kurczaka

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: płatki górskie owsiane z cynamonem i łyżką miodu Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ciemnym ryżem i surówką Co jako przekąskę : rzadko jem przekąski, jak już - owoce Co jako deser : raczej nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : żadnych [...]

co do diety to nie mam jakos okreslonej rozpisanej, na sniadanie zawsze jem to co jest w ankiecie, na obiad staram sie wlasnie kasze, ciemny ryz, czasem jasny, ryby, kurczaka, schabowe, mielone (b. rzadko), pierogi ruskie, roznie w sumie - to co ugotuje mama, czasem jakas zupke - pomidorowa, ogorkowa z jajkiem, potem jem jakis podwieczorek typu [...]

[...] 5 x 15 5. Narciaze jednoracz - 3 x 12 + 6. Ugiecia z hantlami naprzemian - 3 x 10 7. Sciaganie linki wyciagu w opadzie tulowia - 3 x 20 + 8. Kosmacze kudlacze mlotkowo - 3 x 30 Trening w sumie wydawal mi sie zdecydowani krotszy zanim go rozpisalem ale moze to przez duza intensywnosc. KORYTO 1kg ziemniakow, 200g czokopops, 800g kurczaka, 10 jaj

[...] 10-20 6. Takie szrugsy sztanga jakby ale i kapturkins i srodek pleckow nizej - 5 x 20 Trening bardzo fajny bo na MC jestem silniejszy niz przed choroba i bardzo fajnie czuje sie w biodrach po treningu a zazwyczaj mialem spracowane. Wiec radosc :) KORYTO 10 jaj, 500g bialek jaj, 400g kurczaka, 200g krewetek, 1kg ziemniakow, 500g winogron, smieci

[...] 10.00 micha platkow + 250ml mleka 11.45 lunch wieprzowina lub wolowina z ryzem i masa warzyw +mleko 14.00 100g sera mozarella, 2 bialka z jaj i salata/pomidor 17.00 piers z kurczaka + ryz + mleko 20.00 znow 2 bialka z jaj, warzywa i ser mozarella / jak nie jestem glodny tutaj czasem wstawiam zamiast tego 200g migdalow z kawusia :) 22.30 piers z [...]

[...] jako porcja ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa z oliwek - 10 g - jako porcja zdrowych tłuszczy II POSIŁEK (akurat dzisiaj był to posiłek przed treningowy) 1)Mięso z piersi z kurczaka bez skóry - 100 g - jako porcja pełnego białka 2)Płatki owsiane - 50 g - jako porcja wolno wchłanianych ww warzywa TRENING SIŁOWY, NASTEPNIE AEROBY III POSIŁEK [...]

[...] zasiadam do śniadania 100g płatki zwykłe 30g rodzynek 1całe jajko 5 białek Planuję iść na siłownię między 9-10 rano dlatego tak wcześnie bo szkoła i trzeba będzie w takim razie o 8 zjeść posiłek przedtreningowy 70g makaron durum 150g jabłko 130g piersi z kurczaka Postaram się wieczorem odezwać jak będę miał dostęp do neta oczywiście.

[...] 50min+brzuszki+rozciąganie i zeszło 70min a później standardowe śniadanie 100g płatki owsiane 30g rodzynki 7 białek z jajek 1 całe jajko a w pracy tylko piersi z indyka i kurczaka,teraz na kolacje planuje tuńczyka ze 2 puszki i jeszcze wpadnie twaróg i na tym zakończę dzień,ale dodam że głowa mnie pobolewa z braku węgli no ale miejmy nadzieje [...]

[...] nastepujaco sniadanie I platki owsiane 40 gram mleko 2% 3 jaja kurze gotowane na twardo II sniadanie otreby pszenne 30 gram mleko 2% orzechy wloskie obiad 200 gram piersi z kurczaka 100gram ryzu brazowego oliwa z oliwek 10 gram makaron 2 jajeczny 100gram kolacja chleb chrupki 20 gram ser chudy 100 gram jablko Jak skladniki beda dobre to dobiore [...]

