kurczaka

24.06.2013 Dieta 200kcal, 169B, 70T, 177W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, oliwa z oliwek 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. łosoś, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół [...]

1.Czemu nie może zostać sok grejfrutowy albo pomarańczowy? 4.A zamiast jabłka jaki owoc? 5.Nie zjem 2 banany jakieś 180g? A i jeszcze pytanie co jeść jak się znudzi pierś z kurczaka zamiast? Zmieniony przez - macio572 w dniu 2013-06-25 22:20:34

[...] 6g b, 16g tł, 2g ww Herbata bez cukru - 250g 0 kcal, 0g b, 0g tł, 0g ww 15:30 - obiad - 634 kcal 634 kcal, 63g białko, 13g tłuszcze, 68g węglowodany Mięso z piersi kurczaka 200g 198 kcal, 43g b, 2g tł, 0g ww Kasza gryczana - 100g 336 kcal, 13g b, 3g tł, 64g ww Maślanka 200g 90 kcal, 6g b, 8g tł, 2g ww Ogórek [...]

Poprawiona dieta, oczywiście do każdego posiłku warzywa np.pomidor rzodkiewka, a pierś z kurczaka smażona. Ryż od czasu do czasu będę zastępywał makaronem pełnoziarnistym i kaszą gryczaną. Pozdrawiam :) Jeszcze pytanie: Czym można zastąpić pierś z kurczaka w diecie? Znudzi się pewnie po jakimś czasie :) [...]

chrupiący jest dobry, ale w cieście kokosowym najlepszy :-) nie wiem gdzie jadasz, ale w każdym barze chińskim porcje wyglądają inaczej, u mnie jest około 100g ryżu 50g kapusty a kurczaka tylko wydaje się dużo bo jest w grubej panierce \-) ale 100g będzie, nie więcej

[...] w przybliżeniu taki kurczak na chrupko, którego możemy dostać w chińskiej restauracji? Jest to danie na które składa się ok, 100g ryżu jakaś tam surówka i 3 sporawe piersi z kurczaka w chrupkiej panierce ( według mnie z 350/400g ). Czy jest to dobry posiłek jeśli chce wejść na redukcje? Zmieniony przez - adrianadriaan w dniu 2013-06-25 21:21:30

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw. 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - C6 [...]

[...] rowerze w terenie około 70min. DIETA: 1. 220g Płatków owsianych + 3całe jaja/2białka + 30g C6 + banan + cynamon ----> Placek owsiany (połowa) 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw. 5. Placek owsiany (połowa) 6. 250g twarogu chudego SUPLEMENTACJA: - [...]

No drożdżówki wjechały bo nie miałem mleka do owsianych a z odą średnio wchodzą %-) dziś 25.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + migdały + aloes do picia 2 300g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 360g schabu + 70g makaron durum + 300g loda waniliowego 4 8 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś DNT :> Po [...]

[...] 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok [...]

[...] mojej diety więcej białka i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez przypraw + sałatka z tartą marchwią i jogurtem naturalnym i gotowane jajko + owoce Na kolacje serek typu danone, gotowane jajka i banany. To jest ogólny zarys [...]

[...] 1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy 1. 250g piersi, 30g orzechów TRENING 3g wit.C 2.50g Pure Whey 3. 5 jaj, 30g masła 1kaps Glukozaminy 4. i 5. 250g piersi z kurczaka 6. 250g sera półtłustego 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc [...]

Panowie Mamusia dostała na imieniny to "cudo" od Mango (Halogen Oven). Myślicie że można w tym zdrowiej i szybciej usmażyć kurczaka niż w piekarniku ?

[...] + 200ml mleka 3 jaja kurze całe chleb pełnoziarnisty 2. Makaron 100g tuńczyk w wodzie 120g 3. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 4. Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa 17:30-18:30 Trening 5. Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 6. Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Nie ukrywam, że zależy mi na zmianie [...]

[...] zza głowy 3s 12/10/8 Triceps: *Francuskie wyciskanie sztangi 4s 12/12/10/8 *Pompki w podporze tyłem 4s 12/12/10/8 Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bea35a8224a24311857da0473768ad93.JPG Składniki *Ziemniaki około 700g *Udka z kurczaka około 500g Kcal:925/Białko:70g/Tłuszcze:33g/Węglowodany:92 Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-06-25 17:17:37

Wczorajszy dzień wyglądał tak jak widać to niżej. Jest ok, czy coś powinienem poprawić w tych "dniówkach"? Dzisiaj wolny dzień to zrobiłem sobie na drugie śniadanie jajecznicę z 4jajek z 50g piersi z kurczaka i kromkom pełnoziarnistego żytniego + 25g migdałów. K655,B47,T36,W38. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ba7e91d2a642a3a1a2ca4d649187f7.png

[...] bialka ( 220g) 40% węgli (220g) 20% tłuszczy (49g) - Intermittent Fasting 8godz okno jedzenia od 10-16, reszta 16 godz post. Posilek 1) godz 10:00 150g grillowanej piersi z kurczaka, 50g ryz brązowy kupca, 100g pomidora Posilek 2) godz 11:00 szejk proteinowy 20g FA Whey prot Posilek 3) godz 12:00 150g grillowanej piersi z kurczaka, 100g [...]

Czesc. Co mozna jesc na obiad z mięs?? Ja jem tylko piers z kurczaka w panierce i filet z makreli w panierce bo tak naprawde tylko to mi smakuje. Co wy jecie na obiad ale zeby duzo białka miało??? wszystkie miesa, ryby, owoce morza, jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-25 07:02:37 a jakie mięsa konkretnie?

[...] orzechy -30g miarka białka DRUGI ŚNADANIE:10.00 -120g tuńczyk w oleju / lub oliwa -pomidor -150g (6 kromek) chleba razowego TRZECIE ŚNIADANIE:12.00 -150g ryżu -150g piersi z kurczaka PO TRENINGU: 12.30 -2 banany + białko OBIAD: 15.00 -100g ryżu -150g piersi z kurczaka KOLACJA: 18.30 -4 jaja -3 kromki chleba razowego\ mój plan jest taki dieete [...]

ogólnie ok,jednak kurczaka również zamieniaj na inne mięsa/ryby-żeby się nie znudziło oraz by dostarczać różnorodnych składników