kurczaka

[...] 7.30 100g płatków ryżowych + 35g BeFit + żurawina+masło orzechowe 11.30 4 jaja + 100g owsa + żurawina + masło orzechowe 15.00 400g ziemniaków + 250g szaszłyków z kurczaka /SFD/Images/2016/3/6/30c7a4d524844ab98748b7daf75c6b4d.jpg 17.15 koktajl jagody, banan, maliny, nasiona chia, masło orzechowe [...]

[...] 6.30 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 9.45 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + Be Fit 13.45 400g ziemniaków + 200g karkówki 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami /SFD/Images/2016/3/15/1865809b1f9b4d68af22446f2f134e23.jpg 21.00 150g kurczaka z warzywami + 125g razowca [...]

Czwartek 17 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/17/f4fa7561771a4dba9b3a5f012484c97d.jpg 6.40 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 9.40 100g ryżu + 200g kurczaka /SFD/Images/2016/3/17/40ac451a8e204798bdc7a466d4013fa0.jpg 16.45 100g makaronu + 200g karkówki 9.40 100g ryżu + 200g kurczaka 21.00 200g serka wiejskiego + 125g razowca + rzodkiewki + szczypior [...]

nie obijałem się, a oto rozpiska ;) Środa 23 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/23/e7e0c2e441424eea99263652e39e01d9.jpg 6.45 sałata + pomidor + feta + 250g kurczaka + razowiec + oliwa z oliwek 9.45 100g owsa + 4 jaja + żurawina 13.45 100g makaronu + 200g schabu /SFD/Images/2016/3/23/c9a6814c65c74492b251c69e6de696b3.jpg 16.30 100g makaronu razowego + [...]

[...] – 07 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/7/28/7d5d23fe8007452489e19a4ad06459d7.jpg 5.45 3 jaja + razowiec 9.30 45g płatków jaglanych + Be Fit 14.00 50g makaronu + leczo z piersią kurczaka /SFD/Images/2016/7/28/964e1230fe4b4dc2bcbe993c330277d4.jpg 16.55 50g ryżu + mielone wołowe + buraki /SFD/Images/2016/7/28/f11dd57b7e434bd68a72d1e02854e5ef.jpg 20.45 [...]

[...] 7.00 4 jaja /SFD/Images/2016/8/8/58556ac0296943c1b61f2476ac7f3f04.jpg 10.00 serek wiejski + masło orzechowe + kawa 13.45 ziemniaki + pierś z kurczaka z pieczarkami /SFD/Images/2016/8/8/1fd15807ceee4b1595f4cbb61a7ecf1c.jpg 16.30 50g ryżu + pierś z kurczaka z pieczarkami 21.00 sałata + pomidor + papryka + mięso od [...]

[...] Poniedziałek /SFD/Images/2016/8/29/3d06d9380c8e4e9dba80944cd85ca97b.jpg 6.00 4 jaja + razowiec 9.10 serek wiejski + masło orzechowe + wafle ryżowe 13.35 50g ryżu + pierś z kurczaka + marchewka z fasolką szparagową /SFD/Images/2016/8/29/f56f63d074fc4ff8b93ce3c45694048c.jpg 17.35 jw. 21.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + sałata i pomidory [...]

[...] + masło orzechowe + wafle ryżowe 13.35 50g ryżu + burgery wołowe + grillowane warzywa /SFD/Images/2016/8/30/fdcc4e618b4042fe9bbd2fd081450a9e.jpg 17.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + buraki 20.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + grillowane warzywa /SFD/Images/2016/8/30/f30d477329bb4d6582daf9fa24720446.jpg Poranne cardio na rowerze Park street [...]

[...] Hi Anatol GAIN http://iv.pl/images/03799585344171884622.jpg płatki kukurydziane + jaglane + BE Fit + porzeczki Razowiec + skrzydełko z kurczaka Ziemniaki + rolada z kurczaka faszerowana suszonymi pomidorami + sałatka z pomidorów https://iv.pl/images/79009048083777353807.jpg Ciasto z BE Fit Jajka + razowiec [...]

