Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1163
Witam
Mam kilka pytań dotyczących mojego jedzenia po treningu.
Po treningu jem:
Od razu po - Duży jogurt danone gratka następnie ryż biały długoziarnisty (woreczek) z mlekiem
Po upływie 30 min - puszkę tuńczyka i wypijam porcję białka serwatkowego (ostrovit)
Teraz pytanie moje brzmi czy jest to mniej więcej odpowiednie jedznie i czy po odpowiednim upływie czasu je spożywam po treningu i co ewentualnie można by zmienić myślałem o tym żeby zamiast tuńczyka szamać ugotowaną pierś z kurczaka a może trzymać sie tuńczyka? (ugotowana wydaje mi się najbardziej wartościowa z tego co słyszalem ) trenuje kilka miesięcy mam 15 lat ważę 72 kg ,wzrost ok .177cm i chcę dobić do 80 kg albo trochę mniej
Szacuny
10
Napisanych postów
293
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4074
Tuńczyk z puszki to nie najlepszy wybór. Raz na jakiś czas może być, ale w stałej diecie bym go raczej nie uwzględniał. Jak już chcesz jakiś jogurt to kup naturalny i na bazie jego zrób sobie szejka z jakimiś owocami, owsianymi, miodem, orzechami czy czym tam lubisz. Później zamiast tuńczyka jakieś mięcho lub świeża ryba, ważne żebyś trzymał się ogólnego bilansu kalorycznego który masz do wykorzystania.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1163
Mhm ok bo będę kupował całego kuraka i podziele sobie go na 2 porcje kawałek piersi z kurczaka + 1udko i jedno skrzydełko ale to upieke ,a z piersią z kurczaka to jak najlepiej ugotowac,usmażyc czy upiec?
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1163
A i jeszcze mi się przypomniało :P z jajkami ludzie powiadają że nie można za dużo i że problem tkwi w żółtku natomiast samo białko z jajka można szamać bo to dobre źródło protein i wogóle kiedy najkorzystniej je jeść ?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Ja zrobiłem kiedyś test Zrobiłem badania przed lipidogramu i przez miesiąc jadłem po 20 jajek dziennie i zrobiłem badania po cholesterol całkoiwty spadł o 10 HDL wzrósł o 10 LDL spadł o 20