kurczaka

[...] w tygodniu) wynosi gdzieś 2600kcal.Póki co właśnie tyle jadłem,starałem się to dokładnie wyliczać no i przedewszystkim starałem się jeść co najmniej 100g białka (pierś z kurczaka robiona na parze/jogurty) codziennie. No i tu pojawia się moje pytanie: Jaka dieta? Lecieć cały czas zgodnie z zapotrzebowaniem,czy np. 2 tygodnie masowac,potem [...]

[...] Zwykły obiad iż nie dogadałem sie z mamą jaką diete zacznę stosować i póki co jem to co inni domownicy (:DD) a mianowicie ryż gotowany z pokrojoną podsmażoną piersią z kurczaka i jakimś sosem chińskim, ziemniaki + schabowy (na dodatek zawsze surówka lub ogórek kiszony/korniszony), czasem zdarza się zjeść coś bardzo mało odżywczego jak np. [...]

owijalem dlatego ze ta woda i tlusz ktory wyciekal z kurczaka zostawal w sreberku i na koniec smazenia go wylewalem, a tak jak smazylem na samym teflonie to sie przypalalo, a w sreberku sie tak jakby dusilo

usmażone fileciki z kurczaka jak długo mogę w lodówcę przetrzymać ?

dieta beztłuszczowa to nie zawsze najlepsze rozwiązanie. osobiście polecam wcinać dużo białka (ryż, pierś z kurczaka itp.) jeśli masz problem z szybkim nabraniem masy to nawet trochę tłuszczyku nie zaszkodzi. no i polecam do diety włączyć węglowodany. musisz próbować co Ci najlepiej "masuje" tutaj nie ma jakiś rad bo każdy organizm jest inny.

Jakieś warzywka by się przydały do tego kurczaka i jakieś urozmaicenie. Jakie okno chcesz stosować? Na redukcji lepiej krótsze, 4/20, 5/19, i nie ma po co jeść tyle posiłków. Weź 1-2 porządne zamiast tego kurczaczka co pół godziny. 400 g kury + 150 g ryżu i warzywa, najesz się i nie będziesz musiał za 40 min znowu lecieć do kuchni po kolejną [...]

[...] , 150g otrębów owsianych , 150g otrębów żytnich , 200g żurawiny , 400g orzechów włoskich ) Proszę o ocenę i ew korektę Oczywiście czasem będę stosował zmieniki (zamiast kurczaka chuda wieprzowina albo ryby) zamiast ryżu kasza/ziemniaki a zamiast chleba razowego orkiszowy / mieszany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b8855778d24628bfb4c56f9ff4b3f2.png [...]

j/w - do tego wieprzowina, udka z kurczaka, co do ziemniakó to uwązam, ze są lepszym roizwiazaniem niż makaron, pieczywo i kasze ;-)

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i [...]

Dzięki za odpowiedź. Z tego co wyczytałem sezam jest dobrym źródłem wapnia. Jeśli chodzi o mintaja, mama duży zapas w zamrażarce, więc chciałbym go trochę zużyć, oczywiście nie mam zamiaru jeść go codziennie bo bym chyba oszalał. Jest to przykładowy jadłospis. Ryż zamieniałbym na kasze, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty. Kurczaka chociażby na [...]

[...] Przekąska (przed treningiem) 15:00 2 duże banany + 1/3 tabliczki gorzkiej czekolady. Obiad 18:00 (zjeść do 2 godzin po treningu). Makaron + sos szpinakowy z kawałkami kurczaka + garść migdałów. - makaron pełnoziarnisty ok. 100- 200g (tak żeby się najeść). -szpinak ok. 200g (połowa opakowania) - pierś z kurczaka (150-170g). - ½ serka [...]

no ale usmażenie piersi z kurczaka to jakieś 5 minut więc nie wiem czy jest to sens aby trzymać w lodówce ponieważ traci smak, staje sie suchy, chyba że ktoś na prawde czasu nie ma ale te 5 minut dla kurczaczka ;>

[...] żyły pracują w trakcie serii 8-) DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS, 1x B&S ----aero---- 1. 50g owsa, 6 białek jaj + żółtko,1x multiwitamina 2. 50g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 50g makaronu durum, 180g kurczaka 5g Thermo Pump 2x B&S kawa ----trening siłowy--- 30g Pure Whey 4. 150g makaronu durum, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, [...]

cwicze po 3 posilku :D platki mi smakują zalewam je woda dosypuje kakao ,cynamonu ,slodzik i zostawiam az nasiankną wodą xD wchodzą lux. :D odnosnie ryzu to bialy chyba nie polecany ,a brazowy gotuje sie 30minut , a ja wracam po 7godzinach ze szkoly , na nogach od 5:00 :D czekam tylko zeby sie dorwac do fileta z kurczaka a nie ryz gotowac xd

[...] na chlebie pełnoziarnistym. 14.30 - PORA OBIADOWA (uzależniony od rodziców :) ) - Makrela (inna ryba) - chleb pełnoziarnisty 17.00 1) -Ryż brązowy/biały - pierś z kurczaka 2)- Ryż brązowy/biały - indyk 18.30-20.00/ 19.00-20.30 TRENING 20.00/20.30 - Sok pomarańczowy 250 ml Około 20-21 (Staram się jak najwcześniej) - Chleb pełnoziarnisty [...]

[...] Ale czuje się juz coraz lepiej ;-) Juz dzisiaj dietka była Nie dokładnie wyliczona ale mniej wiecej gitara IF 4.6.13 (okno 15-22:30) 150g płatków cheerios 500ml mleka 450g kurczaka fix chiński knor 60g whey sfd 100g ryżu 45g orzechów włoskich wartości b- 170/180g t- 50/60g w- 240g kcal- około 2100/2200kcal Od jutra lepsza szama mniej syfu, i [...]

[...] zapasami z lodówki. Mam nadzieję, że te kilka dni mi nie zaszkodzi. Trzymam się przynajmniej ilości spożywanych kalorii. Już tworzę powoli listę zakupową :) Schab bez kości, udka kurczaka, ryż brązowy :) żadnego nabiału. Jakoś ciężko mi sobie wyobrazić moją dietę bez mleka i jogurtów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b1d56362814b868a45c5079d7fca61.png

Przydałoby się więcej opinii i ciut bardziej rozbudowanych. Mam kilka pytań: Wiem, że zamiast piersi z kurczaka może być wołowina. A co z wieprzowiną? Czy można ją dać uwzględniając oczywiście proporcje białka, węgli i tłuszczy we wszystkich posiłkach tak aby bilans był dobry? Czy może tłuszcz z tego mięsa nie jest zbyt zdrowy? Czy BCAA brać w dni [...]

Powiedz rodzicom, żeby zamiast jogurcików, coli, bułek mlecznych czy budyni kupowali Tobie ryż, płatki owsiane i kurczaka.

[...] 30g sera zółtego 30g chudej wędliny 4. 625kcal 100g węglowodanów (makaron pełnoziarnisty/kasza/ciemne pieczywo...) 12g oliwy z oliwek 250g warzyw sezonowych 150g piersi z kurczaka 5. 250kcal 500g jogurtu naturalnego 6. 375kcal 200g serka wiejskiego 75g pieczywa 200g warzyw Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : [...]