26 – 07 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec + boczuś Ryż + mielone wołowe z fasolą + mizeria Ryż + skrzydełka z kurczaka w warzywach https://iv.pl/images/25420890215106011751.jpg Ryż + rolada z kurczaka https://iv.pl/images/18626447877575677128.jpg Kurczak + mozzarella + sałata + oliwa z oliwek [...]

18 – 10 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem + surówka z selera https://iv.pl/images/14544104351242571996.jpg Zapiekanka z soczewicą i kurczakiem https://iv.pl/images/72429316684888705853.jpg Razowiec + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem [...]

[...] Płatki + whey c-6+masło orzechowe Jajka + kanapki https://iv.pl/images/40734698831575596825.jpg Ryż + mielone z pomidorami Ziemniaki + pierś z kurczaka nadziewana suszonymi pomidorami i mozzarellą + mizeria https://iv.pl/images/32432156898345143984.jpg Sałata+pomidory+piers z kurczaka+mozzarella+razowiec [...]

[...] 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + gruszka + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaków + 200g kurczaka + marchewka Naleśniki z jabłkami + WHEY C-6 szaszłyki z kurczaka się szykują ;) http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min Orbit rek + artykulacja stawów [...]

[...] z oliwek 20 -Jaja gotowane 120 :33 // :38 // :95 ------------------------------------------------------------ 2 Śniadanie 2 10:30 -Chleb żytni razowy 160 -Pierś z kurczaka 100 -Pomidor 60 -Ogórek konserwowany 30-60 -Oliwa z Oliwek 10 :31 // :14// :78 ---------------------------------------------------------------- 3 Przed [...]

A z okresu ciąży moje najlepsze wspomnienie to Mój Mąż pytający - co byś zjadła? - Pomidorową z basmati i piersią z kurczaka :-P I praktycznie co drugi dzień gotował mi tą pomidorową... A ja ją jadłam nieraz 2 razy dziennie %-) Po porodzie przeszło :-)

[...] poruszać - 10 min. rozgrzewka, 8x20s/10s, 6 minut cool down. Tak wyglądał obecny tydzień: /SFD/2021/3/21/8853392364ad495c89ff9a889b14e0dd.jpg I dzisiejszy obiad - pierś z kurczaka zapiekana z plastrem schabu, pomidorami, bazylią i serem zółtym - uwielbiam :-D /SFD/2021/3/21/6e4285adc3374a19b091507867b75d2a.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Viki jeszcze te kurze nóżki sobie dorobi, zeby trudniej ale efektowniej było:) Nie wiem czy Patik o tym piszesz, ale widziałem gdzieś reklamę z takimi rajstopami jak nogi kurczaka. Śmiesznie wyglądało:-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-08 17:07:53

[...] Viki jeszcze te kurze nóżki sobie dorobi, zeby trudniej ale efektowniej było:) Nie wiem czy Patik o tym piszesz, ale widziałem gdzieś reklamę z takimi rajstopami jak nogi kurczaka. Śmiesznie wyglądało:-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-08 17:07:53 Tomasz zobacz stronę wcześniej - mam takie skarpetki i nawet w nich biegłam całe 23 km [...]

[...] 3s po 12. Plus odwodziciel i przywodziciel po 4serie. Plus łydka 8 serii. Przede mną jeszcze 40 minut cardio na rowerku stacjonarnym. Micha: 1. Ryż biały 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, 2. Manna 50g, jabłko 300g, WPC 70g, cynamnon, żelatyna, 3. Wafle ryżowe 90g, twaróg chudy 250g, masło orzechowe 10g, kakao nat. 4. Ryż [...]

[...] Dzisiaj dzień bez treningu, micha LC: Białko: 300g, Tłuszcze: 160g, Węglowodany: 50g, A wyglądało to tak: 1. Jajka 5szt, szynka konserwowa 100g, smalec 5g, 2. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 3. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 4. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 5. Twaróg [...]