76 kilo i masa ? i inne pytania

Waze 76 kilo przy 180 cm wzrostu..
Rece mam chude, nogi grube (umiesnione ?:P cale zycie gralem w pilke ;p), czy aby na pewno trening na mase jest dobrym rozwiazaniem ?

Do tego mam lewa reke duzo slabsza od prawej, bo mialem ja juz ze 4 razy w gipsie, ostatnio z miesiac temu ;p od jakich obciazen zaczac ? Trening jaki wybralem to FBW.
Od wczoraj zaczalem cwiczyc, obciazenia jakie wybralem sa smieszne, gryf 7 kg, obciazenia po 5 kg i tyle sobie bralem na klase, MC, barki wykrok i wioslowanie..
Mialem tez kontuzje bo nie robilem rozgrzewki - naderwalem miesien ledzwiowy..

Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-19 23:36:07

No zalezy jakie masz cele. Jak chcesz byc wielki to masa koniecznie,jak chcesz miec dobra sylwetke ale nie za poteżna to buduja mniej ale lepszej jakosci mase:)

a jak sie buduje mniej a lepszej jakosci mase ? nie chce byc zbyt potezny, chce fajnie wygladac, lub jako to nazwales miec fajna sylwetke ;p

moze mi ktos to wytlumaczyc ?

Trzymaj dobrą diete(unikaj słodyczy,lódów,i tym podobnych.Innymi słowami ''ogranicz'' tłuszcze.Mozesz dodac/zamienic w treningu na cwiczenia izolowane,+aeroby itp:) Głównie dieta decyduje jaka osiagasz sylwetke.

mama taka diete, ale co z tego jak 2 razy dziennie musze jesc kuraka i tunczyka, co jest strasznie irytujace..

bez przesady z tą dietą,chociaż jak nie lubisz kurczaka i tuńczyka to troche lipa!Wystarczy się stosować do podstaw diety i będzie dobrze