kurczaka

aha to myslałem ze ty pierwszy zrobisz cykla i zobacze jak z efektami itp. no ale spoko, ja za jakis miesiac bede leciał prop 1-6 100mg e2d i do tego mete(nie wiem jeszcze jaka) 40mg ed narazie zbieram potrzebne rzeczy, typu: 15kg piersi z kurczaka itp.

[...] z szynką 60g grahamki + 40g szynki WPC 20-30g 2.SUMA: 402 kcal 34 g białka 12 g tłuszczy 38 g węglowodanów 3. Przedtreningowy koło godziny 15 Ryż / makaron 50g + pierś z kurczaka 100g 3.SUMA: 283 kcal 24 g białka 3 g tłuszczy 38 g węglowodanów 4. Potreningowy koło 17.30 Ryż 100g + pierś z kurczaka 200g + banan 120g 4.SUMA: 680 kcal 50 [...]

Chodzi mi o to że zjadłes w ciągu całego dnia 2 zupy, 2 banany i pół bułki z szynką...a możesz jeść 5 eleganckich posiłków, kurczaki, wołowinke, indyczka, jaja, potreningowo zrobić se krojonego kurczaka z makaronem razowym itd itp. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-26 21:37:37

[...] nie wchodzi mi jedzenie, ale dziś było parę kanapek z badziewiem (ale już zamiast badziewia w lodówce marynuje się mięsko-będzie pieczone na kanapki) oraz gulasz z kurczaka (!) z papryką. Po drodze wpadł banan i trochę suszonych moreli. Wiem, głodówka, ale gardło nie przyjmuje więcej. Jutro będzie lepiej, wkleję rozpiskę. Swoje BMR [...]

Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś [...]

[...] sopocka 40g -ser zolty gouda 20g -maslo 25g -warzywa -jajko 30g daj tu mieso nie szynkę B-26 T-27 W-54 IV Posilek 15:30 przedtreningiem -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -sos bolones -surowka WYWAL SOS B-45 T-9 W-80 TRENING po treningu -gain bolic 6000 40g -Bialko ostrovi wpc 30g -Bcaa 10g BCAA PODCZAS TREN V posilek [...]

[...] 1,2/28,2/0,4 50g mleka 2% 1,6/2,3/1 350g jogurt naturalny 14/18/0 lyzka miodu zeby byl troche slodki B:16,8 WW:48,5 T:1 IV posilek 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g piers z kurczaka 21/0/1 warzywa B:27,7 WW:79 T:1,7 V posilek(robie z tego omleta) 50g mleka 1,6/2,3/1 3 jajka 23/1/17 50g maka pszenna typ 2000 5/36/1 70g platki owsiane 8,4/44/7 10g [...]

Witam ciekawi mnie jedna rzecz. Do tej pory tłuszcze jakie spozywałem to była tylko oliwa z oliwek do każdego posiłku, bo tłuszczu z piersi kurczaka i ryżu nie liczy się jako źródło NNKT. Tak więc teoretycznie nie spożywałem żadnych NNKT oprócz suplementów. Niedawno włączyłem orzechy włoskie do diety które są źródłem omega 3 dodatkowo się [...]

owy plan katuje 2 tygodnie, więc większych efektów się nie spodziewam. dieta wygląda tak, np. jedzenie z wczoraj: śniadanie: ciemna bułeczka z białym serem obiad: pierś z kurczaka na parze i warzywa na patelni przed siłownią: tabletka magnezu, serek wiejski i chleb z białym serem po siłowni: tuńczyk i kanapka z białym serem i jakimś warzywkiem [...]

[...] to bedzie rano czy 3godziny po wstaniu bez roznicy, po strzale jesz to co zawsze powinienes czyli odpowiednia ilosc wegli + odpowiednia ilosc bialka najlepiej w formie np. kurczaka. mozesz dopic serwatka, zagrysc jakims owocem. nie ma jakiejs stalej reguly co kazdy zawsze powinien zjesc po strzale, sam najlepiej powinienes wiedziec ile czego [...]

