kurczaka

29 – 01 – 2018 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey c-6+masło orzechowe Jajka + kanapki Ziemniaki + pierś z kurczaka + kalafior https://iv.pl/images/03344750739814532282.jpg Ziemniaki + mielone z pomidorami, cukinią, + zupa przetarta jarzynowa https://iv.pl/images/19591833314550695621.jpg Jw. + 2 wafle ryżowe + [...]

Szynka mielona ok jeszcze np ta z lidla, ale kurczaka mielonego już nie tknę, to jakaś porażka w smaku, wołowina też słabo wygląda jak zrobiłem z niej burgery w proónaniu do tego jak zrobiłem je z udźca i samemu zmieliłem.

[...] kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż [...]

[...] fizycznego warto przyjąć porcje odżywki węglowodanowo-białkowej lub zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek zawierający oba makroskładniki (np. wołowinę ziemniakami, pierś z kurczaka z ryżem, dorsza z kaszą jaglaną). Dzięki temu w sposób maksymalny wykorzystamy okno anaboliczne przyczyniając się do przyspieszenia potreningowej regeneracji. [...]

[...] Posiłek 1 jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba razowego B:27,4 T:27,2 W:72,6 Posiłek 2 serek wiejski banan 25g masła orzechowego B:26,5 T:34,7 W:34,7 Posiłek 3 pierś z kurczaka 100g żołądki z kurcząt 50g (głównie z oszczędności) kasza gryczana 150 g Brokuły 200g olej kokosowy 10g B:55g T:18g W:114g Posiłek 4 pierś z kurczaka 150g żołądki z [...]

[...] do tego kawa rozpuszczalna z mlekiem (ok 140ml) II śniadanie : szczerze mówiąc to nie wiem, mogłabym jeść serek wiejski/jogurt naturalny z kakao (+słodzik) Obiad: pierś z kurczaka/schab/łopatka/ryba 100-130g (robię ją na patelni ale bez tłuszczu) z przyprawami, ryż biały/brązowy/kasza 50g lub ziemniaki ok 150g ugotowanych, ogórek kiszony Po [...]

[...] / dzień Przykładowe posiłki : 1.3 jaja ,10 g oleju kokosowego,pół szklanki siemienia rozgotowanego 2. Kasza gryczana lub ryż 50 g wątróbka lub mięso z golonki lub filet z kurczaka około 150 g 3 coś słodkiego -drożdżówka lub galaretka albo to i to 4 bułka grahamka , twaróg poltlusty ok 100 g Do każdego posiłku warzywa. Resztę kcal zajadalam " [...]

[...] troszkę pomóc w rotacji WW i tłuszczy w dni treningowe i nietreningowe .Poza tym , delikatnie maczam rączki w tym, że na obiady w ostatnim czasie wchodzi tryliard kilogramów kurczaka, a nie jakieś lipy. Musze podsumować wymiary i cyknąć fotki do Mariana dziś albo jutro, bo jak nie to ... \-) Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-29 11:40:13

[...] 5 posiłków, w każdym 150 g mięsa, wiesz jak malutko to jest objętościowo? Z tego co wypisałeś powyżej będzie już 70 g białka, pozostałe dopchasz jednym posiłkiem - 2 udka z kurczaka przykładowo. Naprawdę zjeść pół kilo mięsa to dla Ciebie obciążenie żołądka ale 5 worków ryżu już nie? Bo O jakim obciążaniu żołądka mówisz, popatrz ile objętościowo [...]

najlepiej lekko przesmarować patelnię lub mięso tłuszczem, chociaż na upartego można i bez - zależy jakiej jakości jest patelnia pierś z kurczaka np. można rozbić lekko tłuczkiem, wtedy im cieńszy jest filet tym szybciej go usmażysz i ryzyko, że się przyklei czy przypali bez tłuszczu jest znikome mięso najepiej natrzeć przyprawami przed smażeniem [...]

[...] jakoś Twojego pierwszego posta za co przepraszam, myślałem że się czepiasz diety kulturystycznej - chyba jestem przewrażliwiony ;-). W każdym razie ja też jadam karkówkę, kurczaka pieczonego i nie mam nic przeciwko nim, ba nawet fansowi rozpisałem karkówkę z tego co pamiętam. Kwestia tylko żeby całokształt trzymał się kupy. Bo jedzenie [...]

