kurczaka

[...] 3 posiłkową(bardzo wygodna), zadbaj o odpowiednią ilość kalorii, a białkiem, tłuszczami i węglowodanami się nie przejmuj, tylko po prostu jedz zdrowo( ryby, jaja, piersi z kurczaka, mleko, nabiał itd.). Oblicz zapotrzebowanie, rozłóż je na 3 posiłki i obserwuj organizm. Zastosuj metodę prób i błędów. Gdy już ogarniesz dietę wróć po trening.

Zabawne :), wiadomo że nie będę wp*****lał surowego kurczaka ale to co mogę zrobić, żeby było lepiej to robię. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-20 22:54:15

[...] także nieżałować sobie Dzisiejszy dzień minoł pod znakiem lenistwa i leniuchowania oprócz spaceru do miasta i do sklepu w szybkim tempie Suple: beta-alanina Dieta: 200g kurczaka z ryżem 100g i warzywami, migdały ok 30g 100g płatkow owsianych z rodzynkami i odżywką białkowa ok 30g ryż 100g z serkiem wiejskim 200g dżemem jabłkowym i cynamonem [...]

[...] Wspięcia na palcach siedząc 3 serie Wypychanie palcami na maszynie 3 serie Dieta 1. 150g płatków owsianych, 400g białek jaj, 50g żółtek 2. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 200g ryżu białego, 400g wołowiny 4. 100g ryżu białego, 50g białka, czekolada milka toffee wholenut 2 paski(8 kosteczek) smak super polecam 5. 100g chleba [...]

[...] 140B/64T/160WW suplementy- body max plus, kolagen na stawy Miska poniżej niepełna. Potem byłam jeszcze w restauracji i zjadłam jeszcze: 1. kwaśnica 2. grillowana pierś z kurczaka pojedyncza cała, kasza gryczana, kapusta zasmażana. Kapusty zasmażanej mało zjadłam- była niedobra, czułam tylko zagęstniki. Za to kwaśnica- świetna. Porcje bardzo [...]

Ja np kurczaka warzę i dzielę w odpowiednie porcje i do zamrażalki. Tak łatwiej potem rozmrozić i ugotować. Jak jest potrzeba to w pojemniki ładuję, ale chodzi mi o mniejszą ilość bo przeliczoną na suchą masę mięśniową. To tylko sugestia, robisz jak będziesz chciał :-)

Dzieliłem kurczaka po 400 gram i tak samo wątrobke , czyli tu mam 4 posiłki , do tego dodam płatki ryz i rano jajka + odzywka i wychodzi mi 250 gram białka , składniki zmieniam, dlatego tak roznie mi to wychodzi , ale dzieki za uwage , moze faktycznie duzo tego białka , ale odzywki mi starczy na gora dwa dni takze odejdzie mi troche :)

[...] mleka + wpc + włoskie + owsiane + banan) także tutaj nie najgorzej jak na cheat day. Do tego rano tiger zwykły + 7days. Wieczorem jedzenie w barze (jakiś obiad typu filet z kurczaka w panierce z frytkami i surówkami) + kilka piw. Kcal wyjdzie dziś więcej bo 1700 shaker, jakieś 550 tiger + 7days + 1250 za 5 piw (250 kalorii na 1 piwo ?) + nie [...]

Gdyby było bez kości to powinno być napisane: "mięso z udek kurczaka", które można również kupić.

[...] ten gryf o wadze 5kg, bo jakas pordobe mi wcisneli chyba %-) Płeć : mezczyzna z czystej zahartowanej krwi malpy Wiek : 13 latex Waga : 48 kilogramow (nie tyczy sie udek z kurczaka) Wzrost : 165 maly ale jary Cel treningowy : masa ekstremalnie ekstremalna Staż treningowy na siłowni : zaczynam ta wojne dopiero! Uprawiane inne sporty : brak, [...]

Pozwolę sobie odświeżyć temat. Wątróbka zawiera dużo białka,wapnia i jest przy tym bardzo tania (ok prawie 3x tańsza od kurczaka!). Jest też smaczna (jak dla kogo;p) i bardzo łatwo się ją przyrządza. - kilka minut na patelni + podsmazona cebulka, sól i można szamać. Nie nalezy jej jednak jeśc codziennie, gdyż zawiera za dużo witamin; wit A [...]

Jaki polecacie posiłek potreningowy, oprócz kurczaka? :P

Smarze na nim jajka i kurczaka, różnicy w smaku nie czuje.

19.10 DNT MISKA: 1,2. omlet (banan, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, kremówka, whey, mleko kokosowe), kawa z kremówką 3. Udo kurczaka 4,5. Indyk, sery, ziemniaki, masło 6. Szprotki, ziemniak +wit. e, wino Znów sobie dogodziłam winem - podobno DOMSy rozpuszcza:->\-) Ehh zrobiłam podejście do szprotek ale za duże były, nie dało się zjeść w [...]

Filety z kurczaka lepiej robić na parzę/gotować czy na patelni? bo gdzieś wyczytałem, że podczas smażenia traci 25%białka a przy gotowaniu 40%. Ale nie jestem pewny czy nie palnąłem głupoty }:-( Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-21 21:26:04

Panowie, nie dajmy się zwariować bo będziecie surowego kurczaka jedli i białko w proszku :)).

za malo mam%-) apidra jest slaba, trzyma 2godzin w praktyce, o novo slyszalem same dobre opinie ale nie bralem jeszcze no i do novo nie mam pena, bede musial insulinowka nakluwac bo nie mam kasy zeby 30zl wytrzucac na pena + wysylka z allegro. 4 dychy to juz jest z 2,5kg fileta z kurczaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-10-21 21:59:06

najlepiej przemielić pierś z kurczaka bo na zimno to nigdy nie będzie rewelacyjnie smakowało ale taki sport ,wymaga poświęceń ;-) do twarogu nie musisz dawać akurat oliwy ,daj orzechów + np cynamon ewentualnie słodzik i zrób na słodko

Ja kroje kure w kostke, przypawiam i do woka. Gotuje ryz/kasze/makaron i dorzucam do zrobionego kurczaka. Gotuje warzywa i do woka. Wszystko mieszam jeszcze np. z jogurtem albo jajkami i do pojemnika. Pozniej smakuje zarowno na zimno jak i na cieplo (przynajmniej mnie, moze po prostu juz przywyklem ;))

Czyli kurczaka przyprawiasz , gotujesz ryż to na tą patelnie i do pieca czy smażysz ?