kurczaka

[...] 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, żółtko jaja, jajka 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, polędwiczka wieprzowa *trening 4. makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa, banan 5. płatki owsiane, odżywka białkowa, białka jaja kurzego Trening A RDL 5x6-8, 2 [...]

Dzień 65 - 3.10.2012 DNT Dieta 1736kcal, 170B, 90T, 53W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, siemię lniane Dzień 66 - 4.10.2012 Dieta 2147kcal,169B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. mięso mielone z indyka, olej z orzechów włoskich, [...]

[...] jak ja mam go pęknąć%-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 - 3.12.2012 Dieta 2344kcal, 170B, 100T, 200W 1. dynia, borówki, mąka z ryżu brązowego, białka jaja *trening 2. mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane, jabłko 3. jajka, awokado 4. jaka, żółtka jajek, wiórki kokosowe, migdały, kakao 5. polędwiczka wieprzowa (nie naniosłam zmiany w dzienniku, ale [...]

[...] pompa, zmęczenie jest.. Ale miałem takie uczucie po nim jakby jednak czegoś mi w nim brakowało DIETA 1. Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem, jabłko 2. 7x razowy z szynką, 2x razowy z białym serem 3. Jogurt naturalny 4. Ryż, pierś z kurczaka (Przed treningiem) 5. 3 jajka+cynamon+banan 4x razowy z tuńczykiem (Po treningu) 6. Serek wiejski

kabanosy i parowki odpadaja nie maja za wiele w owych czasach wspolnego z miesem zastap tunczykiem, piersia z kurczaka,piers z indyczaka ,posilkiem moze byc takze placek owsiany. Orzechy arachidowe jesli sie nie myle to ten jeden z skladnikow ktore posiadaja dobry tluszcz trzeba poszukac w dziale o odzywianiu jesli sie nie myle. pozdrawiam :)

Te zdjęcia tam wyżej to w tej nowej kiecy ? Nie wiem o co chodzi z tą Alicją. A o cycka Ci chodzi od kurczaka ? Czy takiego(kobiecego) wiesz, o co chodzi xD Z górą da rade, tylko troche czasu musi upłynąć. Im trudniej, tym lepiej <---motto. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-15 00:02:36

[...] strerydow nie bierze, bo za szyko jej idzie i za dobrze wyglada" niby sie usmialam, niby mam wy*****, ale kurde. no bez przesady. Ja tu zapierpopier na silowni, nosem kurczaka jem i nie jem czekoladek i pizzy, a oni mi zarzucaja sterydy. co mu odpowiedzialam? "powiedz im ze mam w kuchni w szufladzie strzykawki. nowiutkie z apteki. do [...]

[...] 100g -> 344 kcal banan 100g -> 95 kcal jogurt naturalny -> 150 kcal Zaraz po treningu 2 x banan -> 95x2 -> 190 kcal Posiłek po treningowy biały ryż 100g -> 344 kcal pierś z kurczaka 200g -> 198 kcal (pierś smażę na oleju rzepakowym, nie wiem czy jest to najlepsze wyjście ?) tutaj pytanie: czy strasznym błędem będzie użycie gotowego sosu ze [...]

ja ide na 7:30. wlasnie smaze kurczaka i gotuje ryz. placki owsiane juz gotowe

DZIEŃ 8 Jedzenie: 1. 4 białe dużo piersi z kurczaka w cieście francuskim 2. 6 kawałków cista (raz sernik, reszta 3 bit) 3. 3 kawałki karkówki zraz z dziczyzny ziemniaki z sosem 4. 2 drinki kilka kieliszków kilka plastrów szynki 5. 4 kawałki 3bita Trening: Rozgrzewka Plecy: 1. Wiosłowanie do brzucha 10/10/10/10/10 uczę się tego ćwiczenia, [...]

davidoo no już się tego nie czepiaj %-) mam kurczaka w dnt, a w dt jem karkówkę z tymi jajkami od rana to tak nie za bardzo miałbym czas, najprościej byłoby podbić tłuszcze tylko, że ich już mam sporo Regenat na 15str masz wszystko szaunima kupiłem je na allegro dałem ok 80zł za 4 podkładki ronnie ok, zobacyzmy jak to mi wyjdzie w tym tygodniu :-)

aż muszę zobaczyć ogólnie to jak zacznę masę rozpiszę sobie dokładnie co ile kosztuje w mojej diecie i postaram się obniżyć cenę do minimum zastępując np. kurczaka wątróbką itp

Jak się chce to się da bardzo tanio, myślę że na masie (koło 5k kcal) nie przekroczę 20zł dziennie. Teraz czasami i dycha mi wychodzi ;-) A podroby można robić na prawdę zayebiste, wcale nie dużo gorzej smakują od kurczaka, a dla mnie nawet i lepiej ;-)

[...] jest jedzenie wegetariańskie, pod warunkiem że dodasz do niego kawałek mięsa:) Tak sobie wyobrażam, ze jak ugotujecie gar gulaszu warzywnego to Ty sobie do tego kawałeczki kurczaka czy indyka dołożysz. No i oby jaja i sery w domu były - bo już weganie mogą być trudni na co dzień do zniesienia. A tak na serio - przejdzie po miesiącu - bo roboty [...]

[...] z otrębami siemieneim lnianym + kako odtłuszczone lub znów 2 kromki razowca z jajkiem lub odzywka bialkowa z otrebami górskimi i siemieniem III kasza gryczana plus pierś z kurczaka z oliwa bez warzyw IV jak wyzej bez warzyw no czasem wpadł ogórek V batonik białkowy fistaszki ( mdliło mnie na treningu)czasem gorzka czekolada VI twarog lub [...]

wieprzowina-JEDYNE MIĘSO DO KTOREGO NIE MOGE SIE PRZEKONAĆ BO JEST TŁUSTE. Schab ma mniej kalorii niż wątróbka kurza i mięso z ud kurczaka

muffinek, nie wydaje mi się by chodziło o spożywanie dokładnie tego tłuszczu (blee, źle mi na samą myśl) z tłustego mięsa, a bj o to że akurat pierś z kurczaka jest najchudsza z chudych (indycza chyba ją tylko bije), nawet w takim kurczaku są nóżki, skrzydełka... sama wykrawam każdy tłuszcz z udek jaki daję rade bez dokładnej sekcji, a i tak czuć, [...]

[...] niby te same jak pisalam ale inaczsej sie cwiczy wiekszy ciezar moge wziac a potem sie gubie u siebie... jutro zamówie olej kokosowy , zakupie tlustsze mieso z kurczaka- nogi jakieś...poszukam taniej kaczki- chce wyprobowac mimo iz nie ma przpesiu to moze duszona na patelni bedzie dobra? Zmieniony przez - muffinek99 w dniu [...]

[...] teraz po lajtowym trenowaniu chcę trochę przycisnąć, i to tak dość mocno przez dziewięć dni urlopu bo na coś go wziąłem. Po urlopie znowu będę siedział na jakiejś małej diecie ale z intensywnością treningów trochę wyluzuję. A co do gotowania to nie mam czasu na takie rzeczy, kupuję gotowego kurczaka z ryżem itp. także temu też jem te czopki.

To jest tylko lista tego co zjadłem dziś, normalnie jak pracuję to jem na przerwach w pracy i wychodzi mi pięć posików. Wtedy jem tylko kurczaka, ryż i inny syf związany ze zdrowym odżywianiem także nie musicie mi tłumaczyć co to zapotrzebowanie bo sprawdzałem je setki razy a że teraz mam urlop i mi się nie chce gotować więc jem co chcę, także nie [...]