kurczaka

Brak zdrowych tłuszczy. A białka więcej dołożysz jak będziesz jeść normalne porcje kurczaka, czyli np całą pierś a nie 100g w posiłku.

Co do tych serkow, to ich mam na razie dosc, kurczaka (w mom przypadku indyka... tanio dostepny xd) nie bede wcinal 3x dziennie . Poszukuje tylko bialka w smaku lepszego od tej Ostrowii, to wszystko, jesli nie ma innych propozycji, to wyprobuje tego Vitafit'a.

wpadlam do domu, glodna jak wilk. danie w 5 min, odkrylam wlasnie jego urok i smak. skladniki kura pieprz kolorowy mielony kurkuma przyprawa do kurczaka zlocista ananas swierzy ilosc dowolna ocet winny kure w kawalki pokroic uprzednio, nastepnie wymieszac z octem, przyprawami. ananasa pokroic w kostke. wszystko wrzucic na patenie teflonowa, [...]

Uczulenie i wysypka... Nie polecam chemii. Lepiej kaske wydać na piersi kurczaka i owoce

>W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? <- Kasza/ryż+rodzynki >W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z [...]

tak jeszcze o sterydy sie pytaj. z rana tluszcze dodaj 3 posilek dodaj warzywa o oliwe, wywal kanapke (wpakuj zarcie w pojemnik) po treningowy daj cukry proste i bialko, rybe mozesz dac do 3 posilku zamiast kurczaka (wtedy wywalasz lub dajesz mniej oliwy) na noc twarog i oliwa

Dobrze jest przed treningiem wrzucić jakiś ryż i kurczaka z warzywami. To się spokojnie spala i masz moc, nie czujesz głodu i dajesz radę.

[...] to ciemny chleb i serek wiejski, reszta gowno. Jak nie zmienisz tego na przyzwoite rzeczy w odpowiedniej ilosci bedziesz wazyl 70kg do konca zycia. jogurt i owoc to nie jest posilek. torba ryzu i 150g piersi z kurczaka i oliwa z oliwek to jest posilek. W twojej sytuacji zrezygnowałbym z wszelkich suplementow a całą kase przeznaczył na jedzenie.

rób samemu-wtedy będziesz wiedział co jesz i prawdopodobnie bardziej sobie tym pojesz w takiej samej cenie Kebab to kwestia pokrojenia cycków kurczaka na kawałki, usmażeniu i do środka to co lubisz. Z pizza podobnie, robisz ciasto i dajesz to co chcesz-w kulinariach na sfd jest gdzieś przepis na pizze bodajże pełnoziarnista. Zrobienie kebaba-20 [...]

[...] Tran 2-3 kapsułki Posiłek 2 II Śniadanie Makrela z ogórkiem chleb razowy, szynka drobiowa, sałata , pomidor Jogurt z owocami jabłka Posiłek 3 Obiad brązowy ryż Pierś z kurczaka gotowana marchewka Garść orzechów: migdały Posiłek 4 II Obiad(przed treningiem) Wołowina kasza gryczana Posiłek 5 Kolacja -twaróg chudy 10g oliwy z oliwek natomiast [...]

8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g z mlekiem 17-19 trening (przed spiningiem piję wspomagacz, przed siłownią nie potrzebuję) 20.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś 300g to tak na szybko

[...] 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) Posiłek II pierś z kurczaka / wołowinka porcja ryżu białego / brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko + oliwa Posiłek III jakaś rybka [...]

Diete prowadze prawidlowo widze, ciemne pieczywo, serki biale,topione duze zawartosci bialka czyli, mleko, piersi kurczaka, warzywa i woda woda woda. Do tego lykam Vigor Plus, gdyz jem niewiele :P Dlatego iz niemoge juz edytowac dodam post z tym zdjeciem tutaj. Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-02-07 15:42:31

Tak na szybko zerknęłam i co widzędo do poprawy na bank: w pierwszym posiłku brak nabiału i zdrowych tłuszczy , kup tran i tu dodaj sobie łyżkę. Szynka zpiersi z kurczaka taka kupna to tez raczej out - lepiej sama upiecz piers i krój w kanapkę bo te kupne mają duzo konsrwantow i sodu. A jesli taka jak piszesz masz rozregulowany układ hormonalny to [...]

[...] ilosc produktu poniewaz poznalem moj organizm i teraz wiem lepiej ile mam jesc i kiedy wiecej a kiedy mniej, spalam tlusz i rosne czyli robie taką maso-rzeźbe. Czasem dam nawet 150 gram ryzu i 3 kurczaki.Zamiast wołowiny daję kurczaka. Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 15:47:07 Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 15:52:29

tyz jakos sie polozylem o 14 ale wstalem o 15:50 tera kurczaka pieke z sosem "4 sery"

[...] plan, i wtedy zrobie podsumowanie. Micha: 100g owsanych/5jaj/łyżka oliwy/2 duże garście orzechów 100g kaszy/120g piersi/2jajka/łyżka oliwy 100g kaszy/60g piersi/3skrzydła kurczaka/2 jajka/łyżka oliwy 4jajka/garść orzechów/łyżka oliwy Micha słaba, bo późno wstałem, koło 12:00. W nocy Adamka w akcji trzeba było obejrzeć Zmieniony przez - [...]

1# Platki owsiane 100g + 3 jaja kurze , 100ml soku z marchewki 2# Chleb zytni pelnoziarnisty 150g + szynka z indyka 50g 3# Ryż brązowy 100g + Pierś z kurczaka 150g 4# Trening 5# Tunczyk w wodzie120g + Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 6# twarogu 125g i Oliwa z oliwek 15ml Moja dieta gdzie tera moge powciskac suplementy ? Bialko wedluk brakow a [...]

[...] 150 ml jablko 100 g bialko pelnowartosciowe,warzywa,tluszcze, troche wegli o niskim IG 1 obiad piers z kuraka 150g ryz bronzowy 100g 2 marchewki 100g ok 2 obiad Piers z kurczaka 150g Ryz bronzowy 100g Brokuly 100 g Wywal brokuly daj je gdzie indziej na wczesniejsze posilki Ostatni poislek 2 kromki chleba slonecznikowego puszka tynczy w [...]

[...] wrzuć np. makaron/ryż) -Mleko 1.5 % (Mleko to słabe źródło białka) GODZ 16:00 trening V Posiłek potreningowy (17,30 ) -ryż/makaron/kasza 100g -warzywa 150/200g - pierś kurczaka 100-150g VI Kolacja 21:00 -twaróg chudy -mleko 1.5% (wywal to mleko - laktoza na noc to średni pomysł) -*2 chleb pełnoziarnisty -pomidor ze szczyptą soli Dodaj [...]