kurczaka

[...] ,przelewamy woda i kroimy na drobno Kapuste kiszona kroimy i gotujemy 40 min Kurczka kroimy drobno i smazymy na oleju kokosowym z przyprawa do gyrosa i duza iloscia curry Do kurczaka usamozonego dokladamy kapuste i podsamazamy chwilke Nastepnie dokladamy makaron i rowniez podsmazamy Na sam koniec ogorki kiszone pokrojone w pol plasterki i oscypka [...]

Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]

[...] Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 60g makaron + 5g olej kokos 5.110g płatki [...]

[...] kakaowe z mąki ryżowej z polewą z Emilki z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Omlet jaglany z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Udka z kurczaka z warzywami. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i awokado. https://farm5.staticflickr.com/4408/36702282822_b080006136_z.jpg [...]

[...] jednak najmocniej przez bieganie + schody + silownia ;-) DIETA 1,2. Jajka, maka zytnia i kokosowa, banan, po 2 brzoskwinie i 2 sliwki + kawa z mlekiem 3. Jaja, maka gryczana, maslo orzechowe 4. Serek wiejski, ryz, 2 brzoskwinie, odzywka bialkowa 5. Baton bialkowy, banan, brzoskwinia, wafle ryzowe 6. Ryz, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa

[...] w tej kolejności, dlatego już dość ciężko się biegło + przy ilości wody jaką wypijam też nie było zbyt komfortowo %-) 55 minut rower 15 minut interwały (20/40) brzuch http://imageshack.eu/GwLc.jpg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, warzywa 3. 170g pierś z kurczaka, warzywa

[...] + owocki https://zapodaj.net/images/0acc1c9c90a9d.jpg 2) Granexy zalane WPC na mleku migdałowym i ananas https://zapodaj.net/images/94ac65539f8e9.jpg TRENING 3) Pierś z kurczaka + jogurt naturalny z granexami i owocami https://zapodaj.net/images/8ceb1ab363f46.jpg https://zapodaj.net/images/acf329a3d971c.jpg Do tej pory 160b/350ww/25t, a [...]

[...] ze sztangielkami z supinacją 30x12+ 10x10 30x12 + 10x10 35x12 +10x10 35x12 +10x10 +20min interwal Dieta - LC: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy Trening 4. 50g manny, 25g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 5. 50g skrobii, 140g kurczaka 6. 30g platkow [...]

[...] tym układzie upchać 1000 kcal na posiłek, czy lepiej dodać 1 czy 2 posiłki? Mój schematyczny posiłek w dzień obfity wygląda tak: - węgle: 150 g ryżu - białko: 200 g piersi z kurczaka - błonnik: 300 g warzyw lub owoców - tłuszcz: 10 g oliwy. I tak 3x dziennie, oczywiście wymieniając składniki na inne: kasze, różne warzywa, różne mięsa i tłuszcze [...]

Posiłki mają być zbilansowane a nie: herbata z cukrem a do tego kiwi i szklanka mleka bułka masłem i bananem kotlet z panierce Nikt Ci nie każe jeść drogich rzeczy czy codziennie kurczaka z ryżem, po prostu dieta ma być ułożona z głową. blue_hope podesłała lekturę na dzisiaj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-28 14:22:42

Czytałem miliony blogów i w większości to jest gadane żeby wpieprzać tylko kurczaka i ryż oczywiście testowałem ten shit i... Mnie nie stać na jakieś jagody godżi z sri lanki ,cejlonu ciól wie z największego zadupia. Mi masa wchodzi ładnie ,3-4 kg w ciągu miesiąca jak robię to mi wystarcza ja chce się skupić na makro czy dobrze jest rozłożone. [...]

[...] redukcja Sniadanie 25g wiurek kokosowych 80g platek owsianych 250 ml mleka 0.5 bez laktozy Bialko K** 30g W 59 b 34 t 24.5 2 sniadanie Bulka wieloziarnista 150g piersi z kurczaka Sos K** 0 kcal Warzywa W 36 b 42 t 10 Przed treningiem 80g ryzu brazowego 150 g piersi Warzywa W60 b 40 t 2.6 Po tym posilku przed treningiem Bcaa oraz po treningu [...]

[...] też grill (kurde). Miało nie być czitowania, ale to już ostatni. Przez jesień i zimę nie będzie jak zrobić grilla, a każdy wie jak pyszne jest takie mięcho %-) Żeby nie było to brałam tylko z kurczaka. Gdyby nie olej to byłoby nawet fit %-) Plus do tego kilka kromek pieczonego chleba, który uwielbiam. to nie jakiś straszny czit , wyluzuj ;-)

[...] wymieniłeś zawiera pełny profil aminokwasowy. Jak najbardziej możesz tak jadać bowiem tak jak Agnieszka napisała - nie wiem czy jest sens aż tak się rozdrabniać, takie kombinowanie zabiera bardzo dużo czasu etc. Równie dobrze możesz zjeść rybę w jednym posiłku, mięso z piersi kurczaka w drugim. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-28 12:06:57

[...] batatów z kurczakiem by qgqtq /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ddabbdea8e846d98138fd9110b3f0a5.JPG Składniki: -6 batatów średniej wielkości, -rosół, -marchewki z rosołu, -4piersi z kurczaka, -200ml śmietany 30%, -przyprawy-tymianek,sól,pieprz czarny,pieprz cayenne,cynamon. Przygotowanie: Piersi przyprawiamy solą , pieprzem, i gałązkami świeżego [...]

[...] na kg/mc (licząc każde białko, nie tylko odzwierzęce), natomiast są wyjątki (na masie, przy małej wadze w sumie najbardziej taki wyraźny) gdzie delikwent mając też wysoko węgle (nabije sporo z nich białka), by mógł nieco mięsa/ ryby/ jaj zjeść może to białko nieco podbić ;-) Żeby pojeść, bo inaczej byłoby 20g kurczaka i 100g kaszy gryczanej ;-)

Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]

[...] Miało nie być czitowania, ale to już ostatni. Przez jesień i zimę nie będzie jak zrobić grilla, a każdy wie jak pyszne jest takie mięcho %-) Żeby nie było to brałam tylko z kurczaka. Gdyby nie olej to byłoby nawet fit %-) Plus do tego kilka kromek pieczonego chleba, który uwielbiam. Aha, no i żeby uniknąć strasznych konsekwencji to [...]

[...] 1. Jaja, maka gryczana i zytnia, kakao, maslo krzechowe + kawa z mlekiem 2. Jaja, platki owsiane, banan, sliwki, brzoskwinia + kawa z mlekiem 3. Makaron orkiszowy, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa + zupa krem z groszku z pestkami dyni 4. U kolezanki, wiec nie wiem dokladnie co w środku ;-) placki ziemniaczane z cukinia, salatka z [...]

Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]