kurczaka

[...] 100-140gram) gotowane warzywa(kukurydza/brokuły/ogórki,pieczarki) (jest to przygotowywane 2 dni wczesniej, tzn Gotuje to w wielkim GARNKU (7L) do tego wchodza 4-5 piersi z kurczaka oraz 1 Łopaka wieprzowa, tak wiec troche tego miesa jest zaś samych pieczarek sypie kilogram. Taki garnek wystarczy mi na 2-3 dni. 3. Posiłek to samo ! między 3 a 4 [...]

Ja robię tak, 1 dzień barki, 2 dzień klatka, 3 dzień rece i jeden dzien przerwy i od nowa barki, klata, rece inne partje narazie mnie nie obchodza przy okazji codziennie robie a6w co do diety zaczalem jesc kurczaka, ryby oraz ryz, polecacie jeszcze jakies jedzenie ? Czy napisac jakie cwiczenia wykonuje ?

Po ugotowaniu traci czesc wody. Z kurczaka jemy miesnie, a miesnie skladaja sie glownie z wody, wiec chyba wnioski oczywiste :]

[...] gram, tłuszcze ~120-140 gram, węgle ~350-400 gram. Wywal cały ten syf chemiczny, kup se warzywa, ryby (łosoś, makrela) do tego orzechy i zdrowe oleje. Urozmaicaj sobie posiłki, bo po 4 tygodniach będziesz rzygał. Wywal śmierdzący twaróg, zamiast kurczaka dawaj ryby, woła, wieprza, indyka itd. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-04-23 10:00:35

[...] 200g serka wiejskiego, 2 jajka na twardo, pol pomidora, 2 kromki chleba owsianego; godz 14- 200g tunczyka, szpinak, kromka chleba owsianego, danie glowne roznie 17-20 200g kurczaka, 50g ryzu, wazywa (te takie mrozonki na patelnie) kolacja 200g twarogu chudego. biore spalacza tight xtreme mam nadzieje ze sie nie otruje (strasznie smierdzi i [...]

[...] się za to zabrałeś ) Co do białka na początku jedzenie a uzupełnić możesz je takim za 40zł/kg jak nie masz dużych funduszy to na kg oszczędzasz 30zł za co możesz kupić 2kg piersi z kurczaka i lepiej Ci to wyjdzie Ręce opadają jak piszesz że nie interesują Cię inne odżywki typu sterydy więc poczytaj i dokształć się co to jedno a co to drugie

Ale tak myślę że jeżeli będziesz zmieniał sobię , kurczak=indyk=ryby itp to raczej Ci się nie znudzi ale jak kto lubi ja uwielbiam wpierdzielać kurczaka i już jem długo i nie widze problemu , zawsze można w jakieś inne sposoby go przyrządzać ;p

1kg piersi z kurczaka,10 jaj,kostka twarogu,4 worki ryżu,płatki owsiane,warzywa i owoce,oliwa,orzechy,kreatyna i witaminy.

Nie kręci mnie mniejsze T'shirty hah ;). Obecnie odżywiam się różnie, rano jakieś kanapki z wendliną, od czasu do czasu pierść z kurczaka itd. Później niestety szkoła jakieś 2-3 kanapki. W domu obiad mięso czy jakaś zupa, ewentualnie ryż. Na kolację jakieś jajka w między czasie jogurt.

[...] 6) zuo Przekroczyłam dziś sporo całą miskę @@-), ale tata zrobił takie pyszne danie... aaa i jeszcze głut dzisiaj nieziemski. Wróciłam po 5h fitnessów i jak zobaczyłam tego kurczaka w masali to oprzytomniałam jak już talerz był czysty %-) i była tam ponoć szczypta cukru 8-O ale na całą patelnię, z której zjadłam 1/3 dania, więc w drodze [...]

Dołączam dietę. Jest to przykładowy jadłospis, ale zawsze w posiłku są warzywa i czasem więcej białka w postaci głownie piersi z kurczaka. Jem tez ryby- głownie łososia. Ale moim największym problemem jest odstawienie słodyczy... Oraz co jakiś czas wypiję drinka czy białe wino... Trening siłowy rozłożony jest na 3 dni co drugi dzień, po nim aeroby [...]

nie obcinaj od razu kalorii-zacznij chociażby od swojego pułapu bilansu zerowego i dodaj aktywności fizycznej(np.aeroby) W każdym posiłku uwzględnij warzywa lub owoce I kurczaka urozmaić,żeby nie było go 3 razy dziennie-bardzo dobrą opcją jest włączenie do diety tłustej ryby(śledź,łosoś,halibut,pstrąg)

Malo tego zarcia troche 300g Kurczaka 100g ryży (lub pare kromek chleba) Tłuszcz 30,80 g Skad tu wziales 30g tluszczu ? Generalnie tluszczu tez malo, bialka nie ma na sniadanie

ok ugotuje w hooj he mam jeszcze 200g kurczaka bo i tak dzienie będę kupywał 1kg to umieścić gdzieś to trzeba Dobra panowie ja lece weście mi gdzieś te 200g kury upchajcie jutro to wszystko zbiorę do kupy . Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-23 22:15:10

miczek masz http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Udko-z-kurczaka-ze-sk%C3%B3r%C4%85.html : )

panowie bez jaj po treningu na redukcji jadłem więcej 17;00 Trening 20;00 200g Piersi z kurczaka+ 100G Ryz Bialy 22;00 100G Twarog Chudy + 2 lyzki oliwy z oliwek. 80gr wegli po treningu +60gr białka na dwa posiłki wrzuć sobie tego gainera juz lepiej po treningu dodatkowo Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-24 07:04:07

jak byłby cud reklamy to by nie przytył a ja Ci powiem, że zyskałem 9kg bez gainera. Żeby waga rosła musi być nadwyżka kaloryczna, a czy to będzie nadwyżka z kurczaka i ryżu czy z gainera to już mała różnica (taka, że gainer to cukier)

[...] zaczac trening silowy poniewaz mam dostep do silowni. Przy mojej wadze i dziennym zapotrzebowaniu kalori ile powinienem ustawic tluszczy?? Ogólnie myślalem żeby jesc calego kurczaka poniewaz wychodzi to duzo taniej i gotowac go jako rosół(udka) a piers smazyc na patelni. Losos, karkówka raczej odpadaja z tego wzgledu ze posilki przygotowuje [...]

Siema!! Ja też kiedyś próbowałem j/nj w 1 klasie szkoł średniej na początku jak robiłem redukcje, a wstydziłem sie wyciągnąć kurczaka w szkole:(

dobra wk***iacie mnie tylko koniec spamu zrobie cykl z tą dieto i i z tymi przeróbkami i dam relacje ile kg poszło itp . i przed treningem dam kurczaka +ryż Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-24 13:42:56