kurczaka

[...] treningiem pelnowartosciowego posilku dlatego wybralem gainera a wlasciwie bulka. Do sniadania dodalem oliwe z oliwek(rodzynek nienawidze i za nic ich nie rusze!) Piersi z kurczaka zamiast szynki? Dwa razy na dzien to samo? Carbo po treningu rozumiem, ze mam kupic? I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba [...]

A tak jeszcze ostatnie pytanie, ile brac tegu kurczaka do szkoly na 7 lekcji? Dajmy na to, ze bym jadl w szkole 2 posilki, po ile gram kurczaka i ryzu w 1 porcji? 160g kurczaka 100ryzu czy jak? pozdro Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-16 02:47:30

I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny "rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: 106,3; t: 4,7; kcal: 703,6 makaron razowy albo z mąki [...]

I 2 jaja ze szczypiorkiem 10g oleju (do jajecznicy) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ 7g masla salata ogorek kiszony 48g poledwica 100g kurczaka III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu IV 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu V 200g twarogu 5g oliwy Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-21 [...]

Ja swojego czasu bralem do szkoly kawalki kurczaka mialem je w takim lejku jak np do popcornu... zwijalem papier i tam wkladalem kurczaka :) wszyscy polewali ze jestem glupi itd ale fajny posilek tylko jednak kurczaka samego trudno sie mieli w gebie :D

[...] 15 min na steperze /SFD/Images/2015/12/31/16248e3d7a92452fbd51ed3cc541fc6f.png 1. śniadanie - stardardowo 4 jajka, pomidor, 2 kromki razowego 2. II posiłek - 150g piersi z kurczaka + warzywa na patelnie 3. 30g wpc po treningu 4. IV posiłek w pracy - 150g piersi z kurczaka + warzywa na patelnie 5. kolacja - kostka sera twarogowego 200g, łyżka [...]

[...] - galareta z kurczakiem i goleniami, 2 kromki razowego /SFD/Images/2015/12/31/712d144e0b93407a8aeb3c0fa18bfde1.jpg 2. po treningu - 30g wpc 3. III posiłek 120g piersi z kurczaka, warzywa na patelnie 4. IV posiłek w pracy - 120g piersi z kurczaka, 2 pomidory 5. kolacja - 30g wpc, 50g słonecznika [...]

[...] kaszy mannej 2 posiłek 100g twarogu parę kromek chleba (nie miałem czasu na przygotowanie sobie czegoś do jedzenia więc musiałem zjeść coś na szybko) 3 posiłek pierś z kurczaka + ryż 4 posiłek reszta śledzia + pierś z kurczaka parę kromek chleba jogurt naturalny (znów brak czasu na zrobienie jedzenia zjadłem to co znalazłem) 5 posiłek 300g [...]

[...] 4x8-10 Uginanie przedmraion z linkami wyciągów górnych 4x12-15 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Jajka, pieczarki, papryka 2 posiłek Pierś z kurczaka, brokuły, jabłko 3 posiłek Chleb żytni razowy, ser gouda, pierś z kurczaka, musztarda 4 posiłek Sledź, kiełbasa, musztarda, buraczki [...]

[...] na wyciągu 4x15 Allachy 4x30 Podciąganie kolan do klatki 4x20-10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Śledzie, wafle ryżowe, ketchup, pomidor, ogórek 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, olej lniany 3 posiłek Czekolada gorzka, jogurt naturalny, wiórki kokosowe 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, brokuły, ketchup

[...] Warzywa:Brkuły 450g, zupa ogórkowa 600g 1 posiłek Sernik by Malinowa 2 posiłek Schab, orzechy nerkowca, ketchup 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, ketchup 4 posiłek Zupa ogórkowa, mięso z ud kurczaka /SFD/Images/2015/4/8/5b1e4921411a49c2927fb3792d64aff0.jpg [...]

[...] BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Bułka grahamka, ser żółty, szynka z piersi kurczaka 2 posiłek Masło z orzechów włoskich, ser twarogowy, pomidory 3 posiłek Flaki 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup, masło z orzechów włoskich [...]

[...] Plank 4x1min http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Ser twarogowy, czekolada gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, warzywa, kefir, ketchup 3 posiłek Serek wiejski, kakao, masło orzechowe 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup [...]

[...] nóg w zwisie 15/15/15 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze, ser gouda, mięso z piersi kurczaka, warzywa, mleko 3 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, ketchup 4 posiłek Chleb żytni, wafle ryżowe, pierś z kurczaka, ketchup, warzywa ~150 ww [...]

[...] DNT 2x30 min Rower http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Śledź, warzywa, musztarda 2 posiłek Jaja kurze, mleko, pierś z kurczaka, ser, warzywa 3 posiłek Zupa kalafiorowa, orzechy, karkówka 4 posiłek Mięso z ud kurczaka,warzywa, muszarda/ketchup ~50ww [...]

[...] http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka 2 posiłek Omlet z mozzarellą, kurczakiem i warzywami 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa, tutti 0% 4 posiłek Chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ketchup 5 posiłek ser twarogowy, wiórki kokosowe, kakako, orzechy [...]

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 40kg, 45kg, 50kg, 55kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg,30kgx6 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Podudzue z kurczaka, warzywa 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos 3 posiłek Chleb żytni, ser twarogowy, szynka z kurczaka, warzywa 4 posiłek Ryż, mleko, owoce 5 posiłek [...]