kurczaka

[...] nayebalem }:-( Dieta + Suple: 9:30 - artrox, bcaa, wit C, cm3 2kaps, 1omega, wapń 9:45 - jaja kurze 4, 100g chleba żytniego, 15g masla, 25g migdałow 12:30 - 70g ryżu, 150kurczaka, kalafior + wapn 16;00 - 70g ryżu, 150kurczaka, kalafior 17:00 - 2caps cm3, wapń, wit C 19:00 - 200g kurczaka, banan, kalafior, orzechy włoskie później wódka %-)

wlasnie liczylem bilans i wychodzi bardzo malo kcal. w 2 i 3 posilku dam 100g kurczaka zamiast 50g i po lyzce oliwy z oliwek. wychdzi: 110B 40T 80W i tylko 1200kcal :(

[...] poradzi z dodatkowymi kaloriami - kiedy jesc owoce? - jakiekolwiek suplementy? - jakie posilki mozecie polecic przed/po treningu, gdyz te mi sie nudza (zazwyczaj gotuje kurczaka w przyprawie gyros i mieszam z ryzem), drugi posilek to salatka wymieszana razem, ostatni posilek: rozrobiony ser z warzywami Z gory dzieki! Pozdrawiam [...]

ja bym o 19 ci wjechał 150g piersi z kurczaka gotowanej + warzywa

[...] rodzynkami, 100g owocow (truskawki, maliny, jagody, wisnie), 50g pestek nasion (dynia i slonecznik), jogurt (typu activia 0%fat) 2posilek: 50g ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka, warzywa (brokuly lub szpinak) 3posilek: wrap: ok 50g kawalki kurczaka (indyka), pomidor, salata 4posilek: wrap: ok 50g kawalki kurczaka (indyka), pomidor, salata [...]

[...] palma - 10-15g *banan,jabłko 3.Posiłek 14:00 (Obiad) ( 635 kcal , 29g-białka , 14g tłuszczu , 94g-węglowodanów) *ziemniaki,ryż biały, ryż brązowy, kasza - 100g *pierś z kurczaka lub jakieś mięsko - 100g *oliwa z oliwek - 15g *surówka(dowolna) - 150-200g *talerz zupy(to co będzie na obiad) *banan,jabłko,pomarańcza 4. Trening 15:30 * 30 min [...]

[...] oliwa z oliwek 1 łyżka wywal ten chleb, zamiast niego daj wiecej owsianych do śniadania daj jakies mieso/rybe dodaj warzywa oraz zdrowe tłuszcze 3: przedtreningowy piers z kurczaka bez skory 250 gram(przed ugotowaniem/smazeniem/pieczeniem/grillowaniem a ile zostanie to zostanie wyparuje tylko woda i max 5% wartosci i do tego torebka ryzu [...]

[...] Taki trening obrałem sobie na 2-2,5 miesiąca i chciałbym żebyście wypowiedzieli się czy mniej więcej wszystko jest ok. Dietę mam wysokobiałkową, low carb, praktycznie węgle tylko przed treningiem, dużo kurczaka, tuńczyka i innych ryb, warzyw, twarogu, jednak czasami zdarzy mi się zjeść kebaba. Pracuję nad tym by się nie zdarzało. Pozdrawiam.

[...] widzę mięso. I to niezależnie jakie. Wczoraj wzięłam do pracy łososia upieczonego w piekarniku to go nie tknęłam, bo mi było niedobrze na samą myśl. W domu zamieniłam go na kurczaka. Dziś mam indyka i też nie mam ochoty się za niego zabrać. Serio, mdli mnie na myśl o mięsie, a ja nie z tych co wymiotują-nie potrafię, nawet jak mam zatrucie [...]

Ikis, tyle białka ma surowe mięcho z piersi kurczaka ;-) Co do koleżanki, która oczekuje pomocy @@-) Ściemniasz. Najadłaś się 3 łyżkami ryżu, 3 łyżkami serka ziarnistego?! Weź się w końcu postaraj, bo wystawiasz cierpliwość wszystkich na próbę.

[...] :) 1 Śniadanie 8 rano; Makaron +ser biały 2 Śniadanie 10 rano; Płatki z mlekiem + 3 jajka na twardo 1 Obiad 12 godz ; 100g Ryz z mięsem 2 Obiad 14 godz; 2x Kotlet/piers z kurczaka + surowka warzywna 1 lekki posiłek godz 16; Serek wiejski 20g bialka + owoc 1 kolacja godz 18; 100g Ryż z jogurtem ? makaron z jogurtem? 2 kolacja godz 20; Jogurt + [...]

[...] prostowanie ramion na drążku górnym 5x15(10,12.5kg) 30s *orbitrek-10minut(hr135-145), *rowerek stacjonarny-10minut(hr145-165). Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,pierś z kurczaka,pomidor,ogórki, -ryż,mielone z polędwicy wołowej z cebulą i pieczarkami, -ryż,izolat,łosoś,masło,szparagi, -migdały, -pierś z kurczaka,fasolka [...]

Siema bąble, jak zdrówko, po pracy do domu wracam a tam espania portugau 0-0 %-) dziko. Smaże kurczaka

[...] Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki Mono (5g) II Kanapki z wędlina Masło Orzechowe (10g) Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Mono (5g) Przed treningiem: 10g BCAA 1x Tomahawk 2x ALF Po treningu Białko (60g) Mleko (100ml) 10g BCAA Rodzynki (30g) III Makaron Pierś z [...]

[...] Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki Mono (5g) II Kanapki z wędlina Masło Orzechowe (10g) Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Mono (5g) Przed treningiem: 10g BCAA 1x Tomahawk 2x ALF Po treningu Białko (60g) Mleko (100ml) 10g BCAA Rodzynki (30g) III Makaron Pierś z [...]

[...] Tran g 90 0 10 0 usuń Płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń Ogórek g 5 0 0 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 275 43 7 7 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 198 43 2 0 usuń Jabłko g 23 0 0 5 usuń Marchew g 10 0 0 2 usuń Olej palmowy g 44 0 5 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 12:00 [...]

[...] sprawa. Mieszkam na wsi ma bardzo łatwy dostep do warzyw i owoców , mleko ,sery , twarogi też łatwo dostępne gorzej już z mięsem bo jak czytam w tych dietach to pierś z kurczaka albo inne mieso wystepuje prawie codzienie no a tzw schabowy to bywa u mamusi najczęściej w weekendy tylko, więc muszę pogodzić diete z obiadkami mamusi co mi [...]

[...] lepiej, ale wieczorami czuję ją bardzo, choć skrzypi mniej....:( Miska: mleczko kokosowe, jagody, nektarynka, jajka, Whey,pomidory, ogórki, kapusta, wieprzowina, pierś z kurczaka, wątróbki dorszowe, białe wino. Suple: tran, spalacz od Sponsora, pokrzywa, zielona herbata. Nosi mnie, pójdę popaczeć na siłkę koło pracy, może tam się przeniosę, [...]

[...] dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) fasolka Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) fasolka Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 ) [...]

[...] cale 2 : chleb zytni razowy 100 gram ser twarogowy półtłusty 85 gram kupujesz 250 gram i dzielisz na 3 czesci i do tego oliwa z oliwek 1 łyżka 3: przedtreningowy piers z kurczaka bez skory 250 gram(przed ugotowaniem/smazeniem/pieczeniem/grillowaniem a ile zostanie to zostanie wyparuje tylko woda i max 5% wartosci i do tego torebka ryzu [...]