kurczaka

[...] tego masło 2.w szkole więc innej opcji nie ma - chleb pełnoziarnisty z serem i czymś drobiowym+pomidor/warzywo 3.przeważnie ryż brązowy+ brokuły i mięso (najczęściej pierś z kurczaka z teflonu ) 4.ryż biały + pierś , albo ryba jakaś 5.twaróg chudy(wcześniej) , teraz tlusty ze względu na małą ilość tluszczy w diecie , jeżeli chudy to do tego było [...]

Jestem tu nowy i mam pytanie co do przyzadzania niektorych rzeczy. piersi z kurczaka nie moge usmazycz np. na zwyklym oleju?

[...] V. Podwieczorek 17:00 … lub tu) VI. Kolacja 19:00 Co do produktów, to mniej więcej trzymam się poniższego: B – rybki (mniam), piersi z kurczaka, wołowinka, jajka, twaróg T – oliwa z oliwek, rybki tłuściejsze (makrela itp.), ziarna: siemię lniane, dynia, słonecznik, orzechy, migdały, mięso (choć tu [...]

Dzisiejszy dzień również miło i udanie. 07.00 - pobudka i zaraz śniadanko, cottage cheese + banan. 10.30 - ciemna bułka z piersią z kurczaka. 13.30 - sałatka śledziowa. 14.30 - 15.30 - TRENING, dzisiaj tylko biceps i przedramię. Uginanie w staniu 8kg na rękę 12 powtorzen - seria rozgrzewkowa. 4s-12p uginanie w leżeniu na ławce skos góra. 2s-12p [...]

Dzisiaj sredni dzien :( dieta wygladala tak: na sniadanie 2 jaja, 35 g platkow owsianych na wodzie,20 ml oliwy w szkole 2 posilki po 100 g kurczaka smazonego na oliwe bez zadnych dodatkowch w domu kolo 15:30 bialko WPC 80 z mlekiem, 150 g pomidora z jogurtem 0% i przyprawami pozniej nie udalo mi sie pojsc na rowerek bo musialem pilnie jechac do [...]

[...] 7. HMBolon 8. Mass XXL 9. nie stosowałem 10. Starałem się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz węglowodanów taki jak banany, ryż+gotowana pierś z kurczaka, płatki owsiane, ryby, sery itp. 11. max 250 zł 12. Zawsze jak przybieram na masie to po jakimś czasie wszystko spada. Proszę o pomoc oraz poprawki związane z dietą [...]

[...] g kuraka 12:30 100 g kuraka 16 przed treningowy 80 g ryz brazowy 100 g kuraka po treningu(pilkarskim) od razu bialko+120 g banana w domu ryz bialy 70g plus puszka tuny w wodzie przed snem twarog 150g z warzywami+30 ml oliwy BWT wychodzi bialko 189/188 tluszcze 86/92(tutaj te 5 zostawiam na kurczaka gdyz byl smazony na oliwie ) wegle 181/180

[...] zwierzęce sa jak najbardziej wskazane. Wszystkie po trochu, zwierzęce tłuszcze sa również bardzo zdrowe, oliwa zdrowa ale nie szklankami, na prawde. Zjedz czasami po prostu schabowego albo wolowine czy jakiegoś innego ptaka Z czego ci tyle białka wychodzi??? chyba nie z tych resztek kurczaka? Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-07 20:34:19

[...] orzechy włoskie garść pomidor 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Masło 20g Szynka chuda +ogórek 12:30 Banan pestki słonecznika garsc 16:00 (przed treningiem) piers z kurczaka 200g makaron/ryz brązowy surówka (kapusta +jabłko i marchew) 19:00- 19:30 tuńczyk w oleju 135g / szprot w oleju /sledz w oleju ryż biały surówka z buraczków B:2g [...]

tzn z czego czerpac te tluszcze zwierzece? z czego tyle bialka? no 3 jajka rano 300 g kurczaka 130 g tunczyka twarog 150 g bialko w prochu 1 porcja 30 g bialka

