kurczaka

[...] całkiem ok ;) Szama 1. Rosół, makaron, skrzydło z indyka bez skóry. Trening 2. Wpc, mleko, baton 3. Frytki, schabowy pieczone w piekarniku, ogórasy. 4. Filet z piersi kurczaka w zalewie z papryki, cebuli, korniszona itd. + piernik i jogurt BTW - 220/70/250 /SFD/2018/1/2/7a85bf06303446b7b5e447f68ada03b8.jpg Bym zapomniał, kończę właśnie [...]

[...] Shake - kefir, wpc, 2 banany. Bułka z serem i żelki. 3. Szynka wp, cebula, pieczarki, papryką, pomidory, pietruszka, makaron orkiszowy.  4. Burgery z grillowanym filetem z kurczaka, ser cheedar, pomarańcz i Riso. BTW - 200/79/450 /SFD/2018/1/11/1fc0a29225a44fe89bceafe842d2c5f8.jpg Halo halo serialowcy? Jakby ktoś chciał nietypowy serial do [...]

[...] stojąc Smith – 70kg/25, 80/25, 90kg/20.   Szama 1. Jaglanka, wpc, borówka, cynamon. Trening 2. Mix płatków, wpc, banan, mleko, czekolada. 3. Frytki, grillowana pierś z kurczaka, kiszona i Pepsi 4. Hot-dog, brownie fasolowe, pomarańcz, lodzik. BTW - 210/90/500 /SFD/2018/1/27/8c36d99bd4c44730a7b00285f1999cbd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa, wędliny, chleb. Trening. 2. Mix płatków, banan, mleko, wpc. 3. ½ pudełka sushi i krokiety 4. Smażony makaron, mięso z ud kurczaka 5. Chipsy i Riso BTW - 200/90/500 /SFD/2018/2/7/712c1a1849f74adca812f39ab935502b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-07 06:12:25

[...] - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Owsianka z mikrofali + bonusik Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko. 3. Jabłka w cieście. 4. Mięso z ud kurczaka, pieczarki, papryka, cebula. Bułka. Pomarańcz.  5. Pizza, chrupki, pomarańcz i piwko  BTW - 190/95/500 /SFD/2018/2/17/804a5569bef84964ac25c29d6dd8125d.jpgBTW [...]

[...] - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, chia, wpc, banan i kangusy.  Trening 2. Mix płatków, żelki i wpc z mlekiem.  3. Bigos, ziemniaki. 4. Mięso z ud kurczaka i tosty z chleba z kaszą jaglana, + sok  5. Pizza, pomarańcz, sok. BTW - 200/100/550 /SFD/2018/3/8/ef142a1d753c484aaac61080777116f4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 72.5kg/5 85.5kg/5. Uginanie młotkowe - 15kg/10/10/10. Allahy - 3x15 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z mięsem z kurczaka, serem i cebulką. Trening 2. Jaglanka z wpc i Oreo + kawka 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Frytki i kurak z piekarnika + pomarańcz 5. Bagietka z polędwica [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc i owocami. Trening 2. Strucla, wpc z mlekiem. 3. Quesadillas (mięso z ud kurczaka, ananas, kukurudza, ser, sos bbq)  4. Kanapki ze schabowym i warzywami 5. Napój proteinowy, banan.  BTW - 200/90/500 [...]

[...] 132.5kg/5 150kg/2.  Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5. Podciąganie wąsko 3x8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - ZMA + B6 Szama 1. Mięso z ud kurczaka, fasolka, bułki przenno-żytnie, kawka.  Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza kebab, ananas. 5. Bułki [...]

[...] Dipy z obciążeniem - 10kg/8/8/8.  Podciąganie wąsko 3x8 . Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light, mięso z uda kurczaka, kakao. Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, borówka, truskawka, wpc, mleko, Oreo. 3. Kiełbasa polska surowa, chleb typu włoskiego. 4. Indyk, sos [...]

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka, almette, filet wędzony. Czekolada, kawa.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Kapuśniak.  4. Pizza homemade ;) Mozarella light, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza i pomidorki.  5. Loooddyy.  BTW - 180/80/400 /SFD/2018/9/13/4abbe2d05c1e4be782e3b0e2e14e58f5.jpg

[...] Szama 1. Tosty z serem light i cheddar, filetem wędzonym, kukurydza i sosem bbq. + fasolka.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Gzika, pyrki, masło.  4. Makaron, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza, pomidorki i pietruszka.  5. Pringles i napój proteinowy.  BTW - 200/90/400 /SFD/2018/9/16/3ea77e4bfab746d6b6520077bd401d53.jpg [...]

[...] Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Kajzerki z wędzonym filetem x4, Snickers.  2. Jaglanka z owocami.  3. Chili con carne z wołowiną + nachosy.  4. Łazanki z kiełbasa i mięsem z kurczaka.  5. Jogurt i cornflaksy  BTW - 170/85/450 /SFD/2018/9/25/1bd08bdd6cfe463ba2297e5dcb96bcf6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-25 16:12:50

[...] - ZMA + B6 Szama  1. Bułki z serkiem, filetem wędzonym i sosem bbq. + oscypki.  2. Jaglanka z wpc, owocami i orzechami.  3. Gołąbki z sosem.  4. Makaron z mięsem z ud kurczaka.  5. Bułki z filetem z makreli. Chrupki.  BTW - 180/80/450 /SFD/2018/9/27/8840595ab7114387958e0cf60e826122.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-27 [...]

Makaron wstążki - 2 jajeczny z biedronki Szarpane udka z kurczaka Cebulka, czosnek, przyprawa chili con carne. A na koniec roszponka i pomidorki. ;-)

Kurczaka jak robisz bo wygląda mega ??

Kurczaka jak robisz bo wygląda mega ?? Nacieram przyprawami dzień wcześniej. A później do piekarnika tylko na papierze do pieczenia i igła :-) Masz asekurację przy tego typu treningu siłowym? Bo widzę klamoty niezłe już targasz.. :) Pod najcięższe serie w których mam obawy to zawsze kogoś poproszę żeby stanął ;-) siła imponująca. Myslałas o [...]

To nie ja, to pierogi z mięsem ;p Możliwe że było go mniej, bo wszystko na oko. Nie wiem ile faktycznie fatu się wytopilo z kurczaka który dwa razy był w piekarniku. Itd itp. ;p

[...] z wpc, bananem, ptasim mleczkiem i płatkami słony karmel. 2. Bułka z kurczakiem. 3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki z sosem pieczarkowym. 4. Grahamki z mięsem z ud kurczaka, sałatka z serkiem wiejskim, popcorn, pomarańcz. BTW - 190/95/450 /SFD/2019/3/2/69e69b700a9148439205b9f7cf4ea486.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] nie zaszkodzi ;) Pod wieczór trochę kroków porobione i to tyle ;) A do lodów nowy serial - After Life Suplementacja - Kreatyna - ZMA + B6 Szama  1. Jajca, mięso z uda kurczaka, bułka i proteinowa kawka.  2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym.  3. Burrito.  4. Twaróg, lody, sos.  BTW - 200/90/300 [...]