kurczaka

[...] http://iv.pl/images/02206861847284060934.jpg I. 200g serka wiejskiego 200g bułki 35g AMG+2 caps II. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 200g mleka 300g piersi z kurczaka 150g bułek 20g miodu III. 400g jajek 50g kazeiny 200g mleka 150g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega zaskoczenie na triceps, [...]

[...] I. 100g nerkowców 450g jajek Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 50g Whey C6 II. 150g daktyli 300g mleka 300g piersi z kurczaka 500g mąki orkiszowej III. 50g Micellar Casein 250g mleka 400g jaj 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Orzeszkami fajnie dobijać sobie kcal :) [...]

[...] http://iv.pl/images/11183110876425234066.jpg http://iv.pl/images/93848463895767459589.jpg 5g Creatine Powder I. 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder czekolada baton serek napój http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj fajnie trening wszedł :) Jednak [...]

[...] http://iv.pl/images/86483241342603609621.jpg http://iv.pl/images/25408120943835068456.jpg 5g Creatine Powder I. 100g ryżu białego 250g piersi z kurczaka II. 2x jogobella 100g Hi Anabol Gain 250g piersi 100g ryżu III. 400g jaj 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Fajnie dzisiaj weszło, lifty [...]

[...] 5g Creatine Powder I. 150g mąki 300g jaj   II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 100g daktyli 300g mleka 100g ryżu 250g piersi z kurczaka IV. 100g nerkowców 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dziisaj nowa koszuleczka przyszła, taki szejk bulk+białko+creatyna świetny:) Wanilia + [...]

[...] http://iv.pl/images/04364479449648497087.jpg http://iv.pl/images/86483241342603609621.jpg 5g Creatine powder 100g Hi Anabol Gain I. 100g ryzu 150g kurczaka II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców [...]

[...] http://iv.pl/images/04364479449648497087.jpg http://iv.pl/images/86483241342603609621.jpg 5g Creatine powder 100g Hi Anabol Gain I. 100g ryzu 150g kurczaka II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców [...]

[...] I 100g ryżu 100g piersi II 100g ryżu 100g piersi III 100g sera żółtego 100g Hi anabol gain 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka IV. 400g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 100g serka :) Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder 40g Bcaa Powder do szkoły w postaci napoju ;) [...]

[...] http://iv.pl/images/04364479449648497087.jpg http://iv.pl/images/86483241342603609621.jpg 5g Creatine powder 100g Hi Anabol Gain I. 100g ryzu 150g kurczaka II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców [...]

[...] ryżu brązowego 170g piersi 20g oleju lnianego IV. 100g ryżu brązowego 170g piersi 20g oleju lnianego 50g miodu (po siłowym przed cardio) V. 100g ryżu brązowego 170g piersi z kurczaka VI. 35g Hi Anabol Protein 10g oleju lnianego Suplementacja 10g Creatine Powder 5g rano 5g po treningu 35g Hi Anabol Protein po treningu 13g bcaa po treningu [...]

[...] piersi 20g oleju lnianego (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym przed cardio) 50g carbo plus (po cardio) 30g Hi Anabol Gain 5g Creatine Powder IV. 200g piersi z kurczaka 150g makaronu V. 100g walfi ryżowych 200g piersi http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Fat się pali , klata teraz full technika łopatki ściągnięte barki [...]

[...] chudej szynki III 100g kaszy jaglanej 200g piersi (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej V. 100g kaszy jaglanej 260g jaj http://iv.pl/images/09078800281539581821.png poszło dzisiaj 90kg 5x ale przy ostatnim powt mostek poszedł , więc [...]

[...] 4 uginanie stojąc 3x20 5 uginanie siedząc 3x12 6 łydka na suwnicy 2x50 45min cardio na rowerku. Niby trening bez dużych ciężarów, ale nogi płonęły :D Dieta : 1. 250g twarogu, 45g orzechów 2. 150g makaronu, 80g ketchupu, 300g piersi z kurczaka 3. 300g piersi, 33g ryżu, warzywa 4. 250g twarogu, 20g wpc, 33g ryżu 5. 300g piesi, 33g ryżu, warzywa

Skoro tak to idziemy na Szczawik do parku no cóż ... kupię dzikiego kurczaka u Kuby do tego szczawiu ;) bo 3 listopada to już śnieg może być a taki mrożony to średnio mi wchodzi bez obróbki termicznej ;)

[...] żałować bo ostatnie miesiące zapier.... Ostro i uczciwie więc uważam że mi się należy Dla potomnych.. Jakiś czas temu pisałem że od niedawna mam ostre jazdy po piersi z kurczaka w różnych opcjach przygotowania... Googlowałem szukałem jak z tego wyjść bo indyka nie lubię, świni non stop jeść nie będę, a krowa dobrej jakości tak na codzień [...]

[...] potreningowy: ROSÓŁ wg dsdamian (R) 1. gotujemy wodę, ok 500ml w której rozrabiamy kostkę rosołową. 2. Do gotującej się wody wrzucamy 200-250(lub ile nam trzeba) piersi z kurczaka pokrojonej na kawałki 2-3cm 3. Po 7-8minutach wrzucamy 100g(lub ile nam trzeba) ryżu, ugotowanego wcześniej. 4. po kolejnych 2-3 minutach troche soli i piepszu i [...]

Dzisiaj taki oto potreningowy posiłeczek ( bardziej lajtowy niż zwykle ): - 350g frytek z piekarnika - 200g kotleta z piersi kurczaka Trochę surówki z pora i własnego sosu chili /SFD/2020/5/31/ff958d8a9ba846abb34f60a2e0ff0f5e.jpg

[...] Kiedy pierwszy trening? :-> Odżywki na razie Ci nie trzeba. A tania wcale nie jest. Taniej wyjdzie jak zainwestujesz choćby w podroby. Nie jedz non stop piersi z kurczaka. Powinnaś jeść też inne mięsa i w ogóle czerpać makroskładniki z różnych źródeł. Żadnej monodiety, czy to jogurcikowej, czy w jakimkolwiek innym wydaniu. Przejrzyj [...]

[...] bardzo roznie staram sie dwa razy w tyg wegetaraianski czyli warzywny, raz kluchowo-makaronowy (spagetti lub pierogi czy leniwe itd) dwa razy ryba, dwa razy miecho (akurat kurczaka bardzo rzadko). Do tego glownie kasze i ryz, praktycznie ziemniaki to raz na miesiac wychodza. Surowki. Ilosciowo to tak ok 150g miesa trening niestety kolo 20.30 a [...]

[...] tak m. czworoboczne i rownolegloboczne co w moim przypadku jest ciezka sprawa (Nie mam raczej problemow z prostownikami, ale gorna czesc- ech . O ramionach nie wspomne- bardziej przypominaj skrzydelka kurczaka niz porzadne ramiona fitnessowe ) A jak z prostownikami? Zostajesz przy MC na prostych nogach? Probowalas "good morning"?