kurczaka

2Posilek Bułki przenne 3 sztuki szynka z piersi kurczaka 6 plasterkow Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 100g <-homogenizowany nie za bardzo wchodzi w gre. 5 Posiłek pomidor 2 bulki zwykle 2 bulki mleczne maslo smietankowe 13g Co to jest za posilek? daj tam ser twarogowy i oliwe z oliwek

[...] jem przykladowo jeden dzien wstaje 6 rano zjem z 2 bulki z szynka przy tym herbata do szkoly 6 bulek z szynka, 2 jablka co pije hm woda i powerade obiad ryz marchewka piers kurczaka przy tym sok pomaranczowy pozniej kilka serkow danon gradka ;p na kolacje 3 jajka przy tym chleb z ziarnami no i przy tym herbatka. nie jem chipsow ani tego typu [...]

[...] -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer -bezposrednio po treningu) Kurczak - 150g Posiłek 6 Makaron - 150g Ser [...]

dzisiaj sobie zmontowałem takie cudo i polecam kurczaka przedtem podsmazyc, wcale nie trzeba do tego tłuszczu, mozna na teflonie beztłuszczowo przecie, a do tego jeszcze podałem osobno z ryżem (; soq za pomysł.

[...] JEDZENIE: 1. 4 jaja na twardo, 100g owsianych, 200ml mleka, kakao nat, miód, orzechy włoskie, 2 mandarynki (rozdzielony na pół, przerwa między połówkami niecałe 2 godziny - kolokwium) 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 170g, pomidor 260g 3. Ryż biały 100g, filet indyka 180g 4. Filet kurczaka 150g, orzechy, oliwa 10g 5. Twaróg 150g, oliwa 15g

ja do kurczaka uzywam: pieprz, majeranek, paryka i polewam oliwa z oliwe i do tego mam brokuły i brukselke --> pycha. CZasem tez dodaje oregano i bazylie, ja tam lubie kompinować ;)

9,00 szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) -orzechy włoskie 20 g zmień tą szynkę na coś lepszego

[...] włoskie jajka II Śniadanie (szkoła 9:30) makaron durum mięso warzywa -Orzechy laskowe 10g Obiad przed treningowy (14:00-15:00) -Ryż brązowy/basmati 100g -Smażona pierś z kurczaka + przyprawy 100g oliwa warzywa Trening 15:00-16:00 w zależności od lekcji II Obiad po treningu (16:30) -Owoc (banan, jabłko, mandarynka) czasem nawet sałatka z [...]

[...] Płatki owsiane + orzechy+ migdały+ omega 3+glucosamine +gainer 2 śniadanie: 10;30 2 bułki z szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy Przed treningowy : 14;30 ryz+piers z kurczaka+warzywa+omega 3 po tren : gainer+kreatyna 45min po gainerze i kreatynie: ryz+piers z kurczaka warzywa kolacja:jajecznica+witaminy+omega3 Zmieniony przez - QcKy w [...]

[...] rodzynki Czy cos w tym rodzaju lub zamiennie 4 jajka (ze sklepu) Bądź 3 (prawdziwe wiejskie) + oliwa i warzywa 2 Śniadanie 10:30 (W szkole): Chleb razowy + mięso z piersi kurczaka + Orzechy Włoskie Posiłek 3 12:25 (W szkole): Chleb razowy z rybą wędzoną (Makrelą) Posiłek 4 15:00-16:30 (przed treningiem): Kasza 100g z mięsem lub rybą z [...]

[...] 10;30-11 Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Szynka z Indyka 45g Sałata 20g Pomidor 25g Owoc (Jabłko banan) Posiłek 3 (przed treningowy) 13;30 Kasza Gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml Siłownia 15;00 odrazu po banan Posiłek 4 (po treningowy)17;30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek 5 [...]

siema, to znowu ja :) jest jakis sposob na zdrowe przyprawienie kurczaka? bo taki bez przypraw niezbyt smaczny jest :P

[...] 11.15 Sniadanie II  4 kromki chleba (160g)  2 jajka cale + ser plasterek 20g  50g szynki + maslo 3.20 Lunch (salatka)  Tunczyk 150g/ Piers z kurczaka 150g  50g ryzu  50g kukurydzy  ½ papryki 6.20 Po treningu/ Podwieczorek  Mutant mass 8:30 Kolacja  200g pieczonych [...]

Ryby,jaja,wołowina,małe porcje kurczaka.Urozmaicaj.

[...] co ten proszek zasadowy ? tez mi sie wydaje ze moglem zakwasic , wazywa jem ale raczej nie zielone: pomidory , papryka marchewka , kalafior brokuly . Body czy odpuscic sobie kurczaka calkowicie , zastapic go 500kg wolowiny i rybami. Dawno ryb nie jadlem , jedynie tunczyka szamie , wczesniej makrele , ale wyczytalem ze wedzona ma duzo soli i nie [...]

w ogole nie masz praktycznie miesa.. Dodaj piersi z kurczaka poczytaj posty podwieszone wylicz btw

[...] na kanapki, które sam jem na uczelni. Jest to świetny pomysł dla ludzi którzy jedzą tradycyjne kanapki z serem, szynką i alternatywa dla zabierających ze sobą piersi z kurczaka i ryż w pojemnikach. Składniki: - pół piersi z kurczaka 120g - pomidor 75g - sałata 30g - chleb żytni pełnoziarnisty 130g (4 kromki) - cebula/dymka - jogurt [...]

[...] mi taka, ale jeszcze nie wiem w jakiej ilosci:P Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż [...]

[...] "mojej mocy" () i dał mi ograniczenia? ************************************************* Jedzenie z niedzieli: 1 - pierś + oliwa + banan 2 - ziemniaki + 2 nogi od kurczaka (bez skóry ) 3 - pierś + oliwa 4 - karkówka + orzechy włoskie 5 - Utlimate Protein + oliwa (skończyły się twarogi, a za późno się skapnałem ) Suple: Rano - 2 kapsy [...]

[...] z serem pleśniowym 3 bułki razowe z żółtym serem i musztardą puszka tuńczyka + puszka pomidorów, pomarańcza 8 pierogów z kapustą i grzybami, białko TRENING białko pierś z kurczaka, łyżka oliwy Wczoraj był ostatni dzień luzowania, dzisiaj z dietą będzie lepiej. TRENING: przysiad - 20kgx6, 35kgx6, 50kgx6, 70kgx10/x10/x8 uginanie nóg na maszynie [...]