kurczaka

[...] Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1.3 jajka + 5g kokos 2.15g wpc + 130g pomarańcza + 8g miód 3,4,5-całość: 140g ryż brązowy + 40g płatki owsiane + 250g pierś z kurczaka + 100g mleko kokosowe + grzyby (super połączenie :-) ) 6.Groch 80g + 10g olej migdałowy Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C, vitrofx W/O: jarmuż, [...]

[...] z wit D W/O: cebula, marchew, kapusta biała, papryka Napoje: woda, kawa, zielona herbata, biała herbata Nie robię często tego dania ale jak zrobię to jest mniam :-P Pierś kurczaka w sosie z karmelizowanymi gruszkami podana z kuskusem i prażonymi orzechami włoskimi: /SFD/Images/2015/11/24/96d414f65d164f12a3aa5a558b9269de.jpg DT - 24.11 TRENING [...]

[...] 1 792,5 kcal b: 108,8 g (24,3%) w: 170,7 g (38,1%) t: 74,9 g (37,6%) 1. 4 jajka + 2g olej 2. jaglanka z mlekiem, pistacjami, migdałami i chia + syrop klonowy 3. curry z kurczaka z ananasem i mlekiem kokosowym + ryż jaśminowy 4: chlebek 1 kawałek + po aerobach na noc: 10g wpc, 1g wit C, 20ml syropu z ananasa do smaku DT - 31.03.2016 Tydzien [...]

Duzo lepiej niz mieso. Ale to od soboty mam problem jak zaj**alem ostrej papryki z Niemiec od szwagra do wolowiny z kurczakiem. Wczesniej bylo ok. W sumie jak gotowalem kurczaka (2h lekko) to problemow nie bylo. Wroce do tego Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-06 15:56:50

No ja polecam tu surowy ziemniak trochę oliwy 18minut i jest mega daje tez już zrobionego kurczaka na 5 min to go suszy na wiór i czipsy mam z niego %-) tez uwazam ze nie ma czegoś co może być za słodkie prócz tego Połączenia w tortach gdzie jest mdłe tluste i aż tak słodkie %-) zabija mnie to . A ten michalkowy jest przełamany konfitura z czarnej [...]

Ryz No nie bardzo ale mięso moja robiła kurczaka i mówi ze dobre wyszło ale to taka jedna porcje zrobisz w tym max te 300-500g nie więcej

[...] jak to wyjdzie, czy się uda trening zrobić. Żarcie ultra czysto czyli Szynka ogorki nutlove Burgery Burgery I planowane frytki z kurczakiem I kolacja mielone z kurczaka z Salata i passata z patelni ;-) bez węgli bo właśnie jem 100g lodów low fat%-) w weekend zawsze luźniej ale w makro, póki co idzie wiec się tym nie przejmuje. W [...]

[...] ciąg dalszy Środa 6:30 aeroby 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W [...]

Only żarcie tudej%-) Niby głodna nie chodzę, ale mięsa zjadłabym dwa razy tyle. Tłustego mięsa:-D Przełożyło sie to na amok zakupowy: filety z udek z kurczaka - 1 kg, golonki z indyka - szt. 4, pręga wołowa, a w lodówce już kaczka w majeranku leżakuje. No wszystko bym zjadła, z wegli truskawi mi wystarczą ;-) A zapomniałam, jeszcze łakomie [...]

[...] po 5kg ;-) 3x12x4kg, 8x6kg 3x12x4kg No aero, praca wzywała. Dalej mi gorąco, dorzucam miskę. Trochę za dużo białka, co to będzie:-D Ale wyszły mi całkem fajne kotleciki z kurczaka, no i planowałam zjeśc jednego, zjadłam 3, i potem musiałam kombinować z kolacją, ale wyszła całkiem miła sałatka owocowa. Na wyższych ww lepiej się czuję i mam [...]

