kurczaka

[...] Posilek 1-(07.40): -4 jajka -60g ryzu Posilek 2-(11.30): -125g lososia -115g ryzu -100g jogurtu nat. 0.5% -30g siemia lnianego Posilek 3-(18.40): -210g piersi z kurczaka -115g ryzu Posilek 4-(22.30): -200g banana -150g twarogu poltlustego -100g mleka Dodatki: +powerade +300g cebuli,150g marchewki, te warzywa zmieszane z ryzem [...]

[...] dodaje zwykły twaróg w 100g jest tam okolo 25g białka i inne pierdołki + dwa jaja gotowane na miękko do obiadu dodaję 200g makaronu kaszy lub ryżu plus 200g piersi z kurczaka lub indyka zalewane jakimś zawsze sosikiem w zależności od rodzaju podstawy czy makaron czy kasza lub ryż, kolacja kanapki z jajkiem pomidorem szynka ogurkiem i [...]

[...] durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: ziemniaki gotowane 450g, kurczak udko pieczone 300g, warzywa (frosta-mieszanka chińska 100g), pestki dyni 50g. 3 posiłek: pierś z kurczaka 200g, ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, papryka,cebula,pieczarki + przyprawa curry 4posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj,pestki dyni [...]

Czy mrożąc np już przygotowanego kurczaka i potem rozmrażając straci on na wartości? Czy nie będzie różnicy między takim zamrożonym a świeżo przygotowanym?

[...] XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek 2-3-4(4ty + łyżka masła orzechowego) -100g makaronu pełnoziarnistego -170g piersi z kurczaka -pomidory Posiłek 5 -100g makaronu pełnoziarnistego -4 jajka -pomidory Przed snem -40g XXL Nutrition Whey Delicious (jabłko) -10g XXL Nutrition Glutamine Powder [...]

[...] i nie zawsze mam wystarczająco hajsu na posiłki, postanowiłem z tego względu ugotwać ostatnio sobie rosół, na świeżych warzywach i i udku kurczaja, wsypałem też przyprawę do kurczaka i sól, więc jak widać nie był to rosół a'la zupka chińska, wydaję mi się,że tragedii z tego powodu nie ma, ale chętnie poznam opinię bardziej doświadczonych osób.

Czyli zbyt często raczej wątróbki się nie powinno jeść a co do innych zamienników piersi z kurczaka jak np żołądek lub serce?

co jem rybę kiedy tylko mogę piersi kurczaka czerwone mięso kasa ryż soja twaróg co na hmb poł roku temu zacząłem ćwiczyć i zacząłem od hmb efekt troche mięśnia i redukcja tłuszczu z ud i brzucha biegałem dziennie około 5 km w tempie 30 min

Dieta trzymana, trening robiony wszystko musi rosnąć coby nie było ;-) Ale jak robisz mase to imo możesz raz na jakiś czas dodać jakiegoś sosu do tego kurczaka żeby lepiej smakował. Nie za dużo coby nie podlało ale jak troche dasz to nic sie nie stanie ;-)

[...] Bez Aero Komentarz: Trening udany, jeśli będą takie zakwasy jak tydz temu to masakra.. %-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, Oliwa Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, Oliwa Fotka na luzie :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1739156771e4fec91ce45dcc7544c50.jpg

[...] 100g,pestki dyni 50g, 3 posiłek: makaron durum 100g, pestki dyni 25g,kurczak udko 250g, rosół (2 takie miski, nie wiem ile dokładnie mają ml) rosół zrobiłem sobie z piersi kurczaka,cebuli,pora,selera,marchewki,szczypiorku, przyprawy:trochę pieprzu kolorowego. Przed treningiem 15min: banan. 4posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, [...]

[...] na maśle 3 kromki chleba Jabłko ------------------------------------- I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Surówka z kapusty pekinskiej Banan 3 posiłek 17.00 Pomidor 3 kanapki z szynką i serem posmarowane masłem extra 4 posiłek 19.00 2 jabłka Banan Orzechy A teraz? Co [...]

Może raz na miesiąc. Sam nie jem, chyba że mi ktoś da a lepszego obiadu nie ma. Do tego jadłem 300 kurczaka

Mój pierwszy posiłek jest od razu posiłkiem przedtreningowym (pracuję na popołudnie) więc białka w nim nie brakuje (200g piersi z kurczaka) więc chyba odpuszczę na czczo białko. Dzięki :-)

Nie ma, właściwie to że trzeba zwalniać trawienie na noc poprzez jedzenie wolnowchłanialnych białek czy dorzucaniem tłuszczu i warzyw to trochę bez sensu. Jest mnóstwo ludzi co na noc jedzą kurczaka albo i w ogóle nic nie jedzą i też jest ok. Jak dla mnie to kolejny marketingowy chwyt.

[...] ripper supervisor ;-) No prawie, z tą małą różnicą, że nie pracowałam w ubojni, tylko w zakładzie wycinającym filety z półtuszek ;-] Czego się tam nauczyłam (albo raczej, co zobaczyłam) - nie jadać kurczaka w restauracjach typu sphinx, a jeśli już to liczyć się z tym, że nie jest to takie samo mięcho jak świeży filet kupiony w markecie.... \-)

jak Ty jesz piersi z kurczaka po 500g to kurczaki musza byc chyba z Czarnobyla. wiadra musztardy tez lubisz? coz, Twoja dieta. podalem opakowanie bo opakowanie jak normalny myslacy czlowiek sie domysli jest to słoik. typowy Kamisu lub inny. wiec po co te Twoje glupie pytania i hejtowanie

Ale patrz z tą piersią , mam dodać 200 kcal i chcę dodać z białka , to np : piers z kurczaka 100kcal 20 g białka i mam dodać te 100 kcal i 20 g białka czy robić tak że 1g białka to 4 kcal i wyjdzie mi 80 kcal . chyba ta pierwsza opcja co nie? bo jem całą pierś.

[...] tłuszczy (nie za dużo , bo są one drogie dosyć) i trochę z węgli , dobre rozwiązanie dla mojej budowy? 3. Mam dodać 200 kcal i ma to być białko i dam na przykładzie piersi z kurczaka : 100 g , 100 kcal , B 20g T 2g W 0g a) To mam dodać 200 kcal , czyli 40g białka , b) Mam liczyć tak , że 1gb to 4 kcal czyli jak na 100g mamy 20g białka to dodać [...]

Szynkę zamień na mięso własnej roboty, ryż na brązowy/basmanti/dziki, kurczaka też zamieniaj, a gainera na normalny posiłek. :-) Dodaj więcej zdrowych tłuszczów, a zmniejsz trochę białko, dodaj też warzyw.