kurczaka

[...] z oliwek obiad; czasami zupa warzywna zabielana jogurtem 0% oraz 1/2 opakowania mieszanki warzywnej z 1/2 woreczka kaszy lub ciemniego ryżu do tego kawałek ryby lub piersi z kurczaka ugotowane na parze podwieczorek; 1/2grejpfruta, zielona herbata bez cukru kolacja; podobnie jak śnaidanie ok. 1/3 zielonej sałaty, pomidor, ogórek, rzodkiewka, [...]

[...] z surówkami ( niestety, ze sklepu) III POSIŁEK - kubek jogurtu ( tylko nie badź zła, w tych godzinach najzwyczajniej nie mam czasu, by zjeść co innego!!!!) OBIAD - pierś z kurczaka, lub ryba z sałatką ( pekińska, ogórek, pomidor, kukurydza, dressing), lub zupa jarzynowa, garść orzechów włoskich KOLACJA - twarożek wiejski ze szczypiorkiem, [...]

[...] mierze 184cm a gdy poszedłem na siłownie miałem 20cm mniej, dlatego wątpie by to miało ogromny wpływ...w kadym razie wpływ ma na stawy bo mnie bolą szczególnie kolanowe bo czuje czasem ogromny ból przy chodzeniu...młody Ty wykorzystaj tą kreatyne w pełni i kurczaka jedz codziennie a nie 2 frazy w tyg.to sie rozpisałem...pozdro panowie

[...] lub orzechy (i tu właśnie niewiem jakie owoce brać,czy wywalić cukry proste ze śniadania, czy rano coś może być) II.posiłek 11.00 50g ryżu/kaszy/makaronu+ 150g kurczaka/tuńczyka/twarogu+warzywa+ tłuszcz(oliwa lub olej z pestek winogron) III.posiłek-przedtreningowy podobny do powyższego, tylko bardziej "skoncentrowany" [...]

Witam 1. 8.00 płatki owsiane jajka dynia warzywa 2. 11.00 orzechy włoskie panga warzywa 3. 13.30 ser twarogowy półtłusty warzywa oliwa z oliwek 4. 16.00 ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa 18.00 siłownia 5. od razu po siłowni 19.00 ryż biały pierś/panga 6. przed samym snem 22.00 ser twarogowy Zastąp udka piersią lub innym gatunkiem miesa - [...]

[...] i to raczej duże ilości Przekąska (ok. 13.20) ·jakieś owoce (jabłko, banan, pomarańcza) NIE posiłek JW Obiad ( ok. godz. 16.30-17.00) ·gotowana pierś z kurczaka ·woreczek brązowego ryżu ·sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, pomidorów, marchewki, jabłka lub gotowane warzywa (brokuły, kalafior, marchewka, [...]

[...] Kawa 40 minut ćwiczeń cardio, cokolwiek by to nie oznaczało -posiłek całkowicie do zmiany -kefir odpada (zamaist mleka rano!) -WW złożone + białko czyli ryż brązowy + pierś kurczaka gotowana + neiwielka ilość warzyw 5 2 cale kurze jaja smażone na teflonie warzywa. Posiłek po treningu tak jak przed treningiem 6 100 g twarogu Kiepsko Tuńczyk [...]

[...] najzwyczajniej nie mam czasu, by zjeść co innego!!!!) to jest czas na pełnowartościowy posiłek! A jeśli nie masz czasu, to zwiększ II a z IV zrób III OBIAD - pierś z kurczaka, lub ryba z sałatką ( pekińska, ogórek, pomidor, kukurydza, dressing), lub zupa jarzynowa, garść orzechów włoskich ile białka w zupie? nie dressing z majonezem tylko [...]

[...] oliwek obiad; czasami zupa warzywna zabielana jogurtem 0% oraz 1/2 opakowania mieszanki warzywnej z 1/2 woreczka kaszy lub ciemniego ryżu do tego kawałek ryby lub piersi z kurczaka ugotowane na parze podwieczorek; 1/2grejpfruta, zielona herbata bez cukru To też nie posiłek. kolacja; podobnie jak śnaidanie ok. 1/3 zielonej sałaty, pomidor, [...]

