kurczaka

Posiłek I - 8:00 -pierś z kurczaka -ryz ***TRENING*** Posiłek II - 11:00 -Odżywka białkowa -carbo Posiłek III - 14:00 -szpinak -jajka -garść orzechów włoskich -oliwa z oliwek -pomidory Posiłek IV - 17:00 -wołowinka -ryz -brokuł Posiłek V - 20:00 -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Posiłek VI 22:30/23:00 -odżywka białkowa DO tego trening [...]

[...] karkówka 70g warzywka Słonecznik, nasiona 20g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Wieprzowina, karkówka 70g Ogórek 30g Słonecznik, nasiona 20g 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Kasza jęczmienna, pęczak 40g Oliwa z oliwek 5g warzywka 18:00 BCAA trening kreatyna glutamina Banan 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 [...]

[...] z oliwek 1 saszetka Animal Pak. 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g szynka z indyka 60g ser żółty 40g 13:30 Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 100g 16:00 ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g 2 tab Omega-3 Olimp. 17:00 No-explode+10g aminokwasów. 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningu porcja Storm+10g [...]

1.zamien na owsiane 2.dodaj lepszej jakosci biako zwierzece, nie mozesz ugotowac piersi z kurczaka, pokroic i wlozyc w kanapke ? 3.dlugo bedzie ci sie trawil ten posilek i jest nieodpowiedni jak na tą pore dnia, daj wieprzowine chuda/kurczaka/wolowine z ww zlozonymi o niskim ig np. ryz brazowy 4. wywal makrele, daj piers z kurczaka/schab < na [...]

[...] do 90) Triceps: -wyciskanie "francuskie" jednoracz sztangielka w siadzie 7,8,9,10 -francuskie wyciskanie sztangi siedząc-4serie 15,17,19,21 -francuskie wyciskanie sztangą leżąc-4serie 13,15,17,19 Dietka troche sie zmienial IV: zamiast watrobka to 180g kurczaka. Dzis moze jeszcze jakies HIIT lub TABATA. To narazie wszystko. Pozdrawiam

a jedzen koleś w akademiku wepchnął do małego rondelka całęgo kurczaka(choć był cały połamany po zabiegu wpychania) i wstawił go na rosół...zapomniał tylko wlać wody bo myślał ze puści soki i bedzie rosół

[...] tak 1 posiłek: Chleb razowy,ser żółty,pomidor lub jogurt z płatkami 2 posilek: chleb razowy,polędwica sopocka, ogórek 3.posiłek: obiad - ryż, polędica lub pierś z kurczaka z patelni grillowej + warzywa np kalafior,marchweka (gotowane) 4.posiłek: 3 kanapki z chleba razowego Aeroby (1h rowerku) + A6W + różne ćwiczenia pompki,przysiady z [...]

Tak się wyświetliło... rozumiem, że dobrze 1. jogurt naturalny+otręby+orzechy+jabłko, zielona 2. omlet z 2 jajek + płatki + pomidor + szczypiorek, potem jabłko, kawa 3. udko kurczaka, gotowane, pomidor, ryż, oliwa z oliwek Dziś siłowy w domu, btw - inne mięśnie mnie bolą po siłce niż po domowym. 4. Łosoś paczkowany, sałata, oliwa, 1 kromka [...]

[...] b: 28g t:20 w: 58 539kcal 3 posiłek 200g wątroby smażonej do tego jakieś ziemniaki albo chleb i ogórek kiszony b:42 t:13 w:60 511kcal 4 posiłek 200g kotlet z piersi kurczaka,100g kasza gryczana albo inna b: 55 w:60 t: 7 534kcal 5 posiłek (zazwyczaj 1,5h przed treningiem) 2 kromy chleba pytlowego z dżemem b:8 w:150 550kcal 6 posiłek [...]

