słonecznik, nasiona 20g 5/9/4 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4 Laczne 41/16/61 Posilek IV Sałata200g 2/0/2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g 24/1/0 Papryka czerwona 100g 1/0/4 Ryż biały 50g 3/0/38 Pomidor 100g 1/0/2 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 Lacznie 31/23/47 Dawaj różne rodzaje w [...]

[...] drakońskiej diety. Diety, która pozwala wprawdzie przeżyć, ale żyć pełnią życia to już na pewno nie. I właśnie w sukurs sfrustrowanym degustatorom gotowanych piersi z kurczaka przyszli twórcy wystrzałowego oleju PAM. Olej do smażenia PAM jest wystrzałowy choćby dlatego, że go się nie wlewa, ale "psika" z atomizera. Wystarczy [...]

[...] - il.:50 Białko :0,45 Tłuszcze:0,1 Węglowodany:1,8 -wywal margaryne, juz lepiej maslo, a najlepiej polac chleb oliwa z oliwek lub olejem lnianym I Posiłek -Noga /udo/ kurczaka - il.:150 Białko :25,2 Tłuszcze:15,3 Węglowodany:0 -Ryż brązowy - il.:100 Białko :7,1 Tłuszcze:1,9 Węglowodany:76,8 -Pomidor - il.:100 Białko :0,9 Tłuszcze:0,2 [...]

[...] zmienilem kolejnosc cwiczen i dni, w ktorych wykonuje je. Dieta: Nie bede rozpisywal sie calosc, ale powiem tyle, ze staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka. Piers kurczaka, indyka, ryby, ryz, makarony, jajka, dzemy. Staz na silowni: 5 miesiecy (2 miesiace taki mini plan w domu, ale to raczej na przystosowanie miesni) zreszta jzu [...]

[...] 11:00 Kefir luksusowy "Mleczgar" 400g Jabłko (średnie) IG = 38 200g Oliwa z oliwek 5g -nie ma prawie bialka , daj troche np twarogu 3. Posiłek 14:30 Pierś z kurczaka 125g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 15g -sporo oliwy przed treningiem, daj z tego z 5-10 do poprzedniego 16:00 - 17:00 Trening (40g CARBO) 4. Posiłek 18:00 Makaron [...]

[...] warzywna,oliwa z oliwek. po treningu zaraz carbo 30min pozniej pelnowartosciowy posilek wegle zlozone,bialko szybkoprzyswajalne czyli: ryż brazowy,piersi kurczaka,warzywa. Nie zaleznie czy bedziesz trening konczyl o 21 czy o 22.zjedz pelnowartosciowy posilek potreningowy organizm dobrze to wykorzysta nie zapomnij jednak [...]

zaczynam tracic cierpliwosc warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe

[...] płatki kukurydziane/zamiast nich owsiane mleko rodzynki (jaja) Posiłek II ok. 9.00 chleb szynka jabłko/banan (ogólnie jakiś owoc) Posiłek III ok. 12.00 Ryż pierś z kurczaka(lub zamiats ryż wymieszać z jogurtem naturalnym?) sałatka warzywna Posiłek IV ok. 15.00 (przedtreningowy) Ryż i ?? (własnie nie wiem co tu wsadzić :()/ser [...]

[...] 100 gram BIAŁKO: 15 TŁUSZCZE:4 WĘGLOWODANY STRWANE:29 14.xx - Trzecie szkolne śniadanie: Jabłko 100 gram BIAŁKO: 0 TŁUSZCZE:0 WĘGLOWODANY STRWANE:10 16.30 - OBIAD: Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram (średni) Makaron bezjajeczny z semoliny 300 gram Ogórek kwaszony 80 gram (jeden) Marchew 225 gram (jedna) BIAŁKO: [...]

