kurczaka

dwie kanapki z wędliną przed wyjściem do szkoły dwie kanapki z kurczakiem w szkole (czasem uda się wziąć kaszę z mięsem) obiad (jeśli akurat trafiła się zupa, uzupełniam choćby udkiem z kurczaka) koło 16-17 jajecznica/kiełbasa gotowana/inne mięso koło 20 kilka kanapek z wędliną

Witam, mam do was prośbę a mianowicie spaprzcie mi moją dietkę, czy jest okej.. z góry dziękuje każdemu! Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g Mleko 1.5% 300ml | 3 jaja kurze | Posiłek 2: Chleb razowy żytni 100g Wędliina 100g +warzywa + rodzynki 25g Posiłek 3:(Przed treningiem) Bułeczka pełnoziarnista 67g Kurczak 150g Warzywa [...]

Bialko z pewnoscia ogranicze. Zmniejsze porcje kurczaka :)

[...] Szwecji, Szwajcarii, co jest najlepszym dowodem na jakość naszych produktów. 1. Amino 9000 ( pisze "kurczak" ale o co chodzi wątroba? kosci? czy piers:) - cała tusza kurczaka (bez głowy, odnóży, skrzydeł) 2. BCAA z skad pochodza te aminokwasy? - Aminokwasy pochodzą od swiatowej klasy producentów, a otrzymywane są w procesie fermentacji [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedz, o to wlasnie mi chodzilo. W ta tusze kurczaka nie bede wnikal, bo to pewnie skomplikowany temat. Ale zainteresowal mnie temat syropu glukozowego. Myslalem ze to z jakiejs hydrolizy serwatki otrzymuje sie aminokwasy.

ewentualnie kanapki mogą BYĆ Z CHLEBEM RAZOWYM I NP Z PIERSIĄ Z KURCZAKA PO TRENINGU NAJLEPIEJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP JAJKA ITP. Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-23 17:57:24

nie jedz samej kaszy, zamieniaj na ryz i makaron pelnoziarnisty. kurczaka zamieniaj na swieze ryby i inne mieso. masz male zapotrzebowanie i nie wiem czy skok o 1000 kalorii jest dobry, ja bym zwiekszal stopniowo. najpierw o 300 kalorii i obserwacja jak reaguje organizm.

[...] jedz co 2-3 h. rano jakies wegle i bialko. Najwazniejsze nie jesc przetworzonych potraw. Rano platki owsiane, moga byc jajka . potem daj 2-3 posilki skladajace sie z ryzu i kurczaka(lub innego miesa) do posilkow duzo warzyw. Do tego mozesz kurczaka tez wymieniac na ryby,. pod wieczor jakas makrelka wedzona albo tunczyk. Na noc twaorg(twarog [...]

[...] wszedł. Potem 3x3min worki, 2 rundy skakanki i z 5 - 10 minut brzuch. Dieta: W szkole jakieś gówienka, żeby żołądek miał co trawić. przed treningiem coś nowego - filety z kurczaka z ryżem i ogórkami, po treningu o dziwo też to samo:)) No i przed snem może coś wejdzie jeszcze. Podsumowując, trening bardzo udany, wraca mi powoli przez to humor. [...]

[...] w natsępujący sposób: *rano godzina 7:15 ( jeden z niżej wymienionych produktów ) -twaróg do 100g -jajka do 3 -serek homogenizowany do 300g *Drugi posiłek 10:35 -do 20 dag kurczaka -pół saszetki ryżu ( przed gotowaniem pół saszetki 50gram ) -jakieś warzywo -i do tego do 250ml mleka + białko CFM 82% *trzeci posiłek około godziny 16:00 -podobnie [...]

[...] 3 jaja duże, 2 bułki, herbata (zawsze dorzucam jeszcze owsiane ale wczoraj mega dużo węgli załadowałem to już dzis troche odpuściłem) 12:00- 30g whey, banan 14:40- 120g kurczaka, 150g makaronu, 100g szpinaku 19:00- 200g kurczaka, 80g ryżu, 40g mass xll 22:00- 30g whey, garść orzechów włoskie. SUPLEMENTACJA RANO vitamin multipe sport z olimpa [...]

Od jutra panieruję kurczaka w kreatynie %-)%-)

[...] posiłków 1. 10:30 (posiłek przed-treningowy) 120g płatków owsianych 0.5l mleka 0,5% odżywka białkowa 30g 2. Bezpośrednio po treningu Białko 30g + Carbo 70g 3. 14:30 Pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g Oliwa z oliwek 10g 4. 17:30 Pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g 5. 20:30 Jajecznica (4 jajka) 4 kromki chleba pełnoziarnistego (240g) [...]

[...] 100g Piers 150g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Piers 150g Posiłek nr 5 20:30 Makaron 80G Pstrąg filet 150g Masło orzechowe 30g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 6 22:30 Piers z kurczaka 100g Orzechy laskowe 30g Wszystko super,elegancko,mam już pierwsze oznaki mocnego ssania:-D Dla odmiany dzisiaj pstrąg,jadłem chyba pierwszy raz w życiu i [...]

[...] wiórek kokosowych -parę kropli aromatu pomarańczowego po południu(13:00): -3 kanapki z chlebem razowym,szynką i ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -250g piersi z kurczaka -100g ryżu -50g ogórka kiszonego po treningu(20:30): -5 jajek gotowanych http://img820.imageshack.us/img820/782/zdjcie0228zq.jpg [...]

Musisz jeść więcej kurczaka i ryb makrela tuniczyk makarony ,kotlety sojowe z ryżem i warzywami ogólnie na codzień dużo warzyw płatki owsiane najlepiej z rana płatki jajka można powiedzieć że śniadanie jest najważniejsze :)

ale kurczaka nie mam jak go przygotować w robocie to można czymś to zastąpić ? a warzywa to rożne ?

[...] dziennego. Poniżej wypisuję dietę. DNI TRENINGOWE Posiłek 1 735/39/28/77 -Płatki owsiane górskie 70g -Jaja kurze 4szt -mleko 3,2% 110g Posiłek 2 437/21/33/0 -Pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 20ml Posiłek 3 753/56/38/45 (przedtreningowy) -makaron pełnoziarnisty 50g -piers z kurczaka 200g -warzywa na patelnie 250g -oliwa z oliwek 20ml [...]

an to ja nie mam czasu bo robota. a w domu to już się nie chce robić. czasami od czasu jest na obiad mięcho ale tak co dzień to nie będę tego jadł to można bez kurczaka i wołowiny miec diete ?

[...] źródeł białka i do tego w miare nie drogich, co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np pierś przygotuję sobie przygotowuję wcześniej, [...]