kurczaka

[...] łez zaslaniacie sie proporcjami, deformacjami itp przyklad pierwszy z brzegu *zawodowy kulturysta- proporcje idealne- wniosek nie brał, cieżko cwiczył 7x w tygodniu i jadł kurczaka z ryżem *sylwetka przeciętna, ala fitness, idealne proporcje, nie piszcie ze jak proporcje w normnie to koles na pewno nie brał nic, bo ma proporcje w normie??? [...]

Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy... Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś punkt odniesienia. Już z obecną formą (nigdy nie miałem lepszej) nie wstydziłbym się wyjść na scenę, więc nie [...]

Szef kuchni poleca polędwiczki z kaszą w warzywach:-) Skład: 500 g polędwiczek z kurczaka 1 cebula czerwona 1 cukinia 8 pieczarek 1 papryka 1 cytryna szpinak nie mrożony! 1 woreczek kaszy gryczanej lub wg uznania olej kokosowy przyprawa do kurczaka ja użyłem gyros sól,pieprz wg uznania Wykonanie: Kaszę gotujemy wg przepisu 15 min. Przesmażamy na [...]

Sałatka z kiełkami fasoli mung:-) 1 woreczek ugotowany ryżu 1 zielony ogórek pokrojony w kostkę 4/5 jaj na twardo sloik kiełek 25 dkg szynki z indyka lub kurczaka sól, pieprz majonez /SFD/2017/3/18/e1e8587cc5884f7ea5cd65b62db6e438.jpg /SFD/2017/3/18/2fb5976dad8e4f53918d9f0104f834b6.jpg /SFD/2017/3/18/684e3f952b10480788260964bed298f0.jpg

Piersi z kurczaka na parze /SFD/2017/8/20/65e294e79122400583ecd554d505b33b.jpg

Piersi z kurczaka w panierce z mąki owsianej przygotowane w piekarniku /SFD/2018/7/1/070c4b4bfcce44a8a2fed14c8c3b2279.jpg

Piersi z kurczaka w panierce z mąki owsianej przygotowane w piekarniku /SFD/2018/7/1/070c4b4bfcce44a8a2fed14c8c3b2279.jpg Co to za impreza się szykuje i ilu spodziewasz się gości:-?|-)

Piersi z kurczaka w płatkach jaglanych z zieloną fasolką i pieczarkami /SFD/2019/1/3/e4843b8b148c48dc853b605fb4f8a18e.jpg /SFD/2019/1/3/ba4ee69df2744526b0b4a8b41c2e4803.jpg /SFD/2019/1/3/1d2efbbd8a8d4a66851b5cefd622dc52.jpg

Kuchnia Poznańsko-morska :-) filety z kurczaka w płatkach i wątróbka }:-( /SFD/2017/3/5/99201ef55da84bf68472ec60e133105b.jpg /SFD/2017/3/5/b55b2264ed5d48f1a51270ca9a096131.jpg

Polędwiczki z kurczaka w panierce z płatków owsianych /SFD/2018/12/29/5048123d1279426b9b0e0fa0dd14b8d0.jpg

2000kcal dzisiaj z rana płatki, później zupa fasolowa i mięsko z kurczaka, jakieś kanapeczki i wyjątkowo pizza po ciężkim dniu.

no to głupio robisz bo za te każde pieniadze jakie ładujesz w suple powinienes kupić ryżu i piersi z kurczaka i wp*****lac a nie jeść. Uwierz ze ugotowanie piersi czy zesmazenie jej na patelni pokrojonej to jest 15 min.

[...] były już w widłach. Grzybki to najlepsze kroki i spokój od świata. A przy okazji znalazłem żółciaka siarkowego idealny grzyb na zapchanie sie czymś co ma konsystencję i smak kurczaka. Kilogram takiego siarczaka wystarczy obgotowac 20 minut. Zmielić dodać cebulkę, czosnek etc(jak do mielonych). Maks 1 male jajko. Formujemy kotlety. Troszke bułki [...]

[...] teraz podzielić to na 3-4 posiłki+intra+owoc przed snem(jakoś lubię). Stosuje od kilku dni, zdecydowanie mniej czuje głód. Przykładowe posiłki na jutro: Sałatka z kurczaka i warzyw z sosem jogurtowym+sezam Placki jajeczno owsiane+pomidor Intra na treningu 30g dekstrozy Po treningu klasyka indyk, kasza+warzywa Przed snem wpadnie chyba [...]

[...] czy domerowi ;-D ja tam wcinam owsiankę, ale 100g (200 bym chyba nie pochłonął ;-D) Bez jaj! 10dkg to tylko szklanka płatków! Kiedyś jadłem 50dkg dziennie. Teraz wolę domowy chleb z dżemem lub tłuszczem z kurczaka. Gwid - wyrzuć białka serwatkowe! Na razie rosną paznokcie a potem urosną Ci raciczki. Twaróg górą! Paznokcie obcinam raz na tydzień.

[...] owsiankę, ale 100g (200 bym chyba nie pochłonął ;-D) Bez jaj! 10dkg to tylko szklanka płatków! Kiedyś jadłem 50dkg dziennie. Teraz wolę domowy chleb z dżemem lub tłuszczem z kurczaka. Gwid - wyrzuć białka serwatkowe! Na razie rosną paznokcie a potem urosną Ci raciczki. Twaróg górą! Paznokcie obcinam raz na tydzień. chodziło mi o 200g jednorazowo, [...]

200g białka to tylko 1kg piersi z kurczaka - zjesz nawet nie wiadomo kiedy i będziesz głodny zwierzęta roślinożerne mają organizm przystosowany do tego Właściwie to jest to dyskusja bez większego sensu. Wszyscy mają swoje racje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-25 19:27:08

[...] popełnię herezję - czasami może go być delikatnie za mało, bo to zdrowsze niż nadmiar. Spakojna. Ciało potrafi syntezować niektóre niezbędne aminokwasy bez użycia piersi z kurczaka :-) Oczywiście aspekt prozdrowotny zostawmy każdemu z osobna. Moim zdaniem satysfakcja z nienagannej sylwetki, wycięcia itp. kończy się w poczekalni u lekarza. [...]

taką teściową to mogę polecić w ciemno;-) jedzonko pyszne. ja uszykowałem mięso, żona pyszną sałatkę grecką a teściowa udka kurczaka no i tort;-) i po formie :-D

[...] fbw środa - nogi i brzuch piątek - fbw sobota - wytrzymałościowe airsquaty, burpees itp. Dieta - urozmaicona, od śledzi, poprzez pomarańcze, mozzarelle, po wołowiny, pierś z kurczaka, wątróbki, aż do ziemniaków, ryżu i tony warzyw. Wstawiam kilka fotek porównawczych z niedzieli rano, w sumie to chyba wyglądam tak od stycznia. waga nie reagowała [...]