[...] kurze - (60g) 180 boczek 20 Papryka czerwona 50 Ser, Gouda tłusty 30 Ser twarogowy półtłusty 100 Śmietana 18% tłuszczu 30 Rzodkiewka 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 100 Pomidor 100 Kapusta pekińska 100 Oliwa z oliwek 30 Makrela wędzona 150 Pomidor 100 Ogórek 100 Orzechy laskowe 30 Słonecznik, nasiona 30 [...]

[...] nie zapotrzebowanie 160g , chciałabym około 20/30 czerpać z odrzywki. Jestem na diecie redukcyjnej. Mam jeść normalnie posiłek przykładowo przedtreningowy/potreningowy : 50g kurczaka + 50g. ryżu brązowego, wychodzi wtedy, że w kazdym z nich brakuje około 15g. białka . Wiec uzupełniam to odżywką , ale w jaki sposób ? Mam ją wypić przed jedzeniem , [...]

zwierzu kup se kurczaka lepiej moj brat na wino wchodzi niedlugo... gdzie sie podzialy pozostale koksy/leszcze?

ryby po treningu to nie zabardzo lepiej daj coś co nie będzie zawierało tłuszczy... białko z jajka pierś z kurczaka itd... po treningu ryż biały a przed brązowy i będzie dobrze Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-01-20 18:32:07

[...] publiczna siłownia Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z oliwek. III posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. IV posiłek: makaron, ser twarogowy, warzywa, oliwa z oliwek. V posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. VI posiłek: ryba, [...]

Jaja kurze - (60g) 180 boczek 20 Papryka czerwona 50 Ser, Gouda tłusty 30 Ser twarogowy półtłusty 100 Rzodkiewka 50 olej lniany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 100 Pomidor 100 Kapusta pekińska 100 Oliwa z oliwek 30 karkówka oliwa Pomidor 100 Ogórek 100 karkówka olej lniany warzywa orzechy Serek twarogowy ziarnisty 100 Pomidor 100 [...]

dzisiaj wszystko przebiegło zgodnie z planem :) śniadanko było wręcz wyborne :D pasta jajeczna z cebulką :D na obiadek pierś z kurczaka :D jest Moc panowie :D

[...] duzo ludzi chwali. ja chce dla wlasnej satysfakcji zrobic;] lenka poczytam dzis sobie o weiderze dzisieeiejsza dieta 1816 kcal B 145 T 100 W 80 Jabłko 335 Mięso z ud kurczaka ze skórą 126 Skrzydło kurczaka 750 Oliwa z oliwek 6 Pomidor 193 Ser, Gouda tłusty 150 Ryż brązowy 60 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10 Zmieniony przez - tancerka25 w [...]

[...] 2 bułki z masłem i jogurt - nieważne jaki - to można uznać za sniadanie Obiad 15 pierogów z mięsem lub ziemniaki i ryba" Drugi obiad jakaś zupa lub ryż z kawałkami piersi z kurczaka Potem kolacja - to trzeba jesć codziennie. Śledź w oleju z puszki z jajkiem na twardo zmieszanym Potem druga kolacja jajecznica z 4 lub 6 jaj Od razu chcialem [...]

[...] laskowych II posiłek: 50 g płatków owsianych 1 miarka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych III posiłek: miarka MYOFUSION z wodą IV,V posiłek: zupa ogórkowa 150 g piersi z kurczaka VI posiłek: 8 białek i 2 żółtka pomidor 30 g boczku TRENING Rano na czczo 45 minut aerobów Po południu 45 minut aerobów Wrażenia Aeroby są bardzo fajne, powoli się [...]

[...] siłowni nie wie co to dieta i wszyscy są wieksi niz ja. Pozatym matka nie ma tyle kasy zeby robic sobie i ojcu obiad i mi osobno. Ja jem to co ona zrobi czyli jakies kotlety kurczaka rybe a do tego jem omlety,makaron z twarogiem itd. Wiec staram sie. Powiedz czy ta cm3 napełni mnie wodą boja nie musze miec masy czystej moge byc wypchany wodą byle [...]