kurczaka

Ćwierć kilo kurczaka na parze, 150g kuskus drobnego, witaminki w kiwi i jabłko małe, i warzywka. Do picia woda. Kurczak z przyprawą do gyrosa i grilla na ostro. Mega intensywny zapach i smak, mniam :D Ja muszę mieć zawsze ładnie przyrządzone jedzenie, bo to mi podkręca apetyt %-) http://img547.imageshack.us/img547/4996/35mn.jpg

po aerobach oshee zero i szamka w postaci mixu sałat + 180g gotowanej piersi kurczaka + vinaigrette + 250g ziemniaków + jogurt naturalny + warzywa + tabasco -> ale to dobre! :)

100g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka w ziołach + warzywa z winegret http://img5.imageshack.us/img5/7510/ijnm.jpg

[...] potrzebuję astronomicznych ilości żarcia, żeby się najeść :P Moi rodzice ostatnio też patrzą na mnie, jak na dziwaka i zaczynają już nawet żartować, żebym nie zjadł całego kurczaka, albo że upiekli 2x na wszelki wypadek... Ostatnio dostałem też opierdziel od mamy, że CIĄGLE jem. Odkąd Ona wróciła z pracy (16:00) ja stoję w kuchni i szykuję [...]

Mix + 160g awokado + 185g pieczonego kurczaka + warzywa + ketchup + świeże zioła + "sałatka wenecka" :-)) Xahir: Fotka niebawem będzie :) Aeroby robię praktycznie codziennie. W DNT też, bo aż mnie nosi, jak się nie poruszam trochę. Generalnie jeżdżę na rowerze. Do tego sporo spaceruję wciągu dnia, jak mam wolną chwilę. Średnio jakieś 10km [...]

150g kurczaka, 75g grahama, 200g jogurt + 30g slonecznika/4 ciasteczka pelnoziarniste wlasnej roboty.

200g kurczaka, 200g makaronu, cały średni kalafior

150g kurczaka , 100 g ryżu , warzywa :-D

po spacerowo: mix sałat + 150g malin + 155g awokado + 185g smażonej piersi kurczaka + wafle kukurydziane + warzywa + pietruszka %-)

pierś + pieczone udko kurczaka + maliny + pomidor :)

udko kurczaka + warzywa, ciasto jabłkowo-budyniowe, 400 gram kremu twarogowego z topioną mleczną czekoladą <3

Erde, całe ciasto poszło? %-) Już się zacząłem dziwić, jak przeczytałem udko kurczaka + warzywa... :-P Ja przedłużyłem otwarcie okna (f***! :P) i załadowałem, jak nigdy będąc głodnym. Mama kupiła paczkę chleba tostowego na zakwasie, bez sztucznych dodatków, a więc klasyczne tosty -> cała paczka pieczywa tostowego (350g) + szynka z indyka + ser [...]

[...] testowana opcja, więc wypraszam sobie jakiekolwiek "czepiania" :))) - "Śniadanie" (1000 kcal - 150 gram ryżu + ryba/wątróbka czy coś w ten deseń) - trening wytrzymałościowy - "obiad" (1200 - 200 gram kaszy + 500 gram piersi kurczaka) - sparing - "kolacja" (1200 kcal - 8 jaj + 175 makaronu) Taki schemacik, oczywiście do każdego posiłku warzywa ;)

po treningowo wpada właśnie 85g komosy ryżowej + 190g smażonej piersi kurczaka z kurkami, pomidorami i kolendrą + mix sałat z vinaigrettem i warzywkami ;)

sałaty + 150g awokado + 15g pestek dyni + 180g smażonej piersi kurczaka + warzywa + świeże zioła + wafle kukurydziane + zielona herbatka :) Dzięki! Fotkę ledwo zrobiłem :P To był po treningowy, więc ciężko było nie zjeść przed zrobieniem :D

Ładujemy: 8x bułek, 4x kromki chleba, 250g chudego twargou, jogurt naturalny, dżem truskawkowy, masło, 3x jajka na twardo, warzywa, majonez, udko kurczaka, 1/2x babki piaskowej, 1x tabliczka gorzkiej Wedla... Zaraz wybuchnę %-)

[...] mnie też tylko wtedy się opłaca 8-) Nie opyla się smażyć 3x sztuk, zwłaszcza na IF ;) Spróbuj i daj znać! Ja osobiście wrzucam do środka zawsze oregano, paprykę, cebulę, kurczaka, kukurydzę i mozzarellę. Czasami jeszcze czarne oliwki - PYCHA! Dzisiaj robiłem barki i nogi na czczo. Jak wróciłem to zjadłem, jak wilk i po 1,5h znowu byłem [...]

[...] jakieś lekkie aerosy 8-) Ale zakwas wyszedł dzisiaj po wczorajszych barkach i nogach :)) kaptury totally destroyed!! 8-) to samo poślady po przysiadach i wyciskaniu na suwnicy... KONKRET %-) A okienko otwieramy o ~12:00, wpadnie jakiś udziec indyka duszony i cyc kurczaka grillowany + coś się ogarnie na bieżąco. Na razie nie odczuwam potrzeby ;)

100g kaszy , 100g kurczaka , sałatka :-D

Ładujemy: 8x bułek, 4x kromki chleba, 250g chudego twargou, jogurt naturalny, dżem truskawkowy, masło, 3x jajka na twardo, warzywa, majonez, udko kurczaka, 1/2x babki piaskowej, 1x tabliczka gorzkiej Wedla... Zaraz wybuchnę %-) Paszkos Ty to pochłonąłeś na jedno posiedzenie?