kurczaka

Dieta: 7:00 -jajecznica 5 jaj -musli + mleko 300ml B:51g T:40g W:84g 10:00 (szkoła) -bułki grahamki + szynka z kurczaka/indyka -koktail: - 1 duzy banan - 150-200g twarogu chudego - 200 ml mleka 0 - 0,5% tluszczu - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne B:57g T:4g W:150g 14:00-15:00 przed treningiem -kluski + wiejski + łyżka miodu do smaku [...]

Jakie produkty zawierają szybko wchłanialne białka oprócz kurczaka, ryby i supli? Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2009-12-13 17:54:16

[...] Po zmianach to wygląda tak: 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Banan 100g 2 Chleb żytni razowy 180g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 3 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor TRENING 4 Ryż [...]

[...] z minimalnymi przerwami, srednio-intensywny. Moja dotychczasowa dieta to: Rano: Platki 50g z mlekiem + 2 jaja Poludnie: 100g makaronu + kilka pociietych kawalkow kurczaka (15g bialka) Popoludnie: 2 kanapki chleba pelnoziarnistego z szynka z kurczaka Podwieczor: 100g ryz bialy + piers Trening Wieczor: 100g ryzu bialego + picete kawalki [...]

kup 4kg piersi z kurczaka i zobacz ile to jest mięśni !!! ale mnie rozbawiłeś

[...] dużo nie uciągną. Za to mam motywację, by przykładać się do ćwiczenia całego ciała. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko 250ml 2. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 160g, pomidor 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g, ciasto wieniec twarogowy z lidla (szczerze to ponad 1/3, albo nawet i pół.), kostka czekolady z [...]

Jasne że nie samych mięśni, napisałbym coś o cyklach masa, rzeźba o dietach itd, ale widzę, że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko . Ludzie teraz warzę 107 kilo. 4 kilko + 3 fatu w dwa miesiące to takie dziwne ??? Ku*wa ,dziwne to będzie jak na redukcji uda mi się tego nie spalić. Chciałem pomóc bo widzę jak [...]

[...] kaszy gryczanej. Po 14.00 udaje sie na silownie cwicze zaleznie od danego dnia godzine lub dwie. Po treningu wypijam porcje bialka 80% wracam do domu i jem obiad, ktory glownie sklada sie z ryzu, ryb lub kurczaka. Na noc wypijam bialko 80%. Moj problem polega na tym iz od 2 miesiecy moja waga niezmienia sie mimo usilnych staran z mojej strony.

[...] owsiane lub kukurydziane , 4 jajka cale oliwa z oliwek w szkole kanapki ,ser ,szynka,warzywa,do tego owoc obiad to jest to moj posilek przed silownia . ryz/piers z kurczaka lub tuczyk i surowka . po silowni : nie mam mozliwosci zjedzenia ryzu i piersi to zastepuje to gainerem i do tego banany . kolacja:21.30 ser bialy ,4 jajka cale [...]

[...] Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 1100 27,25 56,44 108 1004,2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 100 0,7 0,1 2,9 14 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 100 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z [...]

[...] lekcjach WF w szkole Odżywianie: stres spowodował że zacząłem podjadać słodycze. Lubię płatki corn flakes, jajka, spaghetti, pomidorową, frytki, smażone mięso, sałatka z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia: kurz, pyłki traw, sierść zwierząt Stan zdrowia: duży poziom stresu Preferowane formy aktywności [...]

ja po 50 dniach suplementacji tym sposobem zrobiłem 4 kilo mięśni wyraznie napisałeś , mięśni ! nie masy ... ...że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko napisałem to z tymi piersiami z kurczaka abyś zobaczył ile jest to mięśni objętościowo ! + stale wyczuwalne działanie kreatyny - jak ty czujesz kreatynę ?? [...]

[...] SNIADANIE Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 200 Tran 1 Słonecznik, nasiona 20g LACZNIE B-40 T-31 WW-41 2 POSILEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 150g Tran 1 LACZNIE B-32 T-13 W-4 3 Posilek Łosoś wędzony 100g Kasza gryczana 30g Oliwa z oliwek 10g 100g warzyw LACZNIE [...]

[...] ok 120g 2 kromki ciemnego pieczywa ok.50g OLIWA Z OLIWEK 20ml pomidor POSILEK 5 - godz: 19:30 ryz biały 100g piers z kurczaka 200g pomidor OLIWA Z OLIWEK 20ml TRENING - godz: 20:00 -21:30 20 min. po treningu Carbo 50g POSILEK 6 - godz: 22:00 (przed snem) [...]

Trudno mi dokładnie określić ilość białka, węglowodanów itd. około 0,5 kilo ryżu, o,5 piersi z kurczaka, kilka jogurtów, 2 litry mleka itp. Unikam tłustych rzeczy i słodyczy a i tak brzuszek się powiększył :(

[...] zjadam 100g chudego bialego sera + makaron z oliwkami, Rano najlepiej zjesc szybko wchłanialne białko, zamiast twarogu mozesz sobie zjesc białka jaj/gotowaną piers z kurczaka. 10.00 druga porcja makaronu(makaron ogolem 200g waga przed zagotowaniem) + 100g chudego bialego sera. Troche za duzo masz nabiału. Zamien na białko z miesa/ryb. [...]

[...] 23,6g/WW 66,97g 10:35 II sniadanie -100g twarogu poltlustego w bulce grahamce -30g orzechow ziemnych B 34,6g/T 16,2g/WW 36,3g 14:00 Obiad 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka B 29,1/T 4,95g/WW 76 15:00 Trening 16:00 posilek potreningowy -2 banany B 3,8g/T 1,1g/WW 70,84 17:00 posilek potreningowy II -100g makrela + 30g chleb zytni [...]

[...] g salatki z kapusty pekinskiej, czerwonej papryki,kiszonego ogórka i lyzeczki oliwy, godz 16-150 g jogurtu z otrebami garsc orzechow godz 19:00-2 kartofle, 200g piersi z kurczaka 7:00-2 jajka tyzka oliwy, chleb wasa, papryka 10:00-salatka warzywna z jogurtem i piers z kurczaka oliwa 13:00-200 g pieczonego lososia, 200 g surówki z [...]

[...] 30g 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g owoc oliwa z oliwek 20g warzywa ---bialko 30g 4 posilek przed treningiem makaron durum 100g piers z kurczaka 150g ---bcaa5g ---glutamina.2caps. TRENING ---kreatyna 5 + dextroza 40g ---bcaa 5g 5 posilek po treningu ryz 100g piers z kurczaka 150g 6 posilek twarog 150-200g [...]

[...] wafli ryzowych + kurak po 10 min twarog chdudy popijany woda i szedlem spac Czyli rozpyuchanie zoladka + weglowodany na sen = przybieranie w tluszcz Wczoraj zjadlem wafle + kurczaka + wazywa o 21 i kolo 22 00 250g twaorgu o twarog Wiem ze jest to maly odstep czasu i trzeba tak z 2 godz przed snem jesc ostatni duzy posilek z weglami a twarog ( [...]