kurczaka

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : rozne, bez wiekszych efektow. Wklejam moja dietke,oczywiscie warzywa są, ale nie uwzglednilem ich tu, rowniez mieso kurczaka zmieniam na rybe i wołowine często. Trening typowy 3x w tyg, kazda partia robiona raz w tygodniu Aeroby 3x w tyg po ok. 45 min rowerek. Chetnie bym zaczynał redukcje [...]

Witam, kumpel mi mówił, że jak się bierze odżywkę białkową to nie można jeść kurczaka, każde inne mięso można, a że kurczaka nie. Coś mi sie w to wierzyć nie chce dlatego pytam .

Możesz zamieniać np. ryż na makaron, kaszę, kurczaka na rybę itd.

dzis DNT MISKA NA DZIS TO 100G TWAROGU + 4KROMKI CHLEBA 120G KLOPSOW Z FILETA + 4 KROMKI CHLEBA 130G KURCZAKA + 100G RYZU + SOS W PLANIE 20G BIALKA + 30G RODZYNEK+ BANAN 200 G TWAROGU +BANAN+ 150ML MLEKA

Od jutra ( 14.10 ) do 16.10 promo w biedrze na kurczaka. Zapomniałem dokładnie ceny bo tylko widziałem gazetke przejeżdżając samochodem. W każdym bądź razie dwunastka z przodu ( bodajże 12,69zł? ).

[...] Bułki grahamki - 90g Ser Gouda tłusty - 50g Polędwica sopocka - 50g 59kcal, 30g białko, 46g węglowodany, 17g tłuszcze 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) B: 22g W: 80g T: 4g kcal: 460 15.00 Trening 16.30 Koniec treningu (co tu moge dac??) 17.00 ryż biały (100g) + pierś z kurczaka/ryba B: 30g W: 80g T: 5g kcal: [...]

[...] z ilu jaj mogę jeść ale powiedzmy, że z 3/4), chleb razowy z miksem twaróg/pomidor/ogórek/rzodkiewka. 2/3/4. 50g Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron razowy + 150g piersi z kurczaka/wołowiny/indyka/dorsza + warzywa + można skropić wszystko oliwą z oliwek. Posiłek 5/6 (po treningu) bez ryżu/makaronu/kaszy. Wieczorem mogę sobie zjeść twaróg [...]

W sumie nic nadzwyczajnego, ale fotka ładnie wyszła więc wrzucam %-) - 100 gram makaronu durum - 200g filet z kurczaka - Papryka, marchew, groszek, kukurydza konserwowa - Sos sweet chilli - Przyprawy Makaron gotujemy, filel z kurczaka kroimy na kawałku przyprawiamy, smażymy 10 minna teflonie, po czym dorzucamy makaron, warzywa, chilli sos, [...]

Liczyc nie warto, natomiast warto miec wiedze o kalorycznosci posilkow. Czyli wiedziec na oko ile kalorii ma np. 100g ryzu + 250g kurczaka + surowka polana oliwa. Chodzi mi o orientacje "na setki", czyli ile setek kalorii ma dany posilek. W ten sposob mozna na dluzsza mete latwo kontrolowac kalorie, bez ich liczenia na kalkulatorze.

[...] 7:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.00 - 100g ryżu białego/ makaron durum - 150g piersi kurczaka/ piersi z [...]

[...] w około rok dojść do takiej sylwetki? Oczywiście przestrzegam diety. Całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, chipsów, napojów gazowanych, itp. Zamieniłem to na ryż, piersi z kurczaka, tuńczyka, ser biały, mleko, owoce, warzywa itp. Jeszcze co do biegania, to robię to zawsze przed siłownią, biegam tak ok 40 min przed każdym treningiem. Proszę o [...]

Ryba też będzie, udko kurczaka też się może zdarzyć, steka też nie odmówię :) Ale spokojnie, nie wszystko na raz :P

[...] rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka PO TRENINGU 12:30 Hi-Tec Creasteron - [...]

[...] narzucone przez nich jednak muszę je uzupełniac białkiem ale już nie mam pomyslu. Kupilem Profi mass olimpu i bede brał do śniadania, obiadu, kolacji oraz po treningu ale miedzy posiłkami potrzebuje jeszczę jakiegoś żarła co doradzacie? gotowac ryz i kurczaka i salatki pomiedzy posilkami czy jakies puchy z tunczykami bo naprawde nie mam pomyslu

[...]       90,0        7,2        0,0       27,0  12:00     kura + ryż                     400       40,0       56,0        2,9        3,5        9,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Sos Chilli           50         40        0,0       10,0        0,0 [...]

[...]       90,0        7,2        0,0       27,0  12:00     kura + ryż                     400       40,0       56,0        2,9        3,5        9,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Sos Chilli           50         40        0,0       10,0        0,0 [...]

[...] dropem Dieta: 1. 120g płatków owsianych górskich, 400g białek jaj, 2 żółtka, kawałek szarlotki orzechowej(wyszła super) 2. 100g makaronu z mąki durum, 200g piersi z kurczaka 3. 100g makaronu z mąki durum, 200g piersi z kurczaka 4. Naleśniki: 400g białek jaj, 1 żółtko, 80g mąki pszennej 5. 100g ryżu białego, 250g ryby 6. 60g płatków [...]

Dodaj jakąś wołowinę, rybę, kurczaka do diety.

12.10.2013 DZIEŃ 13 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jajka kurze 230g + płatki owsiane 50g + gorzka czekolada 18g 2.Banan 200g + wpc 30g 3.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 80g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 70g 5.Ciastka owsiane 2szt + wafel ryżowy 1szt + masło orzechowe 10g 6.Ziemniaki 250g + Filet z piersi [...]

[...] do psychologa/psychiatry, bo przypominasz mi mnie z okresu moich zaburzeń odżywiania. @@-) Też zazdrościłam innym, że jedzą "normalnie", a ja się musze męczyć na cycku z kurczaka, ryżu i brokule. Tylko, że zdrowe odżywianie to coś więcej, to jedzenie KARMI Twoje ciało i duszę. I nie oznacza, że jest suche, niesmaczne i czasochłonne. Wystarczy [...]