kurczaka

[...] dziennie - w zależności od rozkładu dnia; co 2,5 - 4 h. ZARYS DIETY-dzień treningowy 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, owoce świeże/ suszone 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z [...]

[...] sie robi z miesem zeby ladnie wygladalo chociarz juz bylo kilka dni prawie zielone Venom81.. ceny ida wszedzie w góre.. jakis rok czy 2 lata wstecz a 13 zl za kg piersi z kurczaka to byla cena normalna albo nawet i wysoka.. dzis jak sie widzi cyca za 13 zl to jest taniocha.. u mnie na rogu jest świetny kebab.. tzn byl.. z kurczakiem jeszcze [...]

[...] Posiłek II, III: twaróg tłusty 100g, serek wiejski 150g, grahamki 150g. B-48, T-19, WW-94, Kcal-714. Posiłek IV (przed treningu): banan 120, gainer 50g, kiwi 70g, pierś z kurczaka 100g, mleko 150g, ryż brązowy 100g, truskawki 200g. B-52, T-11, WW-167, Kcal-920. Posiłek V (po treningu): banan 120, gainer 50g, kiwi 70g, mleko 150g, truskawki [...]

[...] Kcal-1029. Posiłek II, III: ser biały 150g, serek wiejski 150g, migdały kalifornijskie 75g, płatki owsiane 100g. B-66, T-66, WW-84, Kcal-1159. Posiłek IV: kiwi 75g, pierś z kurczaka 100g, mleko 150g, ryż brązowy 100g, truskawki 200g, mleko 150g, ananas 100g. B-36, T-7, WW-130, Kcal-680. Posiłek V: migdały kalifornijskie 25g, pierś z kurczaka [...]

Naleśniki już robiłem ale na CKD jak planowałem musiał bym jeść po min. 4 jaja dziennie to w ciągu tyg. minimum 20 jajek a to już chyba lekko za dużo? Albo kurczaka i ryby z warzywami non-stop prawie, z tego założyłem temat i jestem ciekaw czy warte jest CKD takiego poświęcenia czy Hitt, tabata i zwykła dieta redukcyjna zrobi swoje i będę mógł [...]

Witam Zaczynam treningi na siłowni na razie tydzień treningów mam za sobą, dietę wprowadziłem na zasadzie serków wiejskich, piersi kurczaka i tuńczyka, nie jem pieczywa, makaronów i słodyczy. Generalne mam problem z wielkim brzuchem który trzeba zrzucić i zapadłą klatą. Chcę zrobić sobie ładną rzeźbę i oczywiście zwiększyć siłę. Jakie powinienem [...]

Iza, spoko Karkowki nie bede jadla codziennie bo lubie tylko taka z grilla a to max 2 dni w tyg Zakupilam olej lniany, bede jesc tez avocado.Z mieso raczej piersu albo czasem udko kurczaka lub nozke A teraz mam ost dni by zjesc pyszny chelbek orkiszowy i owoce

[...] mieszkania moge jakiegos tunczyka zjesc plus warzywka, DO TEGO POSILKU MOJE PIERWSZE PYTANIE III posilek (zazwyczaj przed treningowy) tutaj robie sobie ryz brazowy i piers z kurczaka i dziele to na dwa, dorzucam do tego albo swieze warzywka albo salatki domowe ogoreczki itp IV posilek (potreningowy) druga czesc posilku przed treningowego, [...]

[...] się ze mnie, krótkie przerwy pomiedzy seriami. ****************** W domu odrazu banan + szejk: 30 g WPC i 10 g Prolongatum + 10 g Gainbolic. Potem po 30 minutach pierś z kurczaka 200 g smażona na PAMie z warzywami + 10 g oliwy. Przed snem zjadłem ok 200 g łososia na parze + 1 kaps omega-3. Musze Wam powiedzieć, że wogole mi nie smakuje ten [...]

[...] razowy z poledwiczka i np papryka czerwona a po kolejnych zajeciach bylbym w domu i czy brac tutaj odzywke bialkowa a potem posilek przedtreningowy czy moze robic tego kurczaka na posilek potreningowy zjesc 1/3 calosci(ewentualnie tunczyka czy cos w tym stylu) a przed samym treningiem odzywke. jeszcze jedna opcja czasem zdarzajaca sie tzn [...]

[...] (50g) + masło (ok. 2g) 4. Jedno jajo kurze B: 27g T: 17g W: 86g Kcal: 608 Rano drugie-śniadanie 10:30: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 2. Szynka z piersi kurczaka (25g) 3. Sałata (15g) B: 11g T: 2 W: 46 Kcal: 248 Obiad 12:30: Coś co uzupełni zapotrzebowanie, nic smażonego, zdrowo. Obiad 14:30: Coś co uzupełni zapotrzebowanie, [...]

[...] KCAL: 519 Drugie Śniadanie Tuńczyk w wodzie - 185g, 39/2/0 Orzechy włoskie - 40g, 6/26/1 BTW: 45/28/1 KCAL:439 Posiłek przed treningowy Ryż biały - 50g, 3/0/38 Pierś z kurczaka 150g, 32/2/0 Surówka z kapusty pekińskiej z łyżką majonezu(?) - 100g, 2/8/4 Pestki dyni 50g, 9/17/5 BTW: 46/27/47 KCAL: 621 Posiłek po treningowy Ryż biały - 50g, [...]

ja bym sie chial dowiedziec czy mozna zamienic piers z kurczaka na jakies inne mieso zeby nie nie byla ona 3x w ciagu dnia ?

Jak na razie to brzuch prowadzi mnie do kurczaka i makaronu :)

dymq normalnie wychodzi ja mixuje tyko kurczaka bo reszta mięs opada na dno po zmiksowaniu i cięzko sie je. a tutaj robi sie gesty napók, zależnie od ilości wody

[...] 150g, ew. na wodzie lub oleju. 15:30-16:30 trening po treningu: 1) 250ml soku pomarańczowego lub jabłkowego 2) banan 150-200g 17:15 obiad: 1) kasza gryczana 100g 2) pierś z kurczaka 150g - ew. wieprzowina, indyk.. 3) surówka 4) czasami wypije przed obiadem siemie lniane bądź len mielony 20:30 Kolacja: 1) Twaróg półtłusty 100-150g do tego 3l [...]

Witam, mam nietypowe pytanie, otóż zcy jeśli jem pod rząd to samo źródło białka (pierś z kurczaka) to wpływa to jakoś negatywnie na zdobywanie masy? Czy żołądek może w pewnym sensie "przyzwyczaic się" do tego ejdzenia? jem pierś z kurczaka bo jest stosunkowo najtańcza, na codzienne jedzenie puszki tunczyka mnie nie stac, a i jak kupuje ryby [...]

[...] i ułożyłem coś takiego : 1. Płatki owsiane 100g zalane mlekiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. 2 kanapki chleba razowego z piersią/wołowiną + warzywa + łyżka oliwy 3. Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 4. Zostaje 5. Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 6. Chudy Twaróg + łyżka oliwy Czy taka dieta moze byc?

[...] 100g zalane mlekiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. 2 kanapki chleba razowego z piersią/wołowiną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków + BCAA 4. Bezpośrednio po treningu banan + BCAA 5. (potreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 6. Chudy Twaróg + łyżka [...]

bez przesady z tą dietą,chociaż jak nie lubisz kurczaka i tuńczyka to troche lipa!Wystarczy się stosować do podstaw diety i będzie dobrze