PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
idź do działu odżywianie poczytaj podwieszone ułóż dietę i zacznij porządnie jeść i trenować a spokojnie dojdziesz do wagi którą oczekujesz
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-18 12:08:55
PONIEDZIAŁEK
Klata, biceps
wyciskanie płasko 4serie po 18
rozpiętki 4x10
wyciskanie hantelek 4x10
pompki na poręczach 3x8
pompki zwykłe5x 15
uginanie ramion4x15
młotki 4x12
na modlitewniku 4x8
wznosy ramion do góry 4x10
Na koniec dodaje jeszcze martwy ciąg bo czuje w tedy jak mi klate rozrywa.
WTOREK
PLECY, BICEPS
podciąganie na drązku 6 serii po 10
wiosłowanie sztangą 4x10
uginanie ramion4x15
młotki 4x12
na modlitewniku 4x8
wznosy ramion do góry 4x10
CZWARTEK
BARKI, NOGI
wznosy ramion bokiem 4x8
pompki rzołnierskie 4x10
30 minut bieganie na bieżni
spacer do lasu i sprint na 100m po przejściu 500m.
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-12-18 12:48:48
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK