kurczaka

Ok, zrobie tak wlasnie ze po 150g kurczaka z ryzem przed i po. Nick23 co masz na mysli ze podbijac tluszcz do 1,5g?

[...] Kakao Cacao DecoMorreno 1 (3.37 kcal) Mleko 0,5% 300 (105 kcal) Oliwa z oliwek 2 (17.68 kcal) Papryka czerwona 1 (0.32 kcal) Papryka pomarańczowa 1 (0.28 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 600 (726 kcal) Pomidor koktajlowy 2 (0.3 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne 100 (372 kcal) Ryż Basmati 300 (1038 kcal) Serek Wiejski Delikate 400 (372 [...]

Całkiem mozliwe,nie powiem ze nie.Jem 800 gram kurczaka oraz 800 gram ryzu dziennie.wiem moze duzo ryzu lecz no masa sie dla mnie liczy.Dosc duzo wegli jem np 1 kg bananów oraz produkty bialkowe,3 bialka dziennie oraz duzo mozarelli gdyz zawiera ogromne ilosci bialka.

ryz mogę zamienic na ziemniaki i makaron zódła bialka mam z kurczaka jaj i twarogu co w tym złego?

[...] Grahamka 90g Karbowana sałata 20g Twaróg Wiejski Lekki 0% - Piątnica 80g nasiona słonecznika 40g Pomidor 80g Margaryna Delma Extra z masłem 10g Obiad Pierś z kurczaka smażona 200g Ziemniaki gotowane 100g ogórek 120g Jogurt naturalny bez dodatku cukrów 50g Kolacjia nasiona słonecznika 50g Jajko na miękko 120g Herbata zielona [...]

[...] dobrze wyrzeźbioną sylwetkę, po to chodzę na siłownię. Nie stosuję spalaczy. Chcę zbudować masę mięśniową (jakkolwiek to brzmi w moim wieku). Nie jem słodyczy. Jem mięso z kurczaka, rzadziej wołowinę, staram się częściej ryby (tilapię, mirunę), czasem wątróbkę ( :D ). Zamiast słodyczy jem owoce, spożywam pieczywo i chleb (pieczywo żytnie lub [...]

Nevernajt - dzieki bardzo za przepis i na pewno skorzystam z tych plackow. mysle ze w niektore dni bede w stanie robic te placuszki sobie :) Jefrjeitor - jesli chodzi o kurczaka to tam oczywiscie jest blad. nie ma byc 20g a 200 :) zaraz to poprawie i wkleje poprawione bulki oczywiscie do wymiany za chlebek razowy i moj blad : szynki okolo 40g. a [...]

Czy do standardowego smażenia kurczaka itd. można spokojnie używać oleju ryżowego?

[...] Pani doktor odpowiada za układanie moich posiłków. Aktualnie szykując się do walki dziennie spożywam 4 -5 posiłków .np: *Śniadanie: Omlet z suszonymi owocami, pestkami, orzechami *2 Śniadanie: Tuńczyk z warzywami, owoc *Obiad: Risotto z kurczaka z warzywami, owoc *Kolacja: Pieczywo, wędlina, pomidor, serek wiejski z koperkiem, sok pomarańczowy.

czy dopuszczalne jest podsmazanie mięsa kurczaka lub wola przed ugotowaniem go?

[...] na ostatnich promocjach w wielu sklepach. Produkt: Pepsi light/max Cena: 9,58zł/6l Sklep/lokalizacja: Tesco do środy Krótki opis produktu: 3 w cenie 2. Produkt: Pierś z kurczaka Cena: 12,79zł/kg Sklep/lokalizacja: Tesco, do środy Krótki opis produktu: taniej o 3,2zł/kg. Produkt: Papryka czerwona Cena: 3,99zł/kg Sklep/lokalizacja: Tesco do [...]

[...] : -sos chiński słodki Vifon -przyprawy: kurczak Kentucky, do steków, marynata ziołowa -sos cygański -400 gram gulaszu wieprzowego z łopatki wieprzowej -800 gram pierśi z kurczaka -10 jajek -makaron żytni -orkisz do zmielenia na mąkę -makaron durum -ryż brązowy dlugoziarnisty -warzywa na patelnię z przyprawą świata- cokolwiek to znaczy [...]

Czy do standardowego smażenia kurczaka itd. można spokojnie używać oleju ryżowego? Niespecjalnie. Uuu, a to czemu? Jeśli nie ryżowy to jaki olej w aerozolu jest godny polecenia?

[...] olej kokosowy; - II śniadanie - 2 kromki chleba + kilka plasterków polędwicy wieprzowej pieczonej w piekarniku z odrobiną oliwy; - obiad - rosół + odrobina makaronu; pierś z kurczaka zagrodowego (ok 200g) + 50g ryżu naturalnego + kalafior; - kolacja - 40 g płatków ryżowych + odżywka + mleko + orzechy włoskie + rodzynki, kalafior Jestem już [...]

[...] wspięcia na palce z hantlami stojąc 5x15 20kg CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Smalec 45g + 3 jajka + odżywka białkowa 15g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 300g + ryż brązowy 100g Posiłek 3: Filet z pangi 100g + smalec 30g Posiłek 4: Twaróg chudy 150g + masło 30g + wiórki kokosowe + odżywka białkowa 15g INFO: Dziś [...]

[...] będę na 100 % wyspany. 200 g ryżu wchodzi mi ładnie, dzisiaj nawet czułem mały niedosyt po takiej ilości. Staram się zmieniać te rodzaje mięsa, tak jak mi jest to możliwe, żeby nie jeść ciągle tego kurczaka, bo potem organizm się przyzwyczai i nie będę się za dobrze czół jedząc inny rodzaj. Lece się kłaść, narazie i dzięki wielkie, że śledzicie.

Minęło prawie 2 miesiące od początków redukcji. Zrobie sobie wpis, być może takie wpisy co miesiąc-dwa kiedyś mi się przydadzą ;) A więc tak: Zacznę od tego, że waga była brutalniejsza niż się spodziewałem. Zamówiłem wtedy wagę i wskazała aż 132kg. Szybka korekta diety i leciałem. Dziś sprawa wygląda tak. Waga spadała o 10kg, w pasie zjechało [...]

[...] kompletnie nie wiem co jeszcze wcisnąć.Zależy rónież co mam na obiad.Tak jak jutro kalafiorowa,która ma mało wszystkiego to lipa,ale np. we wtorek jakieś mięso z piersi kurczaka gotowane to dużó białeczka ma.Jutro się jeszcze pobawię.Może mi ktoś powiedzieć ile dziennie białka mogę pić i jak dawkować i kiedy ? Bo pewnie do 100g białka [...]

Zamiast kanapek daj po prostu drugi raz kurczaka z ryzem, albo twaróg z oliwą i płatkami owsianymi albo jakiegoś gainera. Możliwości jest wiele.

[...] Po raz kolejny choćbyś jadł dziennie 400g ryżu i przekroczysz na nim węglowodany to musze cie zaskoczyć - dostaniesz w bęben i to solidnie. Chocbyś robił diete na samych kurczakach i przy zapotrzebowaniu 3tyś bedziesz jadł 5tyś kalorii to też wiekszosc pojdzie w tłuszcz a nie w mięśnie. Równie dobrze z twojej teorii moze wynikać że przy [...]