kurczaka

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 DODAJ WAZRYWO. EW OWOC. 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka CHLEB TYLKO DOBREJ JAKOSCI RAZOWY, BULKA DOBREJ JAKOSCI GRAHAMKA. Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 DODAJ WARZWA. DODAJ KAPKE OLIWY. 3.13.30 Serek [...]

[...] oregano itp. - polać sobie sosem* - dodać jakiś warzyw * sos: łyżkę jogurtu naturalnego wymieszać z odrobiną octu i łyżeczką oleju wymieszać z ziołami i polać ryż. na kurczaka, to najprościej podczas duszenia dodać przyprawę do kurczaka czy jaką lubisz, dobra jest do gyrosa w sumie. ale ja to i tak najbardziej lubię to co jem podsypać [...]

6 jajek 500g ryżu 500g piersi z kurczaka 120g masła orzechowego + dodaj trochę warzyw i troszkę owoców. Tu masz 3500kcal. Dużo masła bo łatwo wchodzi a dużo kalorii, co działa na twoją korzyść. Ryż sobie zamieniaj na kasze/owsiane/makaron, przyjmij sobie że 100g ryżu to 100g kaszy/owsianych/makaronu i będzie ok. Spróbuj, zobacz jak będziesz się [...]

[...] - 3/400g ja daję 1,85zł za 500g w zwykłym sklepie osiedlowym, gdzie tanio nie jest orzechy włoskie - 10zł/kg nie pamiętam dokładnie, ale w granicach 7-8zł/kg. - pierś z kurczaka 15zł/kg - w wielu marketach jest taniej. Ja mam po 13zł - ryż - 3zł/400g - kasza kupowana w kilogramowym opakowaniu wychodzi 2,5zł/500g twaróg półtłusty - 3zł/250g - [...]

grubasek19, tez tak robie mam w szafce 23torebki tego ryzu - a co do cen piersi z kurczaka, to patrzycie chociaz na jakosc . ostatnio bylem w 5 sklepach, w 1 byl za 16zl, ale po prostu byly piekne, a w innych po 12-13 to takie niezbyt zachecajace Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-21 17:01:11

[...] sie robi z miesem zeby ladnie wygladalo chociarz juz bylo kilka dni prawie zielone Venom81.. ceny ida wszedzie w góre.. jakis rok czy 2 lata wstecz a 13 zl za kg piersi z kurczaka to byla cena normalna albo nawet i wysoka.. dzis jak sie widzi cyca za 13 zl to jest taniocha.. u mnie na rogu jest świetny kebab.. tzn byl.. z kurczakiem jeszcze [...]

[...] sprawie cen to mieszkam w małym mieście zwanym Nowy Sącz i mamy tu hurtownie warzyw i owoców na której pracuje moja ciotka :) więc co jak co ale warzywa mam w śmiesznej ceni. Jajka od wujka ze wsi też po śmiesznej cenie. Tylko te piersi z kurczaka zawsze jakoś bardzo mi wychodzą w sklepach ;/ Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-17 00:02:39

Mój problem wynika trochę z tego, że w pracy nie ma niestety pomieszczenia socjalnego (czyli kuchni), gdzie mógłbym przede wszystkim odgrzać sobie posiłek, a jedzenie zimnego kurczaka z ryżem o 13:00 do najprzyjemniejszych doznań nie należy. Albo przyjmowanie interesantów w pokoju, w którym roznosi się zapach wędzonej makreli. Itp. Czy w Waszej o [...]

[...] mnie dietę i wskazać ew. błędy ? 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Jaja - masło orzechowe (co jakiś czas) 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - owoce - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza - pierś z kurczaka / tuńczyk TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - tuńczyk 5. Kolacja: - Twaróg / serek [...]

[...] je omijać z daleka. Może takie coś: - ziemniaki z gzikiem czyli z białym serem chudym - ryż + tuńczyk w wodzie + jajko na mięko + odrobinka keczupu - ryż + jajko + pierś z kurczaka ugotowana + marchew 4 Znowu te niezdrowe jogurty, a najlepsze są danio już zdrowsza jest golona 5 na kolacje najlepiej samo białko czyli pierś z kurczaka, tuńczyk [...]

[...] SŁONECZNIKA, CARBO ODSTAW Z TEGO POSIŁKU 3.posiłek 13.30 ziemniaki(3)+suruwka nie wiem malutki tależ lub ryż tależ+sos //300g ZIEMNIAKÓW LUB 80g RYŻU + 100g piersi z kurczaka+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 4.posiłek 16.00 jogurt pół kubka 500ml 250ml+banan 1 //80g RYŻU+250ml JOGURTU+100g CHUDEGO TWAROGU+ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 5.posiłek 19.00 [...]

[...] // POSILEK (SZKOLNY) 3x Bułki Grahamki 350g 200g cyców z kury Banan B : 46 W : 137 T : 6 Owoc wywal, daj razowca dobrego z piersią z kurczaka i warzywami, nie zapomnij o żródłach tłuszczy czyli oleju lnianym/oliwie z oliwek czy orzechach włoskich. Obiad Sila wyzsza - mama, różnie - ryż, ziemniaki, [...]

Wg tego jest dobrze, tak mi sie wydaje Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane Posiłek II -pierś z kurczaka olej lniany Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty oliwa z oliwek ale konkretniej powiedz o co chodzi, bo tak sie [...]

1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka z piersi kurczaka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu + szejk (mleko,kakao,banan) 5 posiłek [...]

[...] tutaj co jem, bo nie mam pojecia ile bedzie tego na wage. Jakas 7 rano miska jogurtu naturalnego z musli i borowkami, jakas 11 2 kanapki z ciemnego pieczywa z piersia z kurczaka, pomidorami i rukola,banan .Obiad okolo 15 2 piersi z kurczaka, albo jakas ryba, miska makaronu albo ryzu. 19 po treningu banan, a 19.30 na kolacje 5 jajek i 2 serki [...]

[...] razowego, oliwa z oliwek, i jakiś owoc. III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Tutaj już powinieneś wsadzić sensowny posiłek: Ryż/Kasza/Makaron Cycek z kurczaka/Filet z indyka/Rybka Warzywa Oliwa z oliwek Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka (jeśli przed treningowy to wyrzuć [...]

[...] 329kcal 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 15 g oliwy Posiłek IV 17.00 287kcal 100g Łososia + Brokuły 200g + 5 g oliwy Posiłek V 19.30 203 kcal 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy 189 B 198 W 80 T = 2268 kcal na kg mc [...]

Co powiecie o takiej diecie. Na 1 zmianie wszystko bedzie w takiej kolejnosci jak jest. Na 2 zmianie około 8 jem polowe tego kurczaka i kaszy trening około 10 zaraz po treningu płatki z wpc, przed 14 reszta kurczaka i kaszy. A wiadomo, bułki w obu posilkach w pracy a na kolacje zawsze 3 jajka /SFD/2019/5/30/bc55f6ed52e845f7b04df6b3ee7902a8.jpg

Mhm ok bo będę kupował całego kuraka i podziele sobie go na 2 porcje kawałek piersi z kurczaka + 1udko i jedno skrzydełko ale to upieke ,a z piersią z kurczaka to jak najlepiej ugotowac,usmażyc czy upiec?

Po pierwsze - spokojnie :). Dobra dieta nie równa się łosoś + pierś z kurczaka naprzemiennie przez cały tydzień. Na początek skup się na podrobach. Bardzo często zdarza się także okazja na wyrwanie piersi z indyka/kurczaka w promocji - szukaj w hipermarketach. Dobrym pomysłem będą także wędzone makrele.