kurczaka

Dziękuję ale czy mogę kurczaka zamienić na rybę a mleko na maślankę? ... bo nie przełkne kurczaka ani mleka ... sory :(

[...] Cebula 10g Oliwki zielone marynowane 5 szt Oliwa z oliwek 499kcal BTW 20/36/23 11:00 mięso z warzywami Kapusta kwaszona/pekińska z pomidorem i papryką 200g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 191kcal BTW 20/11/3 13:00 ryba ze szpinakiem Łosoś/tilapia/sola 100g Szpinak/fasolka szparagowa 100g 214kcal BTW 22/14/0 15:30 [...]

[...] na noc +10g Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + [...]

[...] Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + [...]

[...] Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + [...]

[...] Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra [...]

[...] Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra [...]

[...] chleba zytniego pelnoziarnistego + BCAA+EAA+kofeina ---> posilek przedtreningowy 4. od razu po treningu bcaa+eaa 5. 100g kaszy gryczanej/ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka ----> posilek potreningowy 6. warzywa + 200g piersi z kurczaka + 50g owsianki 7. 30g migdalow 8. 100g piersi z kurczaka + pomidor 9. 100g twarogu chudego + oliwa [...]

[...] 20g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 20g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Jabłko 200g Chleb żytni 50g 285kcal B 15/T 5/W 45 II Obiad Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 20g Surówka 665kcal B 39/T 27/W 68 Przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Makaron z przenicy Durum 100g [...]

[...] żytni 50g Masło orzechowe 15g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Chleb żytni 50g Orzechy i rodzynki 5g 285kcal B 15/T 5/W 45 II Obiad Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 20g Surówka 665kcal B 39/T 27/W 68 Przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Makaron z przenicy Durum 100g [...]

ja ******le ale tępi ludzie pracują w Lewiatanie mówię do babki filet z kurczaka jeden pojedyńczy co mi dała filet kurczaka jeden podwójny ja ******le ale dobrze na jutro będzie ale bałem się że mi kasy nie styknie =D zaraz wrzucę fotę żarcia do testu i wypiske :D

[...] prosze o uwagi :) I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka Oliwa z oliwek [...]

[...] 200g \\\ daj tu 400 g .Orzechy wloskie 20g .2 Jajka gotowane 120g \\\ proponuje dac twarog 100 g + oliwe 10 g POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty okolo 40 g (to juz od wlasnych upodoban - OK POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 200g \\\ tutaj zmiejsz do 150 g .Pomidor 40g .Oliwa z [...]

[...] // Tł: 14,66 // WW: 3,72 B:47,8 // Tł: 35,92 // WW: 88,82 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g B: 5,4 // Tł: 1,3 // WW: 52,1 .szynka z piersi z kurczaka 50g B: 10,6 // Tł: 0,6 // WW: 0,1 .ser Gouda tlusty 40 g B: 11,16 // Tł: 9,16 // WW: 0,04 B: 27,16 // Tł: 11,06 // WW: 52,24 POSILEK 3 : [...]

[...] POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż brązowy 50 g POSILEK 4 : ( PRZED [...]

[...] i gdzieś tam zapisuję więc z tym problemu nie ma. Tak wygląda całość: I posiłek: -3 jajka gotowane/jajecznica -80g chleba żytniego razowego II posiłek: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu basmati -jajko gotowane -30g ziemniaków piczonych III posiłek: -315g piersi z kurczaka -200g ryżu basmati IV posiłek: -150g płatków owsianych -10g [...]

I. platki owsiane 100g mleko 250ml Dodaj jajek, jakiś owoc. 519kcal, 20/74/15 II. chleb zytni razowy na miodzie 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser zolty 50g margaryna 10g Imo dobry razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy włoskie. czyli typowe kanapki, wartosci wpisalem szczerze tak na czuja bo nie [...]

[...] po udanym śniadaniu czas na Cannelloni, przepis znalazłem w gazetce Vitamin-Shop: - 100g makaronu Cannelloni z przenicy durum - 300g mielonego mięsa z fileta z piersi z kurczaka - 100g pieczarek - puszka pomidorów bez skórki - 1 duża cebula - 2 ząbki czosnku - 2 łyżeczki posiekanego, świeżego oregano - 1 łyżeczka zielonego pieprzu, sól - 10g [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 100g owsianych + 30g oliwy z oliwek + 50g dżemu niskosłodzonego 2. zimniaki + piersi z kurczaka (w panierce ) + warzywa 3. 1000ml maślanki (truskawkowa) + bagietka (biała) 4. 100g twarogu poltłustego + 40g oliwy z oliwek + warzywa >> FOTO & FILMY << >> [...]

[...] Warzyw,owocow i odzywek nie wliczalem do moich obliczen. 9:00 150gr. musli + 400ml mleka 10:30 2 cale jaja + 2 bialka jaj 12:00 kasza gryczana 100gr + 150gr piersi z kurczaka 13:30 100gr tunczyka w oleju 15:00 100gr makaronu 4jajecznego + 150gr skrzydelek z kurczaka 17:00 100gr ryzu + 150gr piersi z kurczaka 19:00 100gr makaronu + 150gr [...]