kurczaka

dlaczego niby miałby nie zjeść 210g kurczaka? %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-13 20:43:24

[...] "Delma" 2g 4 0 0 0 Ser Gouda do smarowania - Hochland 15g 38 2 3 1 Posiłek nr 3 15:10 Produkty b.d. 492 37 9 65 Ziemniaki, średnie 400g 240 6 0 53 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 22 1 0 Mleko 3,2% 250g 153 9 8 12 Posiłek nr 4 19:00 Produkty b.d. 2087 38 61 358 Chleb wiejski 100g 241 5 1 50 Kiełbasa śląska 100g [...]

[...] bym je w dużym stopniu do dotychczasowe z ewentualnymi korektami, i ewentualnie podnosił kcal, jeśli będzie to potrzebne. Orzechy arachidowe, to raczej średni wybór. Prócz kurczaka, jest jeszcze wieprzowina, wołowina etc. Nie opieraj diety jedynie na drobiu, bo to zbyteczne. Warzyw jedz dużo i nie wliczaj ich do bilansu, chyba, że strączkowe. [...]

[...] n x6,x6 - Przysiady 5x70,5x90,5x110 - Wycisk skos maszyna x10,x10,x10 Trening okej poszedł, jutro łapki:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 420g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 60g chleb żytni 4. 300g chlebka + różnorakie mięska itede... 5. 700g jogurt naturalny, 150g serek wiejski 6. 5 jaj Warzywa - [...]

Wszystkiego za dużo, węgli tym bardziej. Kcal utnij max 500-600 gdyż narazie uciąłeś ponad 1k. 210g kurczaka wątpie abyś zjadł, nie wiem jaki by on musiał być no ale ok. Bez obiadu masz już3000 więc w sumie może i dobrze. Ale, ale... bułki maślane? Jogurt? Na diecie? Wywal to i nic słodzone, żadnych spulchniaczy. Chleb najlepiej żytni [...]

a chociażby po to by w diecie nie było monotonii. Bezwzględnie należy się wystrzegać tłuszczy Trans - takich w udku z kurczaka nie znajdziesz. A jedząc udko poleca się ściągać skórę - tłuszczu wtedy na prawdę niewiele zostaje, duża część tłuszczy zawarta jest w skórze. Podroby? wątróbka np. http://www.ilewazy.pl/watrobka-drobiowa Czy tak wiele w [...]

jeśli zachowasz odpowiedni odstęp od posiłku przed treningowego do treningu to możesz spokojnie dawać tam tłuszcze. A to czemu nie możesz zamieniać na jakąś wieprzowinę, udka z kurczaka albo podroby? cenowo wychodzi nie gorzej albo nawet i lepiej w niektórych wypadkach.

[...] 150g Ogórek 60g ------------------------------ Lacznie: 282 kcal, 50 bialko, 4 tluszcze, 12 wegle 3. Obiad (przed treningiem) g: 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Brokuły 300g Oliwa z oliwek 20g Orzechy arachidowe 20g ------------------------------ Lacznie: 669 kcal, 44 [...]

Zapomniałem dodać, ze ryz paraboiled. Tylko taki jadam. Niestety, ale pierś kurczaka zamieniam tylko z indycza, albo tunczykiem z puchy. Czasami chuda ryba typu dorsz, ale przewaznie jest to piers kurczaka. Co do tluszczy to moze wiecej oliwy w 2 i 3 posilku? 4 jest przedtreningowy, 5 potreningowy - tu wywalilem tluszcze calkowicie.

[...] o ile w ogóle mozna nazwać to dieta: 10:00 - 120g chudego twarogu i 100g płatków owsianych + 100ml mleka i omega-3 13:00 - 150g gotowanej ryby + 100g ryżu 16:00 - 150g kurczaka + 100g ryżu + duzy pomidor 18:00 - trening 19;30 - bana po treningu 20:00 - 150g kurczaka i 100g ryzu + średnije wielkości pomidor 23:00 - 120g chudego twarogu [...]

Dzień 45 - 13.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe oliwa z oliwek pomidor Posiłek II mleko płatki owsiane rodzynki Posiłek III kotlet z piersi kurczaka frytki surówka z kapusty Posiłek IV Pierś pieczona pomidor Posiłek V Serek wiejski serek homogenizowany danio (głodny byłem :D ) 2403 kcal 159 g białka 129 g tłuszczu 153 g węglowodanów [...]

tak można ... np : po 100g piersi z kurczaka i tobie 125g ryżu a twojej dziewczynie 50g. tyle...

[...] to nie przeszkadza. Poprostu lubie tak jesc i jest to dla mnie najprostsze. Poniżej dieta: 1 posiłek: 4 jajka gotowane 320g, Chleb żytni pełnoziarnisty 105g, szynka z piersi kurczaka 50g. Razem 56,27 białka 37,78 tłuszczu 42,045 węgli = 783,15 kcal (tu wyszło troche dużo przez jajka i nad tym bym popracował i prosił o porady) 2 posiłek: Ryż biały [...]

[...] BCAA AERO 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 150g mięsa z udka z kurczaka , 80g ziemniaków, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT aeroby-40 minut [...]

[...] ona Posiłek 1 6:00 Płatki owsiane 80g 2 Jaja kurze Mleko 200g B:29/T:19/W:61 Posiłek 2 9:30 Banan Makaron 80g + warzywa B:9/T:1/W:60 Posiłek 3 13:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa + B:50/T:4/W:77 Posiłek 4 ( przed treningowy) 16:00 Ziemniaki Kotlet/Karkówka pieczona + surówka B:30/T:15/W:45 Po treningu 5 18:00 Gainer 70g [...]

[...] - TRENING *2 posiłek - po treningu odrazu -1 owoc (banany, jabłka itp) B-1g WW-35g T-0 g 150 kcal *3 posiłek - 13.30 (potreningowy) -70g makaronu/ryżu + 100g piersi z kurczaka(1 połowa) B-30g WW-52g T-1g 340 kcal *4 posiłek - ok.16 - OBIAD (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) -2 kotlety schabowe + 70 g ziemniaków + surówka B-39g WW-45g [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę, jeśli będzie trzeba coś pozmieniali lub dodali/odjeli. Pozdrawiam. 1posiłek - 9.30 udo wędzone z kurczaka - 210g. 347kcal, 56,7białka, 0 węgli, 21,1 tłuszczu 2posiłek - 11.00 mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki - 100g, 376kcal, 6,5g białka, 67g węgli, 8,9g tłuszczu [...]

Poza tym, to masło orzechowe też o dupe rozbić. Wiesz, że oprócz kurczaka i serka wiejskiego są też inne źródła białka?

ser żółty, chleb i zupa- tyle ode mnie w temacie soli. to jest poziom amatorski, rekreacyjny, wiec po co zawracac glowe takimi "pierdołami", niedłoga dojdzie to dego ze kazą ci kurczaka moczyc w sodzie przed gotowaniem....

[...] Bardzo mi zależy na nabraniu masy mięśniowej chociaż do 80 kg. Moje pytanie brzmi: jakie posiłki spożywać by jak najtaniej mnie to wyniosło? Chodzi o to że filet z kurczaka nie jest zbyt tani jak i inne mięsa. do dyspozycji mam niewiele to znaczy jajka kurze, makaron, ryż, serki, warzywa itp tych rzeczy mi nie brakuje mam je do wolnej [...]