kurczaka

[...] Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g Orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) 75g Carbo (20-30 minut po Carbo) 40g odżywki białkowej (czyli 30g czysteg białka) IV Posiłek (~ godzine po białku) Makaron 110g [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g JAJA orzechy mleko Posiłek 2 -- 12:25 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g WARZYWA MASŁO Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g może by tak zadabć o warzywa oliwę? Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- [...]

[...] wiejskie 2 kanapki (maslo, szynka drobiowa, ser zolty,pomidor) posiłek 3 (12.30): 250g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek jablko Posiłek 4 (15.00) makaron - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g TRENING np (16-18) Posiłek 5 ( potreningowy ): Tuńczyk w wodzie - 170g 250g twarogu chudego jablko i banan Posiłek 6 (20.00) jogurt gratka 1 jajko [...]

[...] Gotuję pierś razem z kasza z jakąś przyprawą np. kostka rosolowa, kucharek. Gdzie dodać oliwę ? Do kaszy ? Kasza jęczmienna perłowa 100g B:7 T:2 W:69 kCal:327 Mięso z piersi kurczaka 160g B:34 T:2 W:0 kCal:158 Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 W:0 kCal:176 dodaj warzyw ŁĄCZNIE: B:41 T:24 W:69 kCal:662 Posilek 3 - przedtreningowy Identyczny jak posilek [...]

[...] proszę że to żaden posiłek że białka i wgl a jem to tylko by nie być na głodzie i by metabolizm funkcjonował 15:00 posiłek przed treningowy ryż brązowy 50g mięso z piersi z kurczaka 150g B 44,3 T 2,9 WW 34,1 kcal 343,5 posiłek po treningowy 10g BCAA, pół godziny później 50g ryżu białego z mięsem (nie zawsze jest to pierś) posiłek na noc [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g bakalie orzechy mleko Posiłek 2 -- 10,00 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 13,00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 16,00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:30 makaron mięso [...]

Dzisiejsze jedzenie: 80g owsianych + 3 białka z jajek + 1 jajko 30g orzechów włoskich B32,43 W49,03 T31,00 kcal 599,70 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g kurczaka B31,08 W44,42 T15,99 kcal 447,40 kurczak + 40g kaszy jęczmiennej B24,56 W27,52 T4,58 kcal 251,80 TRENING (dzisiaj siłowy ) 100g łososia + 40g ryżu B23,20 W30,00 T13,88 kcal 337,60 [...]

Te 4 kromki chcleba to lepiej na dwie zamienic i dac w to miejsce dodatkowe 50g kurczaka, nie daj orzechow rano a wyjdzie mniej tluszczu i daj wiecej twarogu wieczorem ale juz nie dolewaj oliwy, masz tendencje dawania wszedzie tluszczu, nie trzeba tak, rano przesadzasz w jenym pozilku, za to jedz wiecej miesa

Dość solidnie wygladają filmiki, nie masz się gdzie zaprzeć plecami w 1 cw ? Takie coś pomaga, i uwierz lepiej sie wyciska. Indyka zamiast kurczaka wolisz?

dlaczego jedzenie normalnych osiłków w szkole to problem ? Dla przykładu ja na przerwie 15 minutowej o 11.00 jem 2xserek wiejski z pełnoziarnistym. O 14 jem pierś z kurczaka z warzywami. Nic strasznego, wystarczy dobrze to zapakować i gitara, o wiele lepsze niż ciągłe jedzenie kanapek... a co gorsza o wiele lepsze niż na ogół jedzone w szkole [...]

Ymm, jedzenie takich posiłków u mnie w szkole jest prawie, że niemożliwe, uznaliby mnie za jakiegoś innego, wiem nie powinno mnie to obchodzić, ale w technikum jest ponad 1000 uczniów, z czego połowa odwiedza stołówkę, w której jest sklepik, nie mógłbym spokojnie zjeść pierś z kurczaka czy inny wartościowy posiłek ; / Ale dziękuję za rady.

[...] nie uda ci się zrzucić brzucha. dieta jest poświeceniem (juz gdzies to pisalam) nie ma nic za darmo. Czasami jadac pociagiem wyciagam pojemnik i gotowanego smrdzacego kurczaka (bo jak polezy w pojemniku to wali i jem. ludzie sie patrzą krzywo a ja jem. patrzę na zegarek pilnuję mniej wiecej godzin i wyjmuję szamę. nawet jesli jest to w [...]

[...] całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. Booster o smaku owoców lesnych 3. 250g ziemniaków + 2 podudzia z kurczaka (pieczone) + warzywa 4. 30g PROTEIN + 200ml mleka + 50g Carbo + 16g oleju z pestek 5. 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa >> [...]

[...] dieta jest + gainer. 6 posiłków dziennie. 9.00 płatki owsiane, jajka, bakalie, albo twaróg ( gainer ) 12.00 Ryż z jogurtem lub kanapki z szynką 15.00 kasza pierś kurczaka i ważywa lub makaron+warzywa+wołowina 18.00 Ryż kurczak ( gainer ) 21.00 Kanapki lub jogurt bądź kefir 24.00 Twaróg lub mleko i oczywiście do każdego posiłku 3do 5 [...]

[...] przeraza... jak bede tyle jadła to bede szersza niż wyższa, ja bardzo łatwo tyję,,, poza tym nie mam wagi w domu a orzechy oleje tyle miesa ryb strasznie drogo kosztuje Zmieniony przez - Betka_20 w dniu 2009-12-10 00:02:38 ja tez czesto taskam kurczaka ze sobą i szukam ustronnego miejsca;) Zmieniony przez - Betka_20 w dniu 2009-12-10 00:19:13

No tak wiem , dieta marna . Moze macie jakies ciekawe propozycje diety , bo roku trzymania naprawde na sam widok ryzu , czy kurczaka jest mi nie dobrze.

[...] nie z mleka), no ale znowu ciężko mi to połaczyć) Jeśli wstaje około 11 to: 1 posiłek Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 =trening= 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż brązowy 100 Sałatka Obiadowa 200 3 posiłek Banan + jakieś wegle "te słynne musli owocowe" =trening= 4 posiłek Jogurt naturalny 2% [...]

właśnie szamię ugotowanego kurczaka zapijając wodą korwa ohyda

tez ten makaron jadam i jest bardzo dobry, a co do samego przepisu to coraz wieksze dno osiaga ten dzial, usmaz kurczaka jak lubisz i wrzuc fasole, szczyt umiejetnosci

[...] W 47,68 T 12,26 kcal 456,65 II posiłek 150g makreli, 2 białka jajek, 1 kromka chleba pełnoziarnistego B 34,12 W 15,72 T 36,97 kcal 535,50 III posiłek 150g piersi z kurczaka, 50g kaszy jęczmiennej B 36,15 W 34,40 T 6,65 kcal 345,00 IV posiłek 119g tuńczyka, 50g ryżu pełnoziarnistego B 31,37 W 36,50 T 1,70 kcal 291 V posiłek 150g [...]