kurczaka

[...] dodawac tak troszeczke do platkow np super, a mam pytanie czy solic tez mozna? nie za wiele oczywiscie i przieprzyc;]. No i co do przypraw to czego moge uzywac do piersi z kurczaka, uzywac kucharka? przyparwy do kuraka? czy to szajs szkodliwy? No i kakao czekoladowe takie nesquik mozna pic? czy tylko robic sobie takie oryginalne kakao (takie [...]

Ajeszcze zapytam się żeby nie zakładac nowego tematu... Mogę wywalić tego tuńczyka po treningu bo strasznie się przejadam jak zjem jeszcze po nim kurczaka z ryżem.

Ważysz 77 kg. Potrzebujesz ok 2,5-3 g białka na kg masy. czyli dajmy na to 200 g białka pochodzenia zwierzęcego w równych porcjach w każdym posiłku. Czyli jeżeli to 6 posiłków to w każdym musi być ok 33 g białka czyli np 150 g mięsa kurczaka.

mam jeszcze jedno pytanko co do diety. Siłke mam od 20 do 21 i po silowni jem banana+ 150g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka (około21.30) jest to mój ostatni posiłek w dni treningowe bo chodzę spać o 22 -22.30. I tu pytanieczy owinienem zaraz przed snem zjeść serek z oliwa, czy odpuścic sobie ten ostatni posiłek? Dodam że w dni nietreningowe [...]

Jeszcze mam pytanie, jak wazycie np nozke z kurczaka? Slyszalam ze wazy sie na poczatku, a pozniej po zjedzeniu i odejmujemy kosci od calej masy? Is that true?

[...] ale przed opisaniem treningu opisze jedzenie, które dziś spożyłem :) Śniadanie: musli II śniadanie: kanapki z szyneczką, sałatą, pomidorem i ogórkiem plus do tego pierś z kurczaka Obiad: nie mogłem się oprzeć żeby zjeść bigos z ziemniaczkami  hehe Po treningu: od razu gainera a po przyjściu do domu ryż z jogurtem oraz rybka. [...]

w 1 posilku nie wiem co dodac i tak ledwo co daje rade to zjesc w 2 nie wiem czemu zle co zmienic w 4 dodam jajko w 5 bede jadl kurczaka przewaznie w 6 no nie wiem jestes pewny ze mam warzywa jeszcze jesc?

[...] do domu ryż z jogurtem oraz rybka. " jaka to była ryba i ile jej było, i dlaczego tak naprawdę jej nie było w tym posiłku? po co ten jogurt? Od Jogurtu się nie rośnie Czuje, że ta pierś z kurczaka w szkole to też fantazja, bo dziwniejszego zestawu nie widziałem Ktoś tu ładnie szyje tylko się potem nie dziw, jak nie osiągniesz formy

[...] 5g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g + leucyna 5g zapomnialem dodac ze na treningu 'siorpie' 250ml/tr Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa 200 Oliwa z oliwek 20 & orzechy 30 0-3 3k. jesli chodzi o sok [...]

Dzisiejsze jedzonko: OMLET z 2 jaj + 1 białko + 30 g platkow owsianych+ orzechy+ pol lyzki kakao paluszki krabowe + warzywa filet z kurczaka+ surówka+ ryż 50 g ryba + warzywa serek biały+ warzywa

[...] marynowana, rzodkiewka, jajko sadzone, kawa z mlekiem. Jabłko. 2. 30g makaronu pełne ziarno, jog. nat. wymieszany z wheyem kokosowym, płatki migdałowe, wiórki kokosowe, pół banana. 3. Łosoś, brokuły. 4. Udko z kurczaka, brokuły, sałata, oliwa. 5. Twaróg chudy, szczypiorek, zioła, orzechy. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-31 10:13:14

nie licz nic jak nie bedzie szło zwiększaj dziwi mnie że nie lubisz zimnego kurczaka a letni ser twarogowy przechodzi Ci przez gardło myślę że [problem leży gdzieś indziej ale może być i tak pozdr dieta ok

oliwa 12 zł lidl biedronka filet z kurczaka schab włóż w kanapkę

[...] 39 ; WW: 44 ; kcal: 730 V posiłek (bezpośredni po treningu) WPC 80 (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 VI posiłek (potreningowy): ryż basmati (50g) mięso z piersi kurczaka (250g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 58 ; Tł: 24 ; WW: 42 ; kcal: 618 VII posiłek: 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: [...]

[...] stojąc 70*7/7/4/- Ten przysiad mnie załamuje. Nie mam pojęcia co się z nim stało... Zniechęciłam się skutecznie, siły opadły i zrobiłam tylko po 1 serii pozostałych ćwiczeń. Wczoraj poczitowałam. Ale nie będę Wam robiła smaka na kurczaka z grzybami mun i kiełkami, na pizze i czekoladę Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-03-31 17:31:28

100g kurczaka to 1,2zł 100g twarogu czasem wychodzi 1,5 więc nie wiem o co chodzi.

ok dzieki ale jednak chyba zostane przy tym twarogu a kurczaka bede jadl tylko 1 raz dzienie :) a twarog rano w poludnie i przed snem :)

No o kurczakach to wiem, nie jem juz drobiu od mniej więcej pół roku. Znajoma która studiuje weterynarię mówiła mi że kurczaka do uboju mozna teraz wychodować w miesiąc, podają im, sterydy i antybiotyki dzięki którym to stworzenie osiąga wiek dojrzały juz po 30 dniach. Dlatego już teraz nawet wolę wieprzowinę. Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

[...] 2-3 bialka jaj Posiłek 2 Chleb razowy -200g ser zolty 100g Masło szynka okolo 100g jabłko (pomysle jeszcze nad tym moze to cale zmienie) Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany po ok 40min: ryż biały (100g) szklanka soku kurczak 100g warzywa Posiłek 5 [...]

[...] w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z warzywami. EDIT: co do tych niby wzdęć, to bym radził przedewszystkim spożywać posiłki wolno, ja miałem podobnie, zawsze mi się wypychał brzuch, ale teraz jak jem [...]