[...] 5 1 1 30 Tuńczyk w oleju 120g 33 11 0 228 Dynia, pestki 10g 2 3 1 41 ŁĄCZNIE: 560g 47 26 8 373 Trzeci posiłek (przed treningiem) B T WW kcal pierś kurczaka 150g 32 2 0 149 Ryż brązowy 100g 7 2 68 322 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 Oliwa z oliwek 5g 0 5 0 44 Czwarty posiłeki (po treningu) [...]

[...] 14:00 - 150g sera chudego - 100g banana - 300ml mleka 0,5% zmiksowane 17:00 - 200g warzywa na patelnie - ogorek - pomidor - jabłko 20:00 - 150g gotowanej piersi z kurczaka - 2 jajka - lyzka oliwy z oliwek - 2 marchewki - jabłko 23:00 -100g sera bialego chudego Chodzę spać przeważnie koło 01.00 Czy da radę dorzucić tuńczyka i jakąś [...]

[...] Płatki z mlekiem 2 ŚNIADANIE (W SZKOLE) 2 kromki chleba z wędlina,serkiem topionym,mleko w kartoniku OBIAD Zupy (różne),ziemniaki,kotlet mielony,kasza jęczmienna,pierś z kurczaka,ryz z potrawka,ogórek,buraki,surówka,kompot KOLACJA 2 kromki chleba z serkiem topionym,wędliną+bułka z tym samym PRZED SPANIEM płatki na mleku,kromka chleba z [...]

no jest kosztowna ale mozna np zmienic kilka swoich przyzwyczajen nie koniecznie codzienniepiers z kurczaka ale wiecej sera itp. a co do treningu to w wyszukiwarce wpisz michail wyskoczy ci wiele treningow jakis napewno sobie wybierzesz .

Bo własnie sobie mysle kupic troche piersi z kurczaka i jeść codziennie tak 250g razem z ryżem czy to niebyło by takie złe bo na wiencej mnie nie stac

[...] B-2.2 T- reszte zapotrzebowania dopełnic fatem W-3g z oliwą przed treningiem to przeoczenie wiec sory, po treningu leprze świeże chude mieso, wlasnie ryba filet z indyka/kurczaka plus wegle zlożone o wysokim ig np ryż bialy jak masz możliwosc to dodaj jeszcze z jeden posilek, i podzielisz kcal na 5 posilków, orzechów do sniadania daj [...]

[...] owsianych z rodzynkami - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego - kilka orzechów włoskich 14:00 - 300g warzywa na patelnię 17:00 - 150g gotowanej piersi z kurczaka - surówka - jabłko 20:00 - 2 jajka - łyżka oliwy z oliwek - 2 marchewki - jabłko 23:00 -100g sera białego chudego Trec Thermo Fat Burner będę łykał 1x [...]

studensky wrzuc kilka przepisów na te jedzonka twoje z makaronem bo wygladaja fajnie Chyba ze gdzies pisałes to postaram sie znaleść. Pozatym biore sie za diete powaznie , nie ma co sie o******lac , trza zapasy robic edit: rozumiem ze tego kurczaka to robisz na parze bo taki bladziutki ? Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-04-26 09:32:58

[...] albo świeże, przyprawiasz i dusisz, na koniec przyprawiasz oregano i bazylką. Gotujesz makaron, odcedzasz i mieszasz z tuńczykiem i sosem, dorzucasz jakiś warzyw, ja ostatnio wrzuciłem trochę surówki, mieszasz i Voila Pyszne, polecam. A kurczaka grilluje - jest blady, bo nie lubię spieczonego i suchego, a tak wychodzi soczyszty jak wołowinka

Ja pochłaniam właśnie flaczki:) Wyśmienicie mi smakują bo przez ostatnie 2 miesiące poza makaronem, piersiami z kurczaka, płtakami owsianymi, tyńczykiem, ryżem i jajkami to nie wiele widziałem.

[...] grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek 18:30 okolo makaron 100g tunczyk 70g 21:00 2 jajka same bialko 100g twarogu Oliva z ilivek i jakies bialeczko