kurczaka

[...] ...(tłuszczy nie liczyłem.) Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki pszenne ok 50 g 2 całe jaja następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml 14 - 16 to samo co 11-12.30 godz 18 [...]

Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki owsiane ok 50 g 2 całe jaja orzechy następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml oliwa 14 - 16 to samo co 11-12.30 oliwa/olej lniany godz 18 [...]

ryba mieso wolole i z kurczaka jajka sery. warzywa wszystkie(moze bez buraczkow) owoce...banany jablka awokado grejfruty pomarancze. ww platki owsiane, otreby, chleb razowy ryz kasza makaron. tłuszcz oliwa rzepak orzechy wloskie i smalec. oto dieta dla wszystjkich...tylko se proporcje przeczytajcie na sfd

[...] Nie miały żadnego farszu (ewentualnie same warzywa)? Na kolację zjadłaś ziemniaki z mięsem mielony, żadnych kotletów z tego nie zrobiłaś? Czemu akurat z mięs zostawiłaś kurczaka? Jeżeli jesteś zdrowa to dieta nie musi wcale być zdrowa. Strączki, podroby itp. kosztują niewiele. Spawdź jeszcze raz rozstęp mięśni brzucha (wg artykułu z forum). [...]

Paulis24 to bazuj na rybach sa bardzo tanie u ciebie i wolowinie czasem tylko zjedz kurczaka

[...] ale pojde dzisiaj na basen i chociaz troche poplywam. Moje posilki na dzisiaj - prosze o poprawki: 1. Kromka chleba z lisciem salaty, lososiem, pol grejpfruta. 2. Dwie nozki kurczaka z salatka z oliwek(6 malych sztuk), fety(50g), 3 lisci salaty i pomidora 3. Puszka 120g sardynek w oliwie z oliwek 4. Jajecznica z dwoch bialek i jednego zoltka. [...]

1. Kromka chleba z lisciem salaty, lososiem, pol grejpfruta. dużo tego łososia? 2. Dwie nozki kurczaka z salatka z oliwek(6 malych sztuk), fety(50g), 3 lisci salaty i pomidora OK, ale staraj się jeść piersi 3. Puszka 120g sardynek w oliwie z oliwek OK, ale brakuje warzyw 4. Jajecznica z dwoch bialek i jednego zoltka. j.w. Nie wnikam w ilości, [...]

Dieta na nastepne 4 dni, prosze o poprawki: piatek 1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol grejpfruta 2. 150g serka z pomidorem i szczypiorkiem 3. piers z kurczaka z surowka z fety, oliwek, pomidora i salaty 4. puszka 120g makreli w sosie pomidorowym 5. jajecznica z dwoch bialek i zoltka i 100g gotowanego kalafiora sobota: 1. jajecznica z 3 [...]

[...] z odchudzania :), nadal sie trzymam diety, ale ponawiam pytanie o boczek, bo zaczelam wprowadzac innowacje, zeby mi sie jedzenie nie nudzilo i robie np: kawalki piersi kurczaka owiniete boczkiem, wetkniety kawalek cebuli a na koniec posypane serem i to wszystko pieczone, oczywiscie duuuuuuuuuzo wazyw. Dozwolone? Pozdrawiam wszystkich [...]

oj to bedzie problem bo kurczaka chyba zero w lodowce . w takim razie ide spac, moze uda mi sie z rana jeszcze dotrzec do sklepu zeby w miare po ludzku jesc :-/ dobrze ze jajek pod dostatkiem to najwyzej beda jajka caly dzien dobranoc

cieszę się że mogę ułagodzić nieco swoje wyrzuty sumienia bo dieta od jakiegoś czasu u mnie leży i kwiczy no dobra, raz dziennie jem kurczaka ale widzę że nie jestem sama, nawet Stekat się przyznała ale wróciłam już na swoje treningi i do biegania rano, więc zmieniam ruch karnet na siłownię jeszcze mam to może się przejdę w przyszłym tygodniu [...]

[...] do eksperymentu barki totalne wypowiedziałem swoja opinię i wyłaczyłem powiadomki.Wierzę jednak,że macie badania i Twój głos w sprawie ma na celu pokazanie,że jednak byłyście "w dobrych rękach" Poza tym,kochaniutka mając na uwadze,że nie dostałas bana,za swoje publiczne wyczyny,plasterek na śliczną buzię i do kuchni robić kurczaka

na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek rush comes: masz jakis fajny dziennik diety że wylicza Ci sam minerały?

"na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" BCAA na masie jak najbardziej, ale dobre BCAA ma duży wpływ na poprawę regeneracji, a co za tym idzie przyspiesza wzrost masy.

[...] zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" wiara nie jest potrzebna do przekonania się, że na treningu siłowym (więc i redukcja i masa) bcaa działa bardzo mocno tylko trzeba wiedzieć jak nie [...]

Nom, tylko daj ze 150g kurczaka w 5 posiłku, a tego twarogu ile tam już Ci będzie brakowało.

[...] - 125 gr. Sera twarogowego chudego Białko &#8211; 34 gr Węglo &#8211; 85 gr Tłuszc &#8211; 31 gr 20:00 Posiłek 5 - 400 gr. Ziemniaków - 150 gr. Fileta z piersi kurczaka Białko &#8211; 38 gr Węglo &#8211; 60 gr Tłuszc &#8211; 10 gr 23:00 Posiłek 6 - 400 gr. Jogurtu - 125 gr. Sera twarogowego chudego - 1 jajko [...]

[...] walił grad, chata sie paliła i kase gdzies dawali za darmo, z kuchni nie wyjde tak się na to napaliłem! Słuchajcie, ja zrobie to tak: tak jak autor + 100 gram piersi z kurczaka (i przyprawa gyros) Obliczyłem wartości energetyczne dla mojego placka nie licząc warzyw i przypraw: kalorie - 740 kcal, białko 64g wegle 63g tluszcz 25 gram [...]

pewnie tak, ja dzisiaj zrobilem z owsianymi i tak srednio mi smakowalo, dodalem jeszcze piers z kurczaka, ta owsianka miala taka dziwna konsystencje

[...] z racji ze obiad jadłem na mieście i mniejwiecej zjadłem 1700 kcal, 80g b, 60g t i 200g w. To na kolacje zjem gotowana piers z kurczaka 150g, brokuł, pomidory i papryka z sałata. jutrzejsze śniadanie takie samo jak dzisiaj. Do tego 300 kaszy gryczanej, 375g piersi z indyka, 20g oliwy, jakiś ketchup [...]