kurczaka

jak się che to wszystko da rade. udka z kurczaka masz 4.5 zł/kg ,wątróbka, serca też nie są drogie, oliwe z oliwek ostatnio widziałem w chyba biedronce za 17 zł /0.5 litra. Patrz na promocje czasami piersi z kurczaka można kupić za 10/11 zł/kg.Ryż czy kasza też drogie nie są.

[...] po 10 prostowanie nog na maszynie siedzac 3 razy 10 dietka:1 posilek 10 3 bialka jaj 2 chleby z serem bialym i szynka,rodzynki,2 szkalny mleka 0,5% banan 12.30 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym serem,banan 18 podbnie jak [...]

[...] szkole zjedz więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak zdrowych tłuszczy i warzyw. Przed treningiem zjedz standardowy zestaw: ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa, a po treningu ryż biały + pierś + warzywa. Po treningowy jest najważniejszym posiłkiem. W kolacji znowu brak zdrowych tłuszczy i warzyw. Przed snem [...]

[...] w szkole godz 10:00 -grachamka/wafle ryzowe - cos jeszcze dodac ? 3 posilek -obiad godz 14:00 -duuuzo ryzu -surówka -3 jajka smazone -ziemniaki ? -jeśli będzie tomięso z kurczaka 4 posilek - 16:30 (w dt przed treningiem -trening 17:30) -warzywa -mieso z kurczaka -ryż -2 lyzki oliwy z oliwek 5 posilek - 19 - 19:30 (godzina po treningu) -twarog [...]

[...] pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj 2 Sniadanie: 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posilek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

[...] woda mineralna 2 kromki pieczywa lekkiego Wasa 100g filetu z indyka 10ml oliwy z oliwek pomidor 300ml woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek 300ml woda mineralna Ok. d) posiłek IV 100g łososia, 100g surówki z kiszonej kapusty Ok. e) posiłek V 100g piersi [...]

[...] Tylko tak jak piszesz jajka wiejskie to jeszcze da się załatwić, ale takie ilości mięcha to większy problem...Może spróbować jakoś przebudować tę dietę. Odejść od typowego kurczaka z ryżem ileś razy dziennie i zastąpić innymi źródłami białka - wołowina, chuda wieprzowina wydaje mi się lepszej jakości niż kuraki fermowe, do tego może jakieś [...]

[...] wyczuc co sie dzieje, ale licze na to ze ten uklad teraz troche lepiej ci wejdzie, masz mniej wegli tym razem, bo wspaominalas ze ciezko ci idzie zjesc 140g mozesz krewetki i owoce morza, tylko tez patrz sie skąd pochodza Z kurami tymi tanimi to nigdy nic nie wiadomo czym sa szpikowane Jedz tez wolowine, wieprzowinę... itd, nie tylko kurczaka

Z tymi otrebami to rewelacja Podaje swoj dzisiejszy jadlospis i prosze o weryfikacja 1. Piers z kurczaka + pomidor + czerwona paprika + gruszka + jogurt naturalny + otreby (salatka) 2. Jablko + marchewka + jogurt naturalny (surowka) + dorsz 3. Jajka + mieso z uda indyka + brokuly + otreby (omlet) + oliwa 4. Wolowina + bekon + domowe pesto [...]

Nie martw się o to, że zje kurczaka :P Uważaj lepiej na siebie

[...] a wczoraj jadłam tak: śniadanie - płatki owsiane z rodzynkami jogurtem 2 śniadanie - makaron razowy z twarogiem i jabłkiem obiad - ziemniaki z marchewką i piersią z kurczaka podwieczorek - banan i gorfy z jajek i łatków owsianych kolacja - mozzarella z chlebem Teraz widzę, że za dużo nabiału... i widzę, że problemem jest to, że najpierw [...]

[...] niegazowane, czystek, mięta Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące 1. Awokado, jajka, kakao, stevia, żurawina suszona 2. Udko z kurczaka, kasza jęczmienna, marchewka Trening 3. Whey, truskawki mrożone, banan, kasza jaglana 4. Mozzarella, kasza gryczana, sałata, ogórek, cukinia

[...] euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Mozzarella, jajo, mąka ryżowa, seler naciowy, cukinia 2. Wątróbka z kurczaka, masło klarowane,ziemniaki, cebula Trening 3. Whey, truskawki mrożone, ryż parabolied, jogurt naturalny 4. Jaja, awokado, płatki jaglane, lodowa, ogórek Zmieniony [...]

[...] C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Jaja, masło orzechowe 2. Whey, paraboliczny, jabłko 3. Jaja, masło orzechowe, marchew, płatki jaglane 4. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa 16.12.2016 DT Dzisiejszy dzień całkiem ok, choć zmęczenie i pobolewanie brzucha się wzmogły, zmęczenie...odkładałam trening od 2 dni, [...]

[...] Posiłek 2 - 10:00 II Śniadanie - chleb razowy - sera żółtego/twaróg półtłusty - banan - jogurt naturalny Posiłek 3 - 14:00 Obiad - kasza gryczana/makaron/ryż - pierś z kurczaka/wołowina/ryba - sałatka warzywna Posiłek 5 - 18:00 - sałatka warzywna - piersi kurczaka - mleko - banan Posiłek 6 - 20:00 Kolacja - ryż biały - warzywo - chleb [...]

[...] kasza gryczana - b 12,6g, t 3,1g, w 63,5g kalorie 331,5 - 100g makaron - b 11g, t 2,5g, w 74g kalorie 362,5 - 100g ryż - b 6,7g, t 0,7g, w 76,5g kalorie 340 - 100g Pierś z kurczaka - b 21,2g, t1,2g, w 0,2g - wołowina - ryba - sałatka warzywna Posiłek 5 - 18:00 - sałatka warzywna - 100g piersi kurczaka - b 21,2g, t 1,2g, w 0,2g - 200 ml mleko - [...]

tak, to sa zdjecia z ostrowii mazowieckiej, bylismy na debiutach kulturystycznych. zjadlem 2porcje wieprzka z ryzem i 2x gainera i poszlismy zjesc skrzydelka kurczaka w panierce, salatki i fryteczki, alez bylem glodny

1. Nie 2. Pierś z kurczaka to pierś z kurczaka. Czy ją usmażysz czy ugotujesz - jak kto woli ale przyrządzana na oleju będzie miała więcej kcal.

[...] z mlekiem owoc / ze 2 jajka jako zrodlo dobrego bialko przydalyby sie Nastepnie: Ciemny chlebek i owoc / owoc/warzywo chleb z wedlina sopocka lub jakas inna z piersi z kurczaka, Obiad Najczesciej Mieso ziemniak surówka i owoc / daj tutaj ryz , mieso wolowina lub piersi z kurczaka / surowka jest wiec owoc juz nie jest taki konieczny [...]

[...] rodzynek - mleko odtłuszczone lub woda - 4 - 6 białek z jaj 9.00 Trening 10.30 po treningu - 70g - 80g odżywki węglowodanowej 11.30 Drugi posiłek - 150g - 200g piersi z kurczaka - 80g - 100g ryżu - porcja warzyw 15.00 Trzeci posiłek - 200g piersi z kurczaka, indyka, cielęciny lub - 200g - 300 g ryby ( dorsz, mintaj, morszczuk, tuńczyk ) [...]