kurczaka

no raczej, u mnie nie będzie suchego ryżu + kury i brokuła czy głodówki na redukcji ;) 1. śniadanie https://i.imgur.com/v6QTP50.jpg 2 i 3 i 5. indyk filet duszony z warzywami https://i.imgur.com/Ckr8RzR.jpg https://i.imgur.com/psufjFp.jpg 4. udo z kurczaka https://i.imgur.com/3MnV3u9.jpg dzisiaj LC day

MC - 4 z 5 posiłków 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka + warzywa https://i.imgur.com/qFRorTa.jpg 2 i 3. szynka wieprzowa + ryż + surówka https://i.imgur.com/Z0oofsx.jpg https://i.imgur.com/6aYShsT.jpg 4. ryż , arbuz, truskawki, banan , wpi https://i.imgur.com/NPKsn8P.jpg

[...] https://i.imgur.com/VuMK9ey.jpg https://i.imgur.com/x3jnNQs.jpg 1. jajecznica z kiełbaską https://i.imgur.com/rlAyMIx.jpg 2. mielone + surówka https://i.imgur.com/I6qRHGG.jpg 3. potreningowa rozkosz : płatki czekoladowe + arbuz + truskawki https://i.imgur.com/ELqFArI.jpg 4. udka z kurczaka + surówka https://i.imgur.com/Oypgg84.jpg

[...] nie mam na to czasu i ochoty ;) 1. omlet https://i.imgur.com/bCH6l3s.jpg 2. takie tam na szybko https://i.imgur.com/VVyj9u5.jpg 3. pieczone ziemniaki, grillowana piers z kurczaka, surówki https://i.imgur.com/kWIx0Br.jpg 4. po treningowy mix : makaron z polewą z borówek, lody, do tego jeszcze ananas i wpc :-D https://i.imgur.com/MGzISsb.jpg 5. [...]

[...] (urlop pracownika), od poniedzialku planuje sie ogarnac bo pozostały niecale 2 tyg do urlopu i nie moge za bardzo sie zapuścić %-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki https://i.imgur.com/sVDLakL.jpg - pieczone bataty + pieczone udka kurczaka + mix warzyw https://i.imgur.com/MJSqXti.jpg

[...] - obiadek domowy https://i.imgur.com/ZVTOnV4.jpg - po treningu płatki + ananas + banan + wpc https://i.imgur.com/3xewVow.jpg - fasolka prosto z ogródka, mega smaczna mogę jeść na kilogramy :-) do pracy dzisiaj + trendy lunch + polędwiczka z kurczaka 400g https://i.imgur.com/GWqGRz2.jpg - sadzone https://i.imgur.com/zkO7cfA.jpg

[...] idealny %-) 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa (pręga wołowa, udko z kurczaka) :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. Ryż smażony + wołowina + surówka https://i.imgur.com/QfNjvXs.jpg 4. MC's %-) 5. Jajka sadzone + warzywa [...]

co to jest na ostatnim foto?? jakies placki ziemniaczane? o dzięki za info, bo tam jeszcze 2 zdjęcia się nie wgrały ;) dorzuciłem a to faktycznie były placki ziemniaczane, z surówką i polędwiczką z kurczaka w sosie ostro - słodkim

Dzisiejsza miska to: 1. Omlet https://i.imgur.com/49DCtNA.jpg 2. Przyszykowany potreningowy https://i.imgur.com/Jl5cr83.jpg i konsumpcja w aucie https://i.imgur.com/C7N5GNg.jpg 3. 250g pieczonego udka z kurczaka https://i.imgur.com/WIuMcUz.jpg 4. Wizyta u rodziców, więc jajecznica z grzybkami :-D https://i.imgur.com/46gMDcD.jpg

Omlet https://i.imgur.com/kDk3uDg.jpg Pierś z kurczaka z grilla + kiełbasa z grilla / cebula + surówki https://i.imgur.com/p8fRf6n.jpg Mix fileta z indyka + polędwiczki wieprzowej (zmielone to i to) + różne takie tam do smaku ;) https://i.imgur.com/Psfjbdd.jpg https://i.imgur.com/Go6Uzv0.jpg

Były pyszne :-) Ostatnie 2 dni to głównie powrót do kurczaka %-) Wczoraj też jajówa z boczkiem i cebulą na śniaadnie oraz grzybkami na kolację https://i.imgur.com/fSAxnL6.jpg https://i.imgur.com/ocSVkPq.jpg /SFD/2018/4/12/deae930fbda44ccb85b1a158ba3fae0e.jpg /SFD/2018/4/12/ec405cdc9ec745ab822dc3c63fd4f701.jpg [...]