[...] migdały, masło klarowane, pralinka Lindt na uspokojenie @ %-) 2. paprykarz szczeciński }:-( bułka razowa, kalafior, brokuł, marchewka 3. skyr jagoda, wafle ryżowe, wątróbka kurczaka, ziemniaki 4. pomarańcza, jabłko 5. tuńczyk z wody, chleb żytni, kalafior, brokuł, marchewka SUMA: 2000kcal I dorzucam zdjęcie sushi w wykonaniu mojego mężczyzny, [...]

Jak mięso sporządzić np;wołowinę,piersi z kurczaka i warzywa inne potrawy dla kulturystów bez tłuszczu na patelni grillowej z pokrywką.Kupiłem patelnię grillową i jak sporządzić wołowinę i piersi z kurczaka ,ryby i warzywa i czy można zawinąć folią aluminiową i czym nasmarować patelnię czy olejem kokosowym i jakie przyprawy dodać i ile gotować [...]

Jak mięso sporządzić np;wołowinę,piersi z kurczaka i warzywa inne potrawy dla kulturystów bez tłuszczu na patelni grillowej z pokrywką.Kupiłem patelnię grillową i jak sporządzić wołowinę i piersi z kurczaka ,ryby i warzywa i czy można zawinąć folią aluminiową i czym nasmarować patelnię czy olejem kokosowym i jakie przyprawy dodać i ile gotować [...]

[...] 5 posiłków, w każdym 150 g mięsa, wiesz jak malutko to jest objętościowo? Z tego co wypisałeś powyżej będzie już 70 g białka, pozostałe dopchasz jednym posiłkiem - 2 udka z kurczaka przykładowo. Naprawdę zjeść pół kilo mięsa to dla Ciebie obciążenie żołądka ale 5 worków ryżu już nie? Bo O jakim obciążaniu żołądka mówisz, popatrz ile objętościowo [...]

[...] wyjątkiem posiłku potreningowego który jest beztłuszczowy i wchodzi w niego 100g ryżu. Biorąc ogólna całość tych 4posiłkow wygląda to tak: 2x100g Ryż Basmatti 600g Filet z kurczaka 40g oleju kokosowego oczywiście posiłki te są urozmaicane o jakieś tam mrożonki warzyw. Pełna suplementacja wsparta dodatkowo yoshibiną na spalanie. Jestem osobą o [...]

[...] tranu do buzi :) Inne ryby jak najbardziej, jadam tunczuka,lososia czasem jakies sledzie,makrele swieze krewetki i wszystko co mi wpadnie do reki. To samo z piersia z kurczaka, wymienne jadam z indyka, gesi czasem jakies nogi , podroby itd. Tak jak pisalem ma to byc zmiana na stale, wiec roznorodnosc jak najwieksza. Z warzyw jadam [...]

2x Ryż, filet z kurczaka, kapusta kiszona Platki jaglane (jeszcze bez WPI) Ziemniaki, dorsz, oliwa, kapusta kiszona /SFD/2018/1/28/d293210f89b14c33a063adc6382c810c.jpg

[...] od poniedziałku lecimy z redukcją :-) Martwi mnie tylko dzisiejszy wzrost wagi do 91 kg :-( Ale pewnie wpływ na to ma ostatni posiłek w którym są węgle. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka 2.Omlet śmietankowy TRENING 3.Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane 4 Ryż,Indyk + Wafle ryzowe 5.Makaron,Indyk TRENING Push 2 1.Sztanga skos R10 [...]

[...] 20x4sztabki, 20x4, 20x4 ok Bike Intervals 10x30 sec :30sec sprint:bieg Micha: 1. jajka, mąka gryczana, rodzynki, olej kokosowy, marchewka 2. Chia, whey, daktyle 3. udo z kurczaka, ryż, passata, szpinak trening 4. ryż, whey 5. wątróbka z kurczaka, ziemniaki, warzywa na patelnię, masło klarowane, cebula SUMA: 2200kcal Wracam na stałe kalorie, [...]