kurczaka

[...] zaleceniami: Dieta: 10:00 Śniadanie 100g twarogu 1 jajko grahamka marchewka zielona herbata 12:30 II śniadanie puszka tuny w sosie własnym kawałki 14:30 Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 1 łyżka oliwy z oliwek 100g surówki 17:30 Potrenigowy (pon śr pt) 100g piersi z kurczka 50g surówki 50g ryżu 1 łyżka oliwy z oliwek 19:00 Kolacja 150g serka [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_15latka%3B%5D-t511767.html Warunki fizyczne takie jak w moim przypadku, tylko dwa lata młodszy. Nie wiem czym można by zastąpić pierś z kurczaka, która nader często pojawia się w tej diecie. Czy w dniu nie treningowym powinienem jeść co innego niż w treningowym ? Chodzi mi tu głownie o spożywanie posiłków w [...]

na czym smażysz mięso z piersi kurczaka ?

WSZYSTKO PO KOLEI... Jedzenie z czwartku: 1 - pierś + oliwa 2 - białko + oliwa 3 - karkówka + noga z kurczaka 4 - białko (skończyła mi sie oliwa ) Foto posiłku nr 3: Żarcie z piątku: 1 - jajka 2 - białko 3 - karkówka 4 - białko + oliwa 5 - twaróg + oliwa + wędzona polędwica Foto posiłku nr 3: PePoNeNt Niestety każde suple wiążą się z [...]

po treningu (30-45min.) zamiast jogutru wszamaj 100 gr. kurczaka. Banan odrazu po treningu lub inny ww prosty. dodaj ważywa, reszta raczej git. Zmieniony przez - BartekWWW w dniu 2009-07-05 15:38:17

Najlepiej kup sobie białko ostrowi rozpuść po treningu i będzie gitara a co do posiłków to zalecane przed i po treningu to ryż biały paraboliczny/kasza/pierś z kurczaka. po 6weidera lepiej bo tak jakbyś zrobił przerwę w seriach i dalej ćwiczysz

witam 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek tu bym dal jajka za twarog 2. W szkole 11:30 chleb razowy polędwica z piersi kurczaka(na chleb) p. dyni marchew mozesz troche masla dodac za marchew pomidora czy ogooorka bo nie widzi mi sie to w kanapce i za szynke mieso 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron [...]

[...] T W 27.8 2.9 79.1 3 godz 14 makaron z mąki durum 100g tuńczyk 100g oliwe jakies ozeszki B T W 37.1 10.6 75.8 4 godz 17 ryz brązowy 100g pierś z kurczaka 100g B T W 28.6 3.2 68.1 18-19 trening godz 19 CARBO 50g godz 20 makaron z mąki durum 100g piesi kurczak 100g B T W 31.5 10.3 [...]

[...] mimo że jak się obudziłem o 5-ej rano czułem jak mnie ssie w żołądku. Tak w ogóle muszę zredukować ilość tej odżywki białkowej Łowickie WPC (planuję wstawić za nią pierś z kurczaka, a może jajko?), strasznie mi nie pasuje smakowo, muszę dodawać kakao, żeby jako tako przełknąć to świństwo, do tego strasznie się pieni i zostawia osad... Na [...]

nie teraz że w ogóle możesz na razie an sucho jedź pisałem tak ogólnie o tym spalaczu a zamiast biała z rana to zjedz kurczaka albo jajka - co wolisz

[...] itp) 46/20/50 560 kcl 4, Makaron Brązowy 120 Wołowina, polędwica 150 Oliwa z oliwek 20 warzywa (kalafior, brokuł) 47/28/74 731 kcl 5, Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 39/3/77 493 kcl 6, Ser twarogowy półtłusty 100 Ogórek 50 Oliwa z oliwek 10 Pomidor 50 Orzechy włoskie 30 Śniadanie mało konkretne i nijakie, smakuje ci [...]

[...] Warzywa maja 0 kalorii, nie mogę jeść samej trawy, ryba chociaż ma zdrowe tłuszcze i jest kaloryczna. Nie musi być wędzona koniecznie... Obiad (godz 17:30): 250g piersi z kurczaka, smażonej na oliwie z oliwek 100g pieczywa ciemnego ziarnistego 100g ogórków/kapusty pekińskiej ... lub innych warzyw (czekam na propozycję) 3 kapsułki omega-3 1 [...]

[...] sera topionego hoholanda gouda, pół szklanki mleka 2,5%. Po śniadaniu kubek kawy. 2 śniadanie 12.30 - jogurt made in biedronka wiśniowy 400g 16.30 Obiad - filet z piersi kurczaka - całkiem spory 20.30 Serek wiejski lekki 150g - po siłce Jakoś specjalnie głodu nie czuje, w zasadzie to nie chce mi się jeść, nie wiem czy nie wynika to z [...]

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe II posilek Piers z kuraka 100g kuskus 100g warzywa III posilek makrela wedzona 100g makaron 100g +sos z warzywami IV posilek Ryz 100g Piers z kurczaka 150g warzywa + oliwa z oliwek 10-15ml V Ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywa oliwa z oliwek 10ml VI 150g twarogu Oliwa z oliwek 15ml

[...] i odrobina musli. Twaróg/serek wrzuć na ostatni posiłek przed snem, tutaj zamiast tego lepiej ze 3-4 jajka + płatki + orzechy/siemie lniane 2 posilek 9:00 gotowana piers z kurczaka + sałata, ogorek i inne surowe wrzywa + oliva z oliwek może być, ewentualnie tutaj tuńczyk + warzywa + oliwa 3 posilek 12:00 2 kromki chleba pelnoziarnistego z [...]

[...] lub serem II. 4 jajka sadzone 4 kromki chleba kefir 200g mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Makaron 200g Mleko 250ml VI. Twarug 125g 40g słoneczniku lub orzechy Czekam na poprafki, odrazu muwie że nie mam o tym zielonego [...]

[...] 2 jaja + jakieś ww np. płatki owisane II posiłek: ryż brązowy pomidor jabłko Wywaliłbym tutaj ryż, dodał źródło białka i tłuszczy. III posiłek: kasza gryczana pierś z kurczaka pomidor ogórek jabłko ok IV posiłek: kasza gryczana tuńczyk w oleju ok V posiłek: ser twarogowy półtłusty ogórek jaja kurze 2 Tutaj sam twaróg + oliwa, ew [...]

[...] B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć ser100g 25 0 28 /354kcal 1 posiłek - Makron z truskawkami B;5 W; 26 T;1 kcal 135 Obiad -Pierś z kurczaka pieczona na grillu -ryż gotowany B33 W26 T 1 kcal 270 Trening -Banan 25 W 2 obiad -mintaj pieczony -ryż B25 W27 T 2 kcal 230 Kolacja Twaróg z [...]

[...] Radze najpierw kupic pare gram na wage i sprobowac czy zasmakuje. Ja kupilem go raz pol kilo, robilem pol dnia wloska zapiekanke i przez niego wszystko dostal pies, ktory tez tego nie tknal. Dodaj sobie jakies surowki do kurczaka i ryzu. Teraz jest tania salata i kapusta, do tego 1 pomidor, puszka kukurydzy i mamy wspaniala surowke na 2-3dni.

[...] pełnoziarnisty 150g o Makrela wędzona 100g o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g * IV posiłek o Ryż brązowy 80g o Pierś z kurczaka 100g o Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g * Między 17:00 a 19:00 o Trening * Po treningu o 60g Carbo o [...]