[...] mi wyszedł, poza tym, mam zawsze kaca moralnego, jak nie policzę (psychiatra jest na urlopie ;-)) Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, awokado, chleb, warzywa Obiad: Pierś z kurczaka z grilla (200 g), tabbouleh (kuskus+ warzywa) sałatka, oliwki No i ten cheat: dwa nieduże kawałki sernika kokosowego z musem z owoców leśnych, no i aperol spritz x3 [...]

[...] kawa potem będzie lunch}:-( na szkoleniu (żeby było ciekawiej to szkolenie obejmuje elementy poprawności językowej, jak widać "lunch" się idealnie wpisuje w tematykę) no i w domu zostawiłam kurczaka *(jak mi nie wyżrą wszystkiego, to na kolacje będzie kurczak. *kurczak w znaczeniu jedzenie, nie zwierzątko domowe, ze zwierzątek pieseły zostały

[...] było chociaż troche merytorycznie: 1. Omlet z szynką parmeńską i szalotką na maśle klarowanym 2. Flat white 3. Rosół na ogonie wołowym z makaronem i marchewką, mięso z ud kurczaka z karmelizowanymi śliwkami i kaszą jeczmienną, buraczki 4. orzechy brazylijskie i czekolada 70 % (kawałek, nie cała):-D 5. łosoś i buła Dziś dzień lenia: mały [...]

[...] ślizgawicy jechać na trening, w sytuacji, gdy nie da się oszacować czasu dojazdu... Zrzęda:-D Ale przynajmniej jedzenie jakoś przyzwoicie 1. jajka plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki pieczone kurek czerwony smażony, buraki, ogórki, czekolada i orzechy [...]

[...] ślizgawicy jechać na trening, w sytuacji, gdy nie da się oszacować czasu dojazdu... Zrzęda:-D Ale przynajmniej jedzenie jakoś przyzwoicie 1. jajka plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki pieczone kurek czerwony smażony, buraki, ogórki, czekolada i orzechy [...]

[...] po 4 kg, bo sztanga była za ciezka sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka Jedzenie 1. 2 jajka, bułka owsiana masło, papryka 2.mięso z ud kurczaka bez skóry 250 g, ziemniaki 350g, oliwa, sałata 3. chleb żytni 125g, pasztet i doomowy sos BBQ - wyszedł obłędny, 3 posiłki, bo wstałam póżniej, może jeszcze jakieś [...]

Dieta: prawie wyszło zaplanowane makro , tylko białko przekroczone. Jak tak czytam, że ktoś układa dietę - gotowana pierś z kurczaka, warzyw na patelnię i ryż, to mi go szczerze żal. Nie lubisz ryżu ? :-)

[...] nóg.. Ronnie nie patrz:-D 1. Przysiad 10x20 kg, 3 x10x30 kg 2. Hip thurst z gumą 5x10x35 kg 3. Single leg deadlift - to chyba moje ulubione ćwiczenie 4x10 x6 kg 4.łydki wspięcia siedząc 15 minut aero Micha 1. jajka, szpinak szynka parmeńska 2. pęczak bulgur, soczewica, łosoś wędzony 3. chleb gryczany, śledz 4. udko z kurczaka (2) i śliwki

[...] parmeńska, ser dojrzewający (mało) 2. kawa, banan 3. makaron po seczuańsku z kurczakiem by Malinowa (czy to już stalking? non stop przepisy Malinki) 4. pumpernikiel, pasta z kurczaka 5. aperol, prosecco, pomarańcza (owoce są zdowe :-) ) - nie pamiętam kiedy piłam, chyba zimą, bo to było grzane wino ;-) Czekanie na 100 kg może spowodować tylko [...]

[...] ale wiem, że był. Tego jestem pewna. Z jezdzeniem tak sobie, bo mało - upał Dziś: 1. jajka, mąka ziemniaczana, kakao powidła, kawa 2. kawa 3. makaron 65 g, filet wędzony z kurczaka z lidla 130 g , pomidory oliwa -w zdjęciach naszej szamy się wędlina pojawia, to sobie pozwoliłam, Alzheimera już mam, to mi może nie zaszkodzi 4. kefir Robico 250 - [...]