kurczaka

[...] ugotowali ziemniaki i przygotowali cycka z kury :-) . Śniadanie: owsianka (50g płatków) na mleku (200g) z (19g) słonecznika i (9g) miodem Obiad: makaron (100g) z piersią z kurczaka (165g) smażoną na oleju (15g). Kolacja: ziemniaki z piersią z kurczaka Na małego plusika mogę to zaliczyć. @@-) Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-25 [...]

[...] taki sam jeszcze jutro i w środę a w czwartek według planu już wrzucę minimalną ilość węgli po treningu tak jak Przemek pisał. 1. Jajecznicza z warzywami i szynką z piersi z kurczaka. https://i.imgur.com/7DjV9ky.jpg 2/3. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka i serem bałkańskim. https://i.imgur.com/Su7u0MC.jpg 4. Gulasz z kurczakiem, serem feta, [...]

[...] pogoda ma być to trzeba skorzystać. Miska: 1) Tosty (ketchup, dżem, masło orzechowe) z polędwicą wędzoną i owocki 2) Musli/kukurydziane na mleku z WPC TRENING 3) Pierś z kurczaka, czokapiki/kukurydziane na mleku, mix owoców 4) Pieczywo z serkiem twarogowym light i masłem orzechowym + pierś z kurczaka 5) 40b/75w/20t [...]

[...] x 10 na 25 kg z kontrolą tempa i mocnym dopinaniem u góry poręcze +5 kg x 8 x 3 rozpiętki 10 kg x 15 x 3 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak [...]

[...] Odwracać kolejność, czy jak? Posiłek1 3łyżki płatków owsianych/ jogurt naturalny/ garść rodzynek/ banan Posiłek2 Bułka ciemna/ z szynką własnej produkcji(bądź inną wędliną)/ziarna słonecznika Posiłek3 Bułka, pół piersi kurczaka/ jabłko Posiłek4 Ryż(bądź ziemniaki)/mięso(różny rodzaj) surówka(bądź buraczki) Posiłek5 Serek wiejski/ siemie lniane

[...] 50g - Jaja kurze całe 50g Odżywka białkowa 20g (po 30 minutach) Posiłek 2: - Tuńczyk w wodzie 80g - Chleb żytni razowy 50g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 3: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g - Ryż brązowy 70g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4: - Makaron dwujajeczny 70g - Śledź świeży 80g - Oliwa z oliwek 5g Posiłek 5: (1h przed treningiem) - [...]

[...] fotki jedzenia ale jedno uwieczniłem! Moja Mamuśka ugotowała mi zupę krem z grzybów z pulpetami! Totalny LC ale co za smak głowa mała 1. Jajecznica z szynką z piersi z kurczaka. 2/3. Zupa krem grzybowa z pulpetami z szynki wieprzowej. No i tutaj wleciała kolacja z żoną i znajomymi w sumie bez szaleństw kanapki domowej roboty z serem/pastą [...]

[...] 5 g(Tłuszcze) 14,3g (Węglowodany) 10,8g (Białko) 145kcal (w sumie) banan 120g 0,36 27,6 1,32 105,6 2 śniadanie 6x chleb razowy/żytni 6,12 81 19,8 455,4 filet wędzony z kurczaka 80g 0,8 1,6 1,28 17,6 90,4 pomidor 75g 0,15 2,925 0,675 12,75 Olej lniany 15g 13,8 0 0 124,2 Przekąska 3 ryżaki 0,93 23,7 2,22 114,9 3 śniadanie 6x chleb [...]

Po 1 ryż biały wymieniaj na basmanti, parabolied, czy jaśminowy, po 2 nie wrzucaj gotowana pierś z kurczaka, tylko waż wszystko przed obróbką termiczną, 2x białko w prochu Ci nie potrzebne, banana wymieniaj na inne owoce, kure na inne mięsa, wafle od czasu do czasu, są zdecydowanie lepsze węgle [...]

[...] Na szczęście lubi różne potrawy ale różnie jest z tym przygotowaniem obiadów w tygodniu. Najczęściej obiady zawierają wieprzowinę, makaron, ryż, brokuły, marchewkę, pierś z kurczaka(najczęściej smażona). Uważam, że je mało warzyw i owoców, mógłby więcej. Najczęściej są to banany po treningu. Trochę kiwi i jabłek. Będę wdzięczny za wskazówki. [...]

W biedronce jest i makro ma calkiem niezle. Kielbasa z piersi z kurczaka - morliny.

[...] - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g sznycel z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.kfc + lody oreo + ciasto 4.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 5.pół pizzy giuseppe 6.100g cini minis granola + 50g kazeina http://www.iv.pl/images/85213808250411995184.jpg

[...] zrobiony z kaszy jaglanej+kakao,środek jabłka+cynamon a góra kasza jaglana+WPC waniliowe+aromat waniliowy :-D /SFD/2017/9/24/66fb88a0170844a3a37fb8e168c54988.jpg Mięso z ud kurczaka z warzywami,smażone na oleju kokosowym: /SFD/2017/9/24/d86fd016389f4e878059299289f7ba77.jpg I tutaj naleśnik szpinakowy a w środku mięso z ud kurczaka i jakieś [...]

[...] ryżowe z maslem orzechowym, żurawiną i WPC INTERWAŁ 3) Burgery własnej roboty (2x buła ta z biedry + 250g mięsa wieprzowego mielonego z dodatkami) 4) 2 ciabatty + pierś z kurczaka I tu miałem 200b/200w/60t więc całkiem spoko, a jeść to dużo nie jadłem, więcej alko weszło. Waga przez to wróciła i było dziś 94,5 po praktycznie nieprzespanej [...]

[...] a 3:50 pobudka MISKA 1. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, 70g nektarynka, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 2. 140g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód Otworzyłam dzisiaj nowy smak białka - cream,na [...]

Jak jesz warzywa to moze sałatkę sobie zrób z kurczaka, ugotuj go lub usmaż, dodaj warzywka jakieś awokado, jogurtu greckiego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-24 15:28:13

Masło orzechowe Sante i wafle ryżowe do wyeliminowania. Gdzie są warzywa w diecie? Jesz samego kurczaka z ryżem? Szósty posiłek zastąp dobrze zbilansowanym daniem. Poczytaj trochę: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 19.5 Dieta : Śniadanie : 5 całych jaj , 2 grahamki , białko 50 g trening Po treningu 100 g ryżu, 150 g kurczaka, warzywa, 50 g orzechów 50 g gainera 3 posiłek : 100 g ryżu , 150 g kurczaka, 2 łyżki oliwy 4 posiłek : 400 g ziemniaków , 175 g łososia / wołowiny, warzywa 5 [...]

Czy liczysz tłuszcze z fileta z piersi kurczaka ?

24.09.2017 - DNT Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, gruszka II - udko z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, olej lniany Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano Trening na jutro: WL R10: 20 kg, 40 kg, [...]