[...] tkanki tłuszczowej ... Mój przykładowy jadłospis na jeden dzień: 1 POSIŁEK płatki lub muesli z mlekiem 2POSIŁEK 2kromki razowego pieczywa z białym serem +pomidor lub papryka 3POSIŁEK-obiad ryba gotowana lub pierś kurczaka+kuskus lub ryż ciemny+sałata+pomidor 4POSIŁEK jogurt+owoc 5POSIŁEK kostka białego sera+bułeczka razowa+jakieś warzywa

[...] zdanie na ten temat mam...poparte badaniami napewno nie zostaną obalone przez jakieś mity z palca wyssane... Za niedługo będziemy kupować puchy białka o smaku banana bo jest lepsze niż cycek z kurczaka...lepiej się rozpuszcza i szybciej to trwa... Bez przesadyzmu bo to podchodzi pod pewnego rodzaju rozbuj w biały dzień... Ot moje refleksje...

[...] od szkoły) 100g Carbo ( nie wiem czy dodać ostrowii troche - budżet ) BIAłKO OBOWIAZKOWE Po treningu: DODAJ JAKIES WARZYWA + mono 150g ryżu MOZESZ DAC WIECEJ 100g piersi z kurczaka na teflonie / mintaj Przekąska: 20g oliwy + marchewki surowe Ostatni posiłek: JA BYM DAł NORLMANIE KASZA/RYZ, KURCZAK/WOLOWINA, OLIWA I WARZYWA, ALE JAK TAK TO: 4 [...]

do szkoły weźniesz piers z kurczaka? wez np. zrób sobie kanapki z serem żółtym i jakąś wędliną... ..kuraka zostaw sobie na 4/5 posiłek i zjedz jeszcze cos przy 6 posiłku. i chyba bedzie ok. pozdrawiam

kupilem dzis 20opakowan ryzu 20 sera bialego 5kg cyca z kurczaka i inne duperele nawet nie licze ile poszlo dieta to podstawa

[...] Ser twarogowy tłusty - (200g) B_35.4 T_20.2 W_7 ok II Posiłek (po treningu): Wafle ryżowe - (50g) B_4.3 T_1.6 W_41// wafle ryżowe zaraz po treningu po ~1h Mięso z piersi kurczaka - (100g) B_21.5 T_1.3 W_0 Ryż brązowy - (100g) B_7.1 T_1.9 W_76.8 Pomidor - (150g) B_1.35 T_0.3 W_5.4 Ogórek - (150g) B_1.05 T_0.15 W_4.35 Oliwa z oliwek - (15g) B_0 [...]

[...] oki: I sniadanie muesli, twarożek, jogurt, otręby, mielone orzechy laskowe 23/14/53 II sniadanie jogurt, otręby, orzeszki laskowe, łyżeczka miodu 22/13/34 obiad pierś z kurczaka, surówka z marcwi i jabłka z oliwą z oliwek 24/17/31 podwieczorek sałatak z makreli wędzonej kukurydzy i ogórka kiszonego - samoróbka ofkoz 26/18/20 kolacja tuńczyk [...]

[...] BIAŁKA I ZERO WARZYW. DAJ JAKIEGOŚ POMIDORA DO TEJ KANAPKI, ZJEDZ TWAROŻEK ZIARNISTY, INDYKA CZASEM ZASTĄP RYBĄ WĘDZONĄ III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g surowka z owoców i warzyw 80g I OLIWA Z OLIWEK IV.Po treningu banan ILE miod pszczeli ILE wafle ryzowe ILE ryz 80g jogurt naturalny 200 g I GDZIE JEST DO [...]

[...] RYBKA ALBO JAJKO DO KANAPKI? Banan 110 g b 1,1 w 25,85 t 0,33 Gainer 50 g b 12,5 w 32,5 t 0,95 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Banan 110 g b 1,1 w 25,85 t 0,33 Pierś z kurczaka 200 g b 43 w 0 t 2,6 Ryż brązowy 50 g b 3,55 w 38,4 t 0,95 Oliwa z oliwek 5 g b 0 w 0 t 4,98 MOŻESZ TU SPOKOJNIE DAĆ WIĘCEJ OLIWY TRENING Gainer 50 g b 12,5 w [...]