[...] dac te warzywa do sniadania? jesli chodzi o drugie sniadanie to chleb razowy, orzechy i mintaj moze byc? przedtreningowy to jak mam wywalic oliwe to na czym mam usmazyc mieso? zwykly olej bedzie ok? potreningowy to wpc piers z kurczaka i ryz. A na kolacje oliwa z oliwek serek wiejski na przemian z twarozkiem poltustym. Jest juz w miare dobrze?

I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym sa jeszcze jakies bledy?

[...] tluszcz 1,8gram, weglowodany 0gram, kcal 138 razem bialko-34,8 gram kcal 490 tluszcz 22gram weglowodany 33 gram III przedtreningowy: -filet z kurczaka 200gram--> bialko 42gram, tluszcz 6 gram, weglowodany 0 gram, kcal 222 -ryz brazowy 70gram--> bialko 5gram, tluszcz 1,3gram, weglowodany 47 gram, kcal 225 [...]

Ser twarogowy chudy ½ Grachamki Ser edamski 1plasterek Jajko z żółtkiem orzechy włoskie Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś zkurczaka oliwa Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś z kurczaka oliwa chyba że to po treningowy to bez warzywi oliwy jajka oliwa warzywa

[...] sniadanie Tuńczyk w puszcze 1puszka Jajko z żółtkiem orzechy włoskie Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g 2 posiłek Kasza gryczana 100g Pierś zkurczaka 150g oliwa Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g przed treningiem Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa Banan 150g [...]

[...] ponad 300kalorii. 2posiłek około 12-13stej ROZBIJ TEN POSILEK NA 2 MNIEJSZE I WIECEJ WARZYW Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g 2 posiłek Kasza gryczana 100g Pierś zkurczaka 150g oliwa 3posiłek około 16-17stej posiłek przed treningowy - trening około 18.30-19 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g - 150g daj 4posiłek około 20stej [...]

[...] je z kolei i jedząc zamiast tego WW w ilości dobijającej do zapotrzebowania kcal robi się w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja tak kocham twaróg i kurczaka.. - Hiit: robię co mogę, choć prawdziwym HIITem to w nie jest. Nie jestem w stanie jak na razie wybiegać kilku pełnych cykli, zauważam jednak poprawę. Ruszam teraz [...]

Hmm.. 2x dziennie mięsko z kurczaka no zobaczymy idę się przejść do sklepu i wybadam jak tam sytuacja z cenami wygląda :) Ale mam pytanko co do tego całego białka czy jedzenie twarogów,serków wiejskich itp nie będzie jakoś negatywnie sprzyjać na mój organizm ? Bo swego czasu coś czytałem o diecie dukana ( czyli głównie białko) i tam ludzie [...]

Z tego dnia zmniejsz ilość piersi z kurczaka w 4 i 5 daniu do poziomu z 2 i 3 dania, czyli 80 g. Moim zdaniem na śniadanie możesz spokojnie zjeść 4 lub 5 jajek, zamiast 2 żółtek i białka z paru jaj. W ten sposób ilość białka w dniu powinna zejść w okolicę 190 g i taka ilość będzie ok.

[...] tak: https://zapodaj.net/eb250f5ec62eb.png.html Nie wiem czemu zdjęcie sięnie wyświetla, jak by coś link ->JAKBY ZDJĘCIE SIĘ NIE WYŚWIETLALO Oczywiście będe wymieniał kurczaka na ryby i inne rzeczy jak pisaliście jednak to co podałem powinienem bez problemu sobie szybko przygotować Pytanie, czy moge dodać do 2 posiłku kromke chleba z mąki [...]

[...] (2x60g) K:166 B:15 T:11 W:0.76 POSIŁEK II (9:35 w szkole) Ogórek zielony 100g K:13 B:0.1 T:0.1 W:2.9 Sałata zielona 7 dużych liści K:9.8 B:0.98 T:0.14 W:2.03 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) K:123 B:26 T:1 W:0 POSIŁEK III (12:25 szkoła) Mintaj (150g) K:109 B:25 T:0.9 W:0 Szpinak (200g) K:32 B:5.2 T:0.8 W:6 POSIŁEK IV (15:40 - 16:30 [...]