[...] 3s: 8 x20kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przed treningiem): 100g Ryż parboiled 150g Mielona wołowina Posiłek IV (po treningu): 35g Olimp Whey protein complex 100% 150g Banan Posiłek V: [...]

volvo93 wyobrażasz sobie mieć żonę z taką masą? Cała wypłatę musiałbyś pzreznaczać na zapewnienie jej odpowiedniej ilości piersi z kurczaka i oliwy hrhrhrh

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gora dol, lawka plaska skos, hantle, sztanga, prasa do nog Dieta : rano platki owsiane + jaja/ w szkole kanapki z piersia z kurczaka/wedlina i razowym/ obiad co mama da najczesciej warzywa + ryz + mieso / po treningu to samo co na obiad ( obiad rozkladam na 2 czsesci)/ kolacja twarog+ co wrzuce do [...]

7:30 I posiłek płatki owsiane z mlekiem / 3 całe jajka 11:30 II posiłek chleb żytni z szynką i pomidorem + serek wiejski 14:30 III posiłek - ryż 50g - pierś z kurczaka 150g + warzywa -po treningu 2 banany 17:30 IV posiłek - puszka tuńczyka + chleb żytni 21:30 V posiłek - twaróg chudy 150g - oliwa z oliwek 10g Oczywiście z tymi godzinami [...]

powiedzmy, że jestem zmuszony do treningu wczesnym rankiem- 8,00/9,00 jak powinny wyglądać posiłki czy na I śniadanie(posiłek przed treningowy) mogę zjeść owsiankę a na drugie (po treningowy)chleb razowy z szynką z piersi kurczaka, czy może lepiej pozamieniać te posiłki?

I posiłek -płatki owsiane z mlekiem / 3 całe jajka + warzywa II posiłek - chleb żytni z masłem, szynką i pomidorem - serek wiejski III posiłek - ryż 50g - pierś z kurczaka 150g + warzywa - oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy - ziemniaki z rybą lub mięsem V posiłek - ryba + warzywa - oliwa z oliwek VI posiłek - twaróg chudy 150g - oliwa z [...]

I posiłek -płatki owsiane z mlekiem / 3 całe jajka + warzywa II posiłek - chleb żytni z masłem, szynką i pomidorem x3 minimum - serek wiejski III posiłek - ryż 100g - pierś z kurczaka 150g + warzywa - oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy - ziemniaki,makaron, kasza gryczana z kurakiem V posiłek - ryba + warzywa - oliwa z oliwek VI posiłek - [...]

[...] 90g, migdały+ orz.wł. + marchew, seler, por + marchew 484 kcal . B:32,2g . T:26g . W:30,9g 3. 1/3 jw. 249 kcal . B:16,6g . T:13,4g . W:15,9g 4. kasza jęczmienna 50g, pierś kurczaka 185g, jogurt 90g, ogórek, przed:mandarynka 438 kcal . B:48g . T:6,4g . W:49,6g 5. twaróg 100g, matrix 15g, cynamon, orzechy włoskie 308 kcal . B:32g . T:17,2g . [...]

[...] z całym szacunkiem, ale nie pyerdol. Co ma "zalewanie" do zaburzeń hormonalnych? Wiesz z czym się wiąże brak okresu? Najwyraźniej nie. Odradzamy kobietom piersi z kurczaka nie ze względu na "panikę" jak to nazywasz, ale nasze długie obserwacje i indywidualną analizę diety, postępów i problemów poszczególnych dziewczyn, m.in. [...]

Posiłek I -5 JAJEK -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+GRAŚC ORZECHÓW ARCHAIDOWYCH -WARZYWA -SÓL odpusc sobie w tym posilku warzywa, jajka i sol, zjedz sobie wieksza ilosc platkowa ( koniecznie ) owsianych gorskich ze suszonymi owocami ( rodzynki, zurawina sliwki morela - mozesz to wymieszac w odpowiednich proporcjach ) z dodatkiem nasion ( [...]