kurczaka

[...] oburącz zza głowy 10x30 + 10x24 10x30 + 10x26 10x30 + 10x26 +25min interwal Dieta w oba dni - LC: 1. 200g serka wiejskiego, 10g orzechow, 20g wheya 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, Trening 4. 50g manny, 25g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 5. 50g ryzu, 140g kurczaka 6. 30g platkow jaglanych,125g twarogu, 10g [...]

[...] przedramion na modlitewniku 5x10 25kg + 3 cwiczenia na brzuch Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g orzechow 2. 50g kaszy gryczanej w sosie pomidorowym, 150g kurczaka, 15g oliwy 3. 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka 4. 75g manny, 45g wpc, 30g kukurydzianych, 20g granexow, 100g banana 5. 50g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy + 3 wafle i [...]

[...] 25x120 25x120 20x140 20x140 Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1 Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX Dieta 1. 250g serka wiejskiego, 5-10g wpc, 20g orzechow 2. 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy, warzywa Trening 3. 80g kaszy manny, 45g wpc, 70g platkow(granexy i kukurydziane), 50g banana, 100 jablka 4. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy 5. 50g [...]

[...] drążka szerokim chwytem 5x12p 3-0-x-1 +25min "House of Cards", znaczy cardio %-) Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g orzechow wloskich 2. 50g kaszy jaglanej, 150g kurczaka, 15g oliwy, warzywa 3. 100g ryzu, 150g kurczaka, warzywa Trening 4. 80g kaszy manny, 70g mix(kukurydziane i granexy), 45g wpc, 100g banana 5. 100g ryzu, 150g [...]

[...] 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX + 1. Unoszenie nog w zwisie 5s MAX 2. Spiecia 5s MAX Dieta: 1. 200g serka, 15g wpc, 25g masla orzechowego 2. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 3. 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy 4. 90g manny, 45g wpc, 80g mix (granex i kukurydziane), 100g gruszki, 100g jablka 5. 100g ryzu, 40g dzemu, 150g [...]

[...] jest dobrym sposobem, lecz nie jestem w stanie zmienić przerw.Zabrałem dziś do szkoły taki prowiant: - 250g twarogu półtłustego (zabrakło chudego; 4% tł.) - 200g piersi z kurczaka - ok. 70g ryżu - 3 podwójne kromki chleba razowego + lekka warstwa masła + po 4 plastry polędwicy sopockiej w każdej (zjadłem tylko jedną taką podwójną skibkę.. ) [...]

[...] formula, lecz zostały wchłonięte przed treningiem, kiedy kończyłem śniadanie szkolne(jak mówiłem trudno najeść się w te przerwy). Do szkoły zabrałem: - ok 180g piersi z kurczaka - łącznie 10 plasterków polędwicy sopockiej (ok. 150g) - 4 kromki chleba razowego - 3 batony CRUNCHY musli. Zjadłem 2. Jeżeli nie ma czasu na przerwach... trzeba [...]

[...] czasu) - 1 kromka chleba pełnoziarnistego z lekką warstwą masła oraz 1 plasterkiem polędwicy sopockiej Do szkoły zabrałem: - 200g smażonej na oliwie z oliwek piersi z kurczaka - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - ok. 100g polędwicy sopockiej Po szkole czyli przed treningiem wszamałem: - 100g ziemniaków bez sosu - 100g ogórka kiszonego - [...]

07:00 - 10g Storma ... 25 min później. Śniadanie: - 100g musli + 200ml mleka 0,5% - 150g piersi z kurczaka w cieście - ok. 50g polędwicy sopockiej - łyk oliwy z oliwek Suplementy: 1 caps. chela-mag b6 + 1caps daily formula Do szkoły zabrałem: - 200g piersi z kurczaka w cieście - 60g polędwicy sopockiej - 4 batony musli co dało pow. 100g węgli Po [...]

[...] mam taką redukcje: Posiłek UNO1 2Jaja całe 50g.Płatków Owsianych 50g.Orzechów włoskich Posiłek UNO Duno eeeh Poisłek 2 100g.Chleba razowego Posiłęk 3 J/w Posiłek 4 Pierś z kurczaka 100-150g./Lub twaróg Suruwka Posiłek 5 Odżywka białkowa I z tą dietą oraz treningami (rower+siłka) mam zamiar zjechać 20kg. Fat myślicie że dam rade? bo w [...]

[...] 597 Chleb wieloziarnisty 10 5 56 338 50,00 12 Jogurt naturalny 0% 4,2 0 6,2 42 300,00 57 Ser żółty Ementaler pełnotłusty 28,8 29,7 0,1 383 80,00 176 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 46,00 447 Sałata zielona 1,4 0,3 2,9 20 10,00 597 Chleb wieloziarnisty 9,6 5,1 56,1 338 210,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 120,00 [...]

Polecam ten sos na pierś z kurczaka jest za***isty az palce lizac kupcie se )

Elo YO mada faka al e dzisiaj wy***any trening mialem ale banie skatowlaem ze tak ladne rzęźbiłem ze ho ho ho ide ryz robic i kurczaka mada Faka Wszystkiego najlepszego w dniu mikołajek Yanas :* zawodny :* kojot :* samsonik :* erulf * kamil :* mdragon :* masa :* pomidor :* o kimś zapomnialem ? lista z poza gainer moze czyta niwix :* [...]

dostaniesz wszystko czego tylko pragniesz kurczak ryz i jaja nie ma pakowania bez dopalaczy latwo i szybko cokolwiek to znaczy bede mial najwieksza sylwetke w******le jeszcze tylko tone kurczaka czuje ze w zylach bialko mi pulsuje bo tak sie wlasnie dzisiaj masuje

[...] odzywek ***** nie rosnie....odzywka=zwykle ejdzenie....gainer jest uzywany jak pracujesz i nie masz zcasu na posilek...on zastepuje Ci posilek Daro (17:04) a po ryz+piersi z kurczaka rosnie ci *****? 6979627 (17:04) no Daro (17:05) to chyba siemyliz...w afryce ci etiopczycy maja po 30kg a play wieksze niz glowy Daro (17:05) od jedzenia pala nie [...]

21.03.2013 Dieta 2186kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. jajka, migdały, olej kokosowy 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. Martwy Ciąg 5x8 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg [...]

[...] 140 g białka 150 g węgli 70 g tłuszczu do każdego posiłku w miarę możliwości jakieś warzywa ZESTAW I 1. posiłek Ryż brązowy Jaja kurze 2. posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek 3. posiłek Makaron Pełne ziarno Lubella Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek 4. posiłek Makaron Pełne ziarno Lubella Jaja kurze [...]

[...] One Whey Protein 30 + Witaminy WW-70 B-30 T-12 10:30 - jabłko ze względu na to, że posiłek po śniadaniu jest po 4 godzinach 11:30 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WW-70 B-40 T-5 14:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 T-8 16:00 Trening [...]

[...] http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg Twaróg półtłusty śledź w śmietanie udko z kurczaka cyc z kurczaka pomidor ogórki biała kapusta papryka sałata szynka swojska 2 kromki pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot [...]

[...] brazowym, piers -wołowina, nasiona slonecznika - migdalami) I posiłek płatki owsiane 50 g nasiona slonecznika 20g jabłko 40 g serek wiejski 30g otręby 20g II posilek piers z kurczaka 120g kasza gryczana 50 g oliwa 5g III posilek kasza 35g piers 140g otreby 15 g oliwa 10g IV posilek piers 120g kasza 10 g otreby 10g oliwa 15g V posilek serek [...]