kurczaka

Ja tak czasami robię kurczaka: Sok z 1-2 cytryn wyciskam do naczynia żaroodpornego, w tym topię kurczaka z ziołami (np. Kamis - Grill Ziołowy), na górę pomidor i mozzarella. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac51be3dc9741219e286c3fea5e9242.jpg

[...] 1 platki owsiane i 3 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka oraz salata lub zamiast chleba twarog lub jajecznica posilek 2 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek posilek 3 ryz z jogurtem lub omlet posilek 4 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe lub kanapki z piersia z kurczaka lub [...]

[...] Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki 100g Podwieczorek lub w dni treningowe po treningu: -6 Białek jaja kurzego około 210g -2 Żółtka jaja kurzego około 40g -Odżywka [...]

[...] sniadanie) 15:30(obiad) -ryz brazowy 50g (zamienne z kasza gryczana,makaronem pelnoziornistym) -lyzka oliwy z oliwek extra virgin -mintaj,filet, 200 g (zamienne z piersia z kurczaka) 17:00(przedtreningowy) -ser twarogowy chudy 50g -jogurt naturalny 100ml -garsc rodzynek 19:30(potreningowy) -piers z kurczaka -ryz brazowy 50g 22:00(nocny) -ser [...]

[...] jakieś wybrane ? Czegoś unikać i JEDZ IV posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g 14b 4t 136w (czasem zamiennikiem może być makaron dwujajeczny lub kasza) Mięso z piersi kurczaka 150g 33b 1,5t 0w warzywa B: 26g T: 5g W: 136g V posiłek (po treningu) . Pierś z kurczaka 100g 21,5b 1t 0w . makaron dwujajeczny 100g 11,5b 3t 75w . będzie jakiś [...]

[...] owsiane 50gr Whey Protein 30gr Jaja kurze całe 120gr Oliwa z oliwek 20gr Chleb chrupki 17gr Tuńczyk w wodzie 150gr Soczewica czerwona, nasiona suche 40gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Migdały 60gr B/T/W - 145/74/140 -1811 mnieszek lekarski, melissa, mieta, [...]

[...] D,Magnez, cynamon Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 50gr Oliwa z oliwek 20gr Migdały 10gr Łosoś świeży 150gr Ryż brązowy 80gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona suche 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Oliwa z oliwek 10gr Whey Protein 30gr B/T/W : [...]

[...] D,Magnez Jaja kurze całe 60GR Białko jaja 60GR Płatki owsiane 50GR Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi 100gr Ryż brązowy 50gr Salatka z: Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Ananas, plastry w syropie Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W - 147/64/165 :1837kcal [...]

[...] Jaja kurze całe 60gr Płatki owsiane 40gr Białko jaja 60gr Musli z rodzynkami i orzechami 10gr Whey Protein 10gr Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 70gr Migdały 20gr Łosoś świeży 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W : 141/68/150 - 1784kcal [...]

Spoznione rozpiski: NOWA DIETA DZIEN 4 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Mięso z ud kurczaka ze skórą cieciorka Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki Brokuly Wołowina cieciorka Dorsz warzywa na patelnie Wolowina brokuly,marchew+pietruszka Migdaly B/T/W - 159/111/72 : 1915kcal + alkohol [...]

Dzień 13 tydzień 2 DNT 20.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, ogórek zielony + pomidor (razem 150g), 40g masła migdałowego V 150g mintaja, ogórek zielony, 40g masła migdałowego + 0,6l pokrzywy, woda, [...]

Dzień 16 tydzień 3 DT 23.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g malin II, III 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor + rzodkiewka +ogórek kiszony (razem 150g) IV 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor + rzodkiewka +ogórek kiszony (razem 150g), 20ml oleju z wiesiołka V 150g mintaja, ogórek zielony, 40g masła [...]

Dzień 18 tydzień 3 DNT 25.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor + rzodkiewka +ogórek kiszony (razem 150g) IV 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, szpinak+czosnek (razem 160g), 40g masła orzechowego + woda, [...]

Dzień 22 tydzień 4 DNT 29.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+ogórek zielony (razem 150g) IV 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g brokuły, czosnek, 40g masła orzechowego + kawa z mlekiem, mięta [...]

[...] soboty 8-):-D Dzień 25 tydzień 4 DT 02.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g malin II, III 150g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z indyka + kurczaka, 150g szpinaku + czosnek IV 75g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z indyka + kurczaka, 150g szpinaku + czosnek, 40g masła orzechowego V 75g ziemniaków w [...]

[...] i za wszystko :-) Dzień 28 tydzień 4 DNT 05.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g truskawki+maliny II, III 30g ryżu, 100g piersi z indyka+z kurczaka, 150g kapusta biała+kalafior IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka+z kurczaka, 150g kapusta biała+kalafior, 20ml olej z wiesiołka V 150g mintaja, 140g ogórek zielony, [...]

[...] znowu na kaflu jestem %-) Dzień 29 tydzień 5 DT 06.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g truskawki+maliny II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka+piersi z indyka, 140g ogórek świeży IV 1 wafel ryżowy, 100g piersi z kurczaka+piersi z indyka, 160g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka V 2 wafle ryżowe, 150g kapusty [...]

[...] Boję się co jeszcze zepsują. #-P Dzień 31 tydzień 5 DNT 08.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 150g białej kapusty, 20ml oleju z wiesiołka [...]

Dzień 33 tydzień 5 DNT 10.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 170g ogórka zielonego, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem,herbata czerwona, [...]

Dzień 78 tydzień 12 DT 24.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 10g rodzynek, 100g chudego twarogu, małe jabłko II 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata+papryka+cebula III, IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 30g ryżu, 5białek i 2 żółtka, [...]