kurczaka

[...] dorszu. Mięcho - kup w sklepie schab, szynkę, karkowinę, niech mama ugotuje/upiecze. To samo obiady: możesz jeść też udka/podudzia z indyka, podroby wieprzowe, wołowe, udka kurczaka (tańsze niż pierś), wieprzowinę jak zjesz to też nie umrzesz. Na siłkę weź coś z planów push/pull/legs, niby 3 dni treningowe pod rząd, ale za to każdego dnia w [...]

[...] (miałem nie jeść jaj przed treningiem, ale nie miałem nic innego) Po trenie: 500g łopatki wieprzowej + 40g kaszy gryczanej + 500g brokuła W pracy: 500g piersi z kurczaka + 500g brokuła + 7 marchwii (nie wiem ile mają g, na oko będzie z 300 może) + 50g włoskich + 50g wiórków kokosowych + 2 łyzki oliwy z oliwek + garść migdałów Po [...]

100g ryżu tzn jedna torba :) Kurczaka ma być więcej :P

[...] Ale i tak masa slabo idzie:-(. Chociaz plecy kazdy mowi ze na plus duzo. Teraz prio na nogi, mysle ze 2-3kg pojdzie conajmniej, w koncu nogi polowa masy ciala. Filety z kurczaka wszedzie drogie, te 15,99/kg zwykle albo wiecej. Jak bedzie po 13,99 czy taniej dajcie znac. Ogolnie myslimy z kumplem kupic po 5kg (razem 10) filetow w jakiejs [...]

[...] pack'u proste nogi + 3x15 nogi na zmianę + 3x25 na skośnej ławeczce DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko 2) 2x razowe arabskie chlebki pita z piersią kurczaka, warzywami i oliwą w środku - KOZAK 3) migdały + jogurt naturalny 4) pełnoziarnisty ryż basmati + ser feta + krewetki (sałatkę ryżową sobie pierdyknę chyba %-)) 5) [...]

[...] że posiłek jest bardziej wartościowym żródłem składników pokarmowych niż różnego rodzaju szejki. Każdy posiłek musi składać się z produktu będącego źródłem białka ( pierś z kurczaka, ryba morska, ser biały), źródłem węglowodanów ( ryż, makaron, ziemniaki, chleb) oraz z ,,dobrych'' tłuszczy takich jak oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron. [...]

Mamusia przywiozla mi do pracy 6 kg piersi z kurczaka}:-(,a jak ja poprosilem raz o pare kilo,to mi 9 podrzucila 8-) kochana mamunia,umie zadbac o Maksiowa diete%-)

[...] podzielić na 3 serie każdego, c'nie? Co do tego mięcha i odżywek - jeśli tak mówisz, to Ci wierzę. Za te siedem dych, które wydałbym na mass attackera, kupię kilo ryb, kurczaka i kilka opakowań ryżu i makaronu. Zobaczymy. O 15:30 zjadłem torebkę białego ryżu z papryką, kiełbasą i kurczakiem. 45 minut później byłem już na miejscu i zacząłem [...]

[...] jakie jest w lodówce :D) Jabłko 2 ŚNIADANIE: Kanapka z polędwicą sopocką OBIAD (PRZED TRENINGIEM): 100 g ryżu białego/brązowego lub 100 g makaronu durum 100-150 g piersi z kurczaka Warzywa PO TRENINGU (10-15min): 50 g Trec Max Carb PODWIECZOREK: Kanapka z polędwicą sopocką Banan + jabłko Kolacja: Szejk z twarogu chudego bądź półtłustego [...]

Czasem jem w RAB-ie ale bardzo rzadko, kiedyś jak wracałem po nocach od kobiety jak nie mieszkaliśmy razem, to jadłem co noc, podwójny kebab z kurczaka w bułce bez sosu i do autobusu nocnego, jedyny posilek w ciągu dnia, wycinka jak ch**%-) 92 kg ważyłem %-).

Omega 3 możesz dodać, przydadzą się. Co do placków, możesz smażyć na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie jakiś shake, a kurczaka i/lub jaja możesz dać do innego posiłku. Dieta ma być pod redukcję czy masę? Bo póki co mało kalorii nawet jak na redukcję. :-D

Jakie masz zapotrzebowanie? Białko zmniejsz do 2-2,5g/kg masy,a podbij ww/tłuszcze Co do produktów to urozmaić kurczaka i basmati,żeby nie jeść 3x dziennie tego samego zestawu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-26 07:35:20

Bez diety to i meta solo to nie najlepsze rozwiązanie. Niech kupi kurczaka.

[...] napar W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g glutaminy POSIŁEK 6 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 7 - potreningowy Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/cdd23cc69e634028a984f4c569211b25.jpg POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:274g ; [...]

Ja ostatnio zajadam się piersia z kurczaka w sosie pomidorowym, ktoś kiedyś wrzucał przepis, naprawdę bardzo genialne danie :-)

Ja dziś pierś z kurczaka wiejskie więc poszły z pieczarkami szpinakiem cebulką śmietaną i serem camembert:)

[...] + sałata, czosnek, imbir, wino + Mg+witB6+melisa, witE Znienacka wypadło mi pół dnia poza domem bez prowiantu, więc wyszło jak wyszło. Ratowałam się parówkami z kurczaka (niby bio bezglutenowe ;-) ), orzechami i serem. Obli dzięki za gluta :-) A poza tym ingrediencje posiadam o tyle o ile, zbytnio się nie przejmuję bo co mi z tego [...]

[...] -250-350 gram kurczaka + ser camembert Trening http://img528.imageshack.us/img528/8315/23738541.jpghttp://img28.imageshack.us/img28/2419/99416085.jpg -250-300 gram karkówki + masło + [...]

To tak jakbys zadał pytanie typu, czy jedząc pierś z kurczaka można schudnąć, odpwoiedz sobie na to pytanie.

[...] czasem mam 3.5h cwiczen i 15 min na dosjcie na inny wydzial, suma sumarum jesc wtedy nie moge. ale staram sie jesc duzo, do tego duzo bialka. po treningu zawsze ryz z tynczykiem. a 2 obiady to 2 filety z piersi kurczaka. na noc twarozek,. jedynie sniadanie kuleje, bo z tym jest roznie, raz zjem raz nie.. ale mysle ze przez dzien zjem ok. 3000kcal