[...] AN + zmiksowane maliny i truskawki https://i.imgur.com/Gadmg22.jpg 2. twaróg + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/o5kfIBi.jpg 3. pieczone ziemniaki + grillowany filet z kurczaka + surówki https://i.imgur.com/PLS8jrp.jpg 4. naleśniki z twarogiem https://i.imgur.com/RrqeFH5.jpg 5. 'anaboliczny rosół' tzn. 200g fileta z indyka + makaron + [...]

- pieczona pierś z kurczaka z mozzarellą + frytki z piekarnika - jw + ryż - ryż + banan + do tego wpc /SFD/2018/10/16/04cba241852b43f5bdcfee85fb2a88d1.jpg /SFD/2018/10/16/83db6b8d5f614106bbec3ca9197c3af6.jpg /SFD/2018/10/16/7a72445b44c14608844ee66f3d5fdc84.jpg

temu łososiowi musiałem się dobrze przyjrzeć bo pewny byłem, że to udo z kurczaka :-D

[...] skyr, dżem, mango acha tu jeszcze kawałek placka, cukierek snickers, cukierek michałek- poszalałam wczoraj: 1.bułka, napój mleczny proteinowy 2. sernik sfd 3. zrazy, kasza, pieczarki 4. potrawka z kurczaka z ryżem 5. ta sama potrawka czuje się w miarę, tylko podbrzusze mnie boli, tak jakby jajniki ciągnęły, strasznie wkurzające to jest...

[...] Bord dog 3x bird dog 3x Bird dog 4x Side plank 3x unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12 unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 1. Omlet pizza, parmezan 2.skyr 3. Filety z kurczaka z pieczarkami i mozarella, ryż 4. To samo co 1 5. Parówki z indyka, bułka, papryka Wczoraj trening był żenujący, brak sił i głowa pobolewała, wieczorem już mnie tak [...]

fakt, było dwa razy mięso- raz kawałek pieczeni, a raz udko z kurczaka. Najbardziej mnie śmieszyło, że zawsze wszystko zalane jakimś tłustym sosem, czy to ziemniaki, czy to kasza. Raz były coś ala kluski, ale też pływały w tłuszczu... najlepsza z tego wszystkiego było ciasto babka dodana do kolacji w poniedziałek wielkanocny ;d macie rację, trzeba [...]

Brzuch taki mały, a już jednak 5 kg na plusie :-( Wczoraj piękna wiosenna pogoda to wjechały dwa leśne spacerki. 1. Bułka z twarogiem, rzodkiewki 2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. Koktajl z banana, mleko, białko, masło orzechowe 4. Sajgonki z piekarnika +Merci, winogrona, jabłko Dzisiaj natomiast jest tragicznie- zimno i od rana gnoi. [...]

[...] odwodzenie uniesionych bioder 3x8 każde 5. Wyciskanie na barki siedząc 4x8x6,25 6. Bird dog 3x 1. Owsianko-jaglanka, orzechy, borówki, cini minis, tahini 2. Udko z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. Pół rogala, skyr waniliowy, krem sfd 4. Zapiekanki będą z pieczarkami, warzywa, mozarella + Pół batona matrix + Spacer Niestety im więcej [...]

[...] waga -0,5 kg a wyglad w lustrze niebo a ziemia !! Daje 1 tab gw + 1tab MK rano i na noc 1 tab GW. Diety i treningu nie zmienialem tylko dorzucilem sarmy. Leci 10 białek dziennie, 450g kurczaka , 80g odzywki białkowej, 3,5 torby ryżu i 200g owsianych. Waga 90kg Foto dla zainteresowanych: /SFD/Images/2015/7/3/b38e27af8ab04a46886cb92d2d958f82.jpg