Siema, przyprawiajac kurczaka do miseczki wlewam 10g oliwy i do tego wsypuje przyprawy mieszam i polewam tym kurczaka, mieszam, wsadzam do lodowki i pozniej do piekarnika, meczy mnie sprawa tej oliwy czy te 10g ktore wymieszalem z przyprawami wliczac do calodziennego bilansu??

[...] bo akurat tak pieknie wypada ze zaczyna sie w dniu moich 26 urodzin - pamietna data... pomyslalam, a noz mnie wybiora to z drinka nici i dobrze zrobilam do bilansu dodac trzeba jeszcze 3 x rum z cola light, pieczone skrzydelka z kurczaka, orzechy wloskie i ziemne i troche majonezu z salatki... Trening interwalowy 25 min orbitrek w tym 5x 30/30

[...] inne formy aktywności: piłka nozna.trenig raz w tygodniu i mecz w weekend Odżywianie: lubie banany kilogramami mógłbym jeść(oprócz ananasa) warzywa(bez fasoli)dużo mięsa z kurczaka, pizza fast foody czasamai Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

185/80/18, Endomorfik, redukcja Codziennie bieganie 1h, okolo 10km Dieta: 1. 5 jaj, 100g owsianych 2. 60g orzechow wloskich/laskowych 3. 60g orzechow 4. piers z kurczaka 300g Trening 5. ryz bialy 100g Do kazdego posilku 300g warzyw, wychodzi okolo 2500kcal Brakuje wegli przed treningiem, ale mam pulsometr, wiec tetno jest ok, w dodatku nie mam za [...]

[...] 1 - 3 jajka + 2 ciemne tostowane kromki posmarowane (masło + czosnek + oregano, sól) + serek wiejski + omega 3 + Magnesium B6 Trening - banan + WPC Posiłek 2 - pierś z kurczaka + ryż brązowy Posiłek 3 - pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek 4 - pierś z kurczaka / wieprzowina (karczek) / wołowina / ryba + warzywa + oliwa z [...]

[...] mięśnie. W pasie mam od 79 do 82 cm przy wadze 65-66 kg i wzroście 183 cm. O to moja dieta: 1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml mleka+ 40g orzechów. 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego Warzywo 3 posiłek 100g makaronu brązowego 150g piersi z kurczaka warzywo Przed treningowy 150g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego [...]

[...] z serem , bekonem szklanka mleka 1 banan i jedno jablko posilek 2: jajecznica (2 jaja) szklanka nektaru 1 kawalek chleba obiad : porcja ryzu / makaron do tego 3 palki z kurczaka lub schabowe szklanka mleka posilek po obiedzie jeden jogurt jeden banan lub jablko kolacja: bagietka z serem i kielbasa 2 szklanki mleka + jogurt taka diete [...]

Dzięki panowie postaram się jak tylko będę mógł.Zgadza się Jabi zapowiada się bardzo mocno obsadzony sezon. Od dzisiaj wyrzucam moją ulubioną przyprawę Złocisty kurczak i zaczynam gotować piersi z kurczaka.Nie lubię tego,ale zawody tuż,tuż więc chcę przygotować dobrą formę. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-27 17:17:46

[...] pełnotłustego -100g kiełbasy toruńskiej =0g W, 35g B, 35g T 3Posiłek -20g majonezu -100g kiełbasy toruńskiej =0g W,35g B,35g T 4 Posiłek-PRZEDTRENINGOWY -200g piersi z kurczaka -20g majonezu -25ml Oliwy z oliwek =0g W, 35g B, 35g T 5Posiłek-POTRENINGOWY 15ml oliwy po 10 minutach -Omlet z 5 żółtek i 5 białek 50g warzyw =5g W, 40g B, 30g T [...]

[...] tak swoją drogą. Dzień wolny od treningów, jutro barki i nogi. 5g monohydratu, 15ml mineral low carb, dzisiaj do podziału na 3 posiłki miałem trochę mniej piersi z kurczaka, dorzuciłem zatem 2 porcje (2x5tabletek) Amino Fuel. Dzień pod względem diety bardzo dobrze, co do posiłków jeszcze to planuję taktyczny cheat meal w